אסטרטגיית דיאטה משנה משחק של Christen Press של USWNT

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אנו מתרגשים לראות את נבחרת ארצות הברית בכדורגל לנשים עולה על המגרש באליפות העולם בכדורגל לנשים החודש-ויש לה היום משחק מול שוודיה. השאלה הגדולה היחידה שעולה בראשנו: מה השחקנים צריכים לאכול כדי לעמוד בקצב אימונים אינטנסיבי כל כך? אז שאלנו, והם צלחו.

כאן, הפורוורד כריסטאן פרס מדבר על שוקולד, מדיטציה ותכנון ארוחות. חזור לראיונות נוספים עם כמה מהשחקנים האהובים עלינו על האופן שבו הם מתדלקים את גופם כדי לבעוט בישבן הגדול על המגרש! (וראה עיתונות בקמפיין #BetterForIt החדש של נייק.)

צוּרָה: מה אתה הולך לאכול בלילה שלפני המשחק?

העיתון כריסטן (CP): אני מערבב דברים הרבה. למדתי מניסיון לא להיות מודבק מדי לתפריט אחד או לשגרה בפרט, כי אני אף פעם לא יודע איפה אני הולך ואיזה סוג של מטבח זה יהיה. אבל אם אני יכול, אני אוהב לאכול ארוחת ערב על בסיס אורז; משהו קצת יותר גדול אבל עדיין מוקדם בערב.

צוּרָה: מה אתה אוכל ממש לפני משחק?

CP: זה תלוי בזמן המשחק, אבל בדרך כלל יש לי איזה שייק פירות עם חלבון, ואני מעריץ גדול של גרנולה, אז אני בדרך כלל אוכל את זה גם ביום המשחק בשלב מסוים.

צוּרָה: כמה קלוריות אתה אוכל ביום משחק בהשוואה ליום רגיל?

CP: ביום רגיל אני אוכל בין 2500 ל -3000 קלוריות, ולכן ביום משחק אוכל עוד כמה מאות; כנראה רק מעל 3000. (האם עליך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל?)

צוּרָה: מהו האוכל ה"פזרתי "האהוב עליכם ביותר?

CP: החולשה שלי היא שוקולד-כל דבר עם שוקולד! אני אוהב את זה!

צוּרָה: האם יש כללי תזונה שאתה מנסה להקפיד עליהם?

CP: אני חושב שהדבר הכי גדול הוא פשוט לא לאכול עד שאני ממולא. אני אוכל הרבה ארוחות קטנות במהלך היום, כך שאשאר אנרגטי, במיוחד כשיש לנו מספר אימונים. כאשר אתה מקבל את כל הסוכרים האלה בבת אחת או את כל הפחמימות האלה בבת אחת, האנרגיה שלך עולה ויורדת, ואני צריך שזה יהיה עקבי יותר לאורך כל היום.

צוּרָה: האם אתה אוהב לבשל הרבה או שאתה יותר חובב לאכול בחוץ?

CP: אני אוהב לבשל! זה יותר קשה כי אנחנו כל הזמן בדרכים, אבל בכל פעם שאני במקום אחד אני בהחלט מבשל. לילה רגיל הוא דג, קצת ירקות וקינואה מוקפצים ברוטב נחמד.

צוּרָה: האם יש לך הרגלי אכילה או שיגורים מוזרים?

CP: כשאני בבית, אני אוהב לתכנן את כל שגרות האימון שלי ואת כל האכילה שלי במשך כל השבוע. אני קונה במכולת פעם בשבוע; אני מקבל את כל מה שאני צריך לשבוע ואז בבוקר, אני אוכל את ארוחת הבוקר, אורז שלושה חטיפים, את ארוחת הצהריים שלי ואת המשקאות כדי להישאר בלחות קצת יותר קריר. תמיד יש לי חטיף בהישג יד אם אהיה רעב לאורך כל היום. אני אוהב את הצידנית הקטנה שלי!

צוּרָה: כאשר אתה על הכביש, האם יש מאכלים ספציפיים לארה"ב או לעיר הולדתך שאתה מתגעגע אליהם?

CP: אמא שלי היא טבחית מעולה והיא עושה הרבה אוכל קריאולי-אני מתגעגע לאוכל מסוג ג'מבליה וגמבו, זה מה שאני מקשר עם הבית והמשפחה. (אל תפספסו את 10 המתכונים האלה לסיור אוכל אמריקאי!)

צוּרָה: ברור, יש גם קשר גדול בין מה שאתה אוכל לבין איך שהעור שלך נראה. יש לך עור מדהים! מה משטר היופי היומי שלך ברוב הימים?

CP: מכיוון שאני רק עושה ספורט רוב הימים, זה ממש מהיר. אני תמיד רוצה לשמור על עור נקי כשאני קמה בבוקר ואני משתמשת בקרם הגנה לפני שאני יוצאת לשטח. בשבילי, חשוב שיהיה לי קרם הגנה שלא נכנס לי בעיניים כשאני משחק, אז אני משתמש בקרם פנים פנים של Coppertone ClearlySheer Sunny Days ($ 7; walmart.com). ואז אם אני יוצא לארוחת ערב או לשתות, אני מורחת שוב את קרם ההגנה לפנים וזורקת פודרה, סומק וקצת צ'פסטיק כהה!

צוּרָה: מה הדבר היחיד שאתה תמיד עושה לפני כל משחק?

CP: אני עושה מדיטציה כל יום וזה הופך להיות חשוב עוד יותר בימי משחקים כי אני אדם בעל אנרגיה גבוהה ועצבנית. אני יודע שהמדיטציה מביאה אותי למקום הרגוע שלי; כשאני מתחיל את היום ממקום רגוע, זה מאפשר לי לבצע ביצועים טובים יותר במשחקים. אני לא חושב על המשחק בכלל, אני רק מתמקד במנטרה שלי.

צוּרָה: האם תוכל לספר לנו מהי המנטרה שלך?

CP: אני לא יכול להגיד לך! אני מתרגל מדיטציה וודית ואתה מקבל את המנטרה האישית שלך מהגורו שמלמד אותך. זו מילה בסנסקריט ואתה אף פעם לא אמור להגיד אותה או לחשוב עליה מחוץ למדיטציה שלך.

סקירה עבור