האם ויטמין C יכול להגן עליך מפני COVID-19?

תוֹכֶן

• הערה חשובה
• מהו ויטמין C?
• איך זה משפיע על חסינות?
• ויטמין C ו- COVID-19
• האם אתה צריך להוסיף?
• בחירת תוסף
• בשורה התחתונה

הערה חשובה

אף תוסף לא ירפא או ימנע מחלות.

עם מגיפת COVID-19 ל- Coronavirus לשנת 2019, חשוב במיוחד להבין ששום תוסף, תזונה או שינוי אורח חיים אחר מלבד התרחקות גופנית, המכונה גם התרחקות חברתית, ושיטות היגיינה נאותות לא יוכלו להגן עליך מפני COVID-19.

יתכן ששמת לב לחלק הוויטמין C של מעבר התוסף שנראה עירום בימים אלה או ראית את הטענות במדיה החברתית כי ויטמין C יכול לעזור ב- COVID-19.

בעוד שרופאים וחוקרים בוחנים את ההשפעות של ויטמין C תוך ורידי במינון גבוה (IV) על נגיף הקורונוויר החדש, אף תוסף, כולל ויטמין C, אינו יכול למנוע או לטפל ב- COVID-19.

מאמר זה סוקר מהו ויטמין C, כיצד הוא משפיע על חסינות, כיצד מנסים אותו לטיפול ב- COVID-19 במסגרת בית חולים והאם מועילה ליטול תוסף בעל פה.

מהו ויטמין C?

ויטמין C הוא חומר חיוני בעל מספר תפקידים בגופך. זהו נוגד חמצון חזק, כלומר הוא יכול לנטרל תרכובות לא יציבות בגופך הנקראות רדיקלים חופשיים ולסייע במניעה או הפיכה של נזק תאי שנגרם כתוצאה מתרכובות אלה (1).

זה גם מעורב במספר תהליכים ביוכימיים, שרבים מהם קשורים לבריאות החיסונית (1).

הערך היומי (DV) לוויטמין C הוא 90 מ"ג ליום, אך נשים מניקות זקוקות לתוספת של 30 מ"ג ואנשים שמעשנים זקוקים לתוספת של 35 מ"ג ליום (2).

זה די קל לספק את צרכי הוויטמין C שלך באמצעות התזונה שלך כל עוד אתה אוכל מגוון פירות וירקות. לדוגמא, תפוז בינוני יחיד מספק 77% מה- DV, וכוס אחת (160 גרם) של ברוקולי מבושל מספקת 112% מה- DV (3, 4).

איך זה משפיע על חסינות?

ויטמין C משפיע על בריאותך החיסונית בכמה דרכים. פעילותו הנוגדת חמצון יכולה להפחית את הדלקת, מה שעשוי לעזור בשיפור התפקוד החיסוני שלך (5)

ויטמין C גם שומר על עורך בריא על ידי הגברת ייצור הקולגן, ועוזר לעור לשמש כמחסום תפקודי לשמירה על כניסת תרכובות מזיקות לגופך. ויטמין C בעור יכול גם לקדם ריפוי פצעים (1).

הוויטמין גם מגביר את פעילותם של פגוציטים, תאי חיסון שיכולים "לבלוע" חיידקים מזיקים וחלקיקים אחרים (1).

בנוסף, זה מקדם את צמיחתם והתפשטותם של לימפוציטים, סוג של תאי חיסון המגביר את הנוגדנים המסתובבים שלך, חלבונים שיכולים לתקוף חומרים זרים או מזיקים בדם שלך (1).

במחקרים על יעילותו כנגד נגיפים הגורמים להצטננות, נראה כי ויטמין C לא גורם לך פחות להצטננות - אך הדבר עשוי לעזור לך להתגבר מהר יותר ולהפוך את התסמינים לחמורים פחות (6).

ישנן גם עדויות ממחקרי בעלי חיים ומחקרי מקרים בקרב בני אדם שמינון גבוה או ויטמין C IV יכולים להפחית את דלקת הריאות במחלות נשימה קשות שנגרמות על ידי H1N1 ("שפעת החזירים") או נגיפים אחרים (7, 8, 9).

עם זאת, המינונים הללו היו הרבה מעל ה- DV, ואין מספיק מחקר שתומך בשימוש בוויטמין C במינון גבוה לדלקת ריאות בשלב זה. אסור ליטול מינונים גבוהים של תוספי ויטמין C - אפילו דרך הפה - מכיוון שהם יכולים לגרום לתופעות לוואי כמו שלשול (2).

ויטמין C הוא חומר מזין חשוב הנמצא בפירות וירקות שעשוי לסייע בקיצור משך ההצטננות וחומרתם. מינונים גבוהים נבדקים על פי הפוטנציאל שלהם להפחתת דלקת ריאות, אך יש צורך במחקר נוסף.

ויטמין C ו- COVID-19

במאמר שפורסם בכתב העת הסיני לטיפול במחלות זיהום, האיגוד הרפואי של שנחאי אישר את השימוש בוויטמין C במינון גבוה כטיפול באנשים מאושפזים עם COVID-19 (10).

מומלץ לתת מינונים בעוצמות הגבוהות מה- DV באמצעות רחבה IV על מנת לשפר את תפקוד הריאות, מה שעשוי לעזור להרחיק את המטופל מאוורור מכני או מתמיכה בחיים (10, 11, 12).

בנוסף, סקירה משנת 2019 מצאה כי טיפול בוויטמין C במינון גבוה דרך הפה והן בטיפול במינון גבוה IV עשויות לסייע לאנשים שנכנסו ליחידות לטיפול נמרץ במחלות קשות על ידי הפחתת משך השהות בטיפול נמרץ ב -8% וקיצור משך האוורור המכני ב- 18.2% (13 ).

חוקרים סינים רשמו גם ניסוי קליני להמשך מחקר היעילות של ויטמין C IV בקרב אנשים מאושפזים עם COVID-19 (14).

עם זאת, חשוב לציין כי ויטמין C אינו מהווה עדיין חלק סטנדרטי מתכנית הטיפול ב- COVID-19 מכיוון שעדיין חסרות עדויות (10, 15).

אף על פי שבימים אלו נבדק ויטמין C במינון גבוה IV בכדי לבדוק אם הוא יכול לשפר את תפקודי הריאות אצל אנשים עם COVID-19, אין שום עדות לכך שמינונים גבוהים של תוספי ויטמין C דרך הפה יכולים לעזור במחלה. למעשה הם יכולים לגרום לסיבוכים כמו שלשול (2).

ויטמין C במינון גבוה IV שימש בסין כדי לשפר את תפקודי הריאות בקרב אנשים עם COVID-19. עם זאת, יעילותו של ויטמין C עדיין נבדקת. אין עדויות התומכות בשימוש בתוספי ויטמין C דרך הפה עבור COVID-19.

האם אתה צריך להוסיף?

נכון לעכשיו, שום עדות תומכת בשימוש בתוספי ויטמין C דרך הפה למניעת COVID-19.

ויטמין C עשוי לעזור לקצר את משך החומרה ואת חומרתן הנגרמת על ידי נגיפים אחרים, אך אין זה ערובה לכך שתשפיע באותה השפעה על נגיף הקורונוס הגורם ל- COVID-19.

בנוסף, ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים. זה מתמוסס במים, כלומר כמויות עודפות אינן מאוחסנות בגופך אלא מחוסלות דרך השתן שלך. נטילת יותר ויטמין C אין פירושה שגופך סופג יותר (16).

תוספי ויטמין C במינון גבוה עשויים אף לגרום לשלשול, מכיוון שהם יכולים לאותת לגופך לשלוף מים מהתאים ולדרכי העיכול שלך (2).

יתרה מזאת, אף כי ויטמין C במינון גבוה נראה מבטיח לטיפול ב- COVID-19, מינונים אלה היו גבוהים במיוחד וניתנו באמצעות IV - לא נלקחו דרך הפה. בנוסף, זה ניתן רק במקרים חמורים מספיק כדי לדרוש אשפוז.

הדבר הטוב ביותר הוא לאכול תזונה שמלאה במגוון של פירות וירקות, המספקים באופן טבעי את כל הוויטמין C שאדם בריא זקוק לו - יחד עם חומרים מזינים רבים ונוגדי חמצון אחרים.

בחירת תוסף

אם תבחר ליטול תוסף ויטמין C, חשוב לבחור בתוסף שהוא באיכות גבוהה ולנקוט את המינון הנכון.

למרות שתוספי מזון מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA), הם אינם מחויבים לאותם תקני בטיחות כמו תרופות. לכן, חשוב לרכוש תוספים מחברות בעלות שם.

כמה ארגונים של צד שלישי, כמו NSF International, ConsumerLab ו- Pharmacopeia של ארצות הברית (USP) בוחנים תוספי מזון לטיהור ודיוק התוויות. מומלץ לבחור בתוסף ויטמין C שנבדק על ידי אחת החברות הללו.

בנוסף, הגבול העליון (UL) לוויטמין C משלים - הכמות שרוב האנשים יכולים לצרוך מדי יום ללא השפעות שליליות - הוא 2,000 מ"ג (2).

מרבית תוספי הוויטמין C מספקים מנה יומית של בין 250-1,000 מ"ג, כך שיהיה קל לחרוג מ- UL אם אינך נזהר. הקפידו לקרוא את האריזה ולקחו רק את המינון המומלץ בכדי למנוע סיבוכים.

ויטמין C עשוי גם להפריע לכימותרפיה, טיפולי קרינה, או תרופות להורדת כולסטרול (2).

עם זאת, בשימוש במסגרות קליניות המטפלות בחולים אנושיים, טיפולי ויטמין C במינון גבוה מאוד הם בטוחים ולא קשורים לתופעות לוואי משמעותיות (17).

אם יש לך חששות לגבי תוספי ויטמין C, עליך להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתוסיף אותו לשגרה שלך.

אין שום עדות לכך שתוספי ויטמין C עוזרים במניעת COVID-19. למעשה, כנראה שמינונים גבוהים מופרשים דרך השתן שלך. אם אתה תוסף, בחר מוצר שנבדק על ידי צד שלישי ואסור לקחת יותר מ -2,000 מ"ג ליום.

בשורה התחתונה

ויטמין C הוא חומר מזין חשוב השומר על תפקוד תקין של מערכת החיסון שלך.

על פי דוח שפרסם ההסתדרות הרפואית בשנגחאי, ויטמין C במינון גבוה IV עשוי לשפר את תפקוד הריאות בקרב אנשים מאושפזים עם COVID-19.

עם זאת, אין הוכחה לכך שתוספי ויטמין C דרך הפה יסייעו בטיפול או במניעה של COVID-19.

כדי לקבל שפע של ויטמין C המחזק את החיסון בתזונה שלך, וודא שאתה אוכל מגוון של פירות וירקות.

אף כי כרגע אין תרופה ל COVID-19, אמצעי מניעה כמו התרחקות גופנית והיגיינה נאותה יכולים לעזור לך להגן עליך מפני התפתחות המחלה.