למה אתה יכול להתעורר עם התקף פאניקה
תוֹכֶן
- מה קורה במהלך התקף פאניקה?
- תסמינים גופניים
- תסמינים רגשיים
- תסמינים נפשיים
- מה מעורר התקפי פאניקה בלילה?
- גנטיקה
- לחץ
- שינויים בכימיה במוח
- אירועי החיים
- תנאים בסיסיים
- התקפי פאניקה קודמים
- איך מאבחנים אותם?
- איך לגרום להם להפסיק
- טיפול כרגע
- טיפולים ארוכי טווח
- למה לצפות אם תתעורר עם התקפי פאניקה
- בשורה התחתונה
אם אתה מתעורר עם התקף פאניקה, אתה עלול לחוות התקף פאניקה לילי או לילי.
אירועים אלה גורמים לסימפטומים כמו כל התקף פאניקה אחר - הזעה, דופק מהיר ונשימה מהירה - אך מכיוון שישנת כשהתחילו, אתה עלול להתעורר מבולבל או מפוחד מהרגשות.
כמו התקפי פאניקה בשעות היום, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להקל על המצוקה או הפחד העז ותסמינים אחרים.
אם אלה מתרחשים באופן קבוע, ייתכן שתוכל למצוא טיפולים שיכולים לעזור להפסיק לחלוטין התקפי פאניקה. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על התקפי פאניקה שמעירים אותך.
מה קורה במהלך התקף פאניקה?
ניתן לחלק את הסימפטומים העיקריים להתקף פאניקה בכל שעה ביום, לשלוש קטגוריות. על מנת להיות התקף פאניקה, עליך לחוות ארבעה או יותר מהתסמינים השונים הללו בבת אחת.
תסמינים גופניים
- מְיוֹזָע
- צְמַרמוֹרֶת
- בחילה
- דפיקות לב
- מרגיש חלש או לא יציב
- רועד או רועד
- מרגיש סחרחורת או סחרחורת
- קוצר נשימה
- אי נוחות בחזה או כאב
- תחושות של עקצוץ או קהות
- גלי חום או צמרמורות
תסמינים רגשיים
- שיש פחד פתאומי למות
- פחד לאבד שליטה
- פחד להיות מותקף
תסמינים נפשיים
- מרגיש חנוק או חנוק
- הרגשה מנותקת מעצמך או מהמציאות, הידועים בשם דפרסונליזציה ודה-אלליזציה
מה מעורר התקפי פאניקה בלילה?
לא ברור מה גורם להתקפי פאניקה, או מדוע 1 מתוך 75 אנשים מפתחים את המצב הכרוני יותר המכונה הפרעת פאניקה.
חוקרים זיהו גורמים בסיסיים שעשויים להגביר את הסיכון להתקף פאניקה בלילה. ולמרות זאת, לא כולם עם גורמי סיכון אלה יתעוררו עם התקף פאניקה.
להלן הטריגרים הפוטנציאליים לכל סוג של התקף פאניקה.
גנטיקה
אם יש לך בני משפחה עם היסטוריה של התקפי פאניקה או הפרעת פאניקה, סביר יותר שתיתקל בהתקפי פאניקה.
לחץ
חרדה אינה אותו דבר כמו התקף פאניקה, אך שני התנאים קשורים זה לזה. תחושת לחץ, המום או חרדה רבה יכולה להוות גורם סיכון להתקף פאניקה עתידי.
שינויים בכימיה במוח
שינויים הורמונליים או שינויים בתרופות עשויים להשפיע על הכימיה של המוח שלך. זה עלול לגרום להתקפי פאניקה.
אירועי החיים
המהפך בחייכם האישיים או המקצועיים יכול לגרום לדאגה או דאגה רבה. זה עלול להוביל להתקפי פאניקה.
תנאים בסיסיים
מצבים והפרעות עשויים להגדיל את הסיכוי להתקף פאניקה. אלה עשויים לכלול:
- הפרעת חרדה כללית
- הפרעת דחק חריפה
- הפרעת דחק פוסט טראומטית
- הפרעה טורדנית כפייתית
אנשים עם פוביות ספציפיות עשויים לחוות התקפי פאניקה שמעירים אותם.
התקפי פאניקה קודמים
פחד מלקות בהתקף פאניקה נוסף עשוי להגביר את החרדה. זה יכול להוביל לאובדן שינה, לחץ מוגבר וסיכון גבוה יותר להתקפי פאניקה רבים יותר.
איך מאבחנים אותם?
בדיקות דם, בדיקות הדמיה ובדיקות גופניות אינן יכולות לקבוע אם יש לך התקף פאניקה או שיש לך הפרעת פאניקה. עם זאת, הם יכולים לשלול מצבים אחרים העלולים לגרום לתסמינים דומים, כגון בלוטת התריס ומחלות לב, בין היתר.
אם תוצאות הבדיקות הללו אינן מראות מצב בסיסי, הרופא שלך עשוי לדון בתסמינים ובהיסטוריה הבריאותית שלך. הם עשויים גם לשאול על רמות הלחץ הנוכחיות שלך ועל כל האירועים המתרחשים העלולים לגרום להתקפי פאניקה.
אם הרופא שלך מאמין שאתה חווה התקפי פאניקה או שיש לך הפרעת פאניקה, הם עשויים להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש להערכה נוספת. מטפל או פסיכולוג יכול לעזור לך להבין גורמים להפרעת פאניקה ולעבוד לחסל אותם.
איך לגרום להם להפסיק
אמנם התקפי פאניקה עשויים להיות לא נעימים, אך הם אינם מסוכנים. הסימפטומים יכולים להיות מטרידים ועלולים להיות מפחידים, אך אמצעי טיפול אלה עשויים לסייע בהפחתתם ובעצירתם לחלוטין. טיפולים אלה להתקף פאניקה כוללים:
טיפול כרגע
אם אתם חווים התקף פאניקה, צעדים אלה עשויים לעזור להקל על הסימפטומים:
- עזור לעצמך להירגע. במקום לחשוב על הרגשות הממהרים שיש לך, התרכז בנשימה שלך. התמקדו בנשימות איטיות ועמוקות. הרגישו את המתח בלסת ובכתפיים, ואמרו לשרירים להשתחרר.
- הסיח את דעתך. אם הסימפטומים של התקף הפניקה מרגישים מוחצים, אתה יכול לנסות להרחיק את עצמך מהתחושות הפיזיות על ידי מתן משימה נוספת. ספרו אחורה מ -100 במרווחים של שלושה. שוחח עם חבר על זיכרון משמח או סיפור מצחיק. מיקוד המחשבות שלך הרחק מהתחושות בגופך עוזר להם להקל על אחיזתן.
- תרגע. שמור על חבילות קרח מוכנות למקפיא. החל אותם על הגב או על הצוואר. לגמו כוס מים צוננים באטיות. הרגישו את תחושת ה"צינון "כשהיא עוקפת את גופכם.
- לצאת להליכה. קצת תרגיל קל עשוי לעזור לגופך להרגיע את עצמו. בקש מחבר ללכת איתך אם אתה יכול. הסחת הדעת הנוספת תהיה הקלה מבורכת.
טיפולים ארוכי טווח
אם יש לך התקפי פאניקה קבועים, ייתכן שתרצה לשוחח עם הרופא שלך על טיפולים שיכולים לעזור לך להפחית את ההתקפים ולמנוע את התרחשותם בעתיד. טיפולים אלה כוללים:
- תֶרַפּיָה. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא סוג של פסיכותרפיה. במהלך הפגישות תעבוד עם מטפל כדי להבין סיבות אפשריות להתקפי הפאניקה שלך. תוכלו גם לפתח אסטרטגיות שיעזרו לכם להקל על התסמינים במהירות אם הם קורים שוב.
- תרופות. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מסוימות כדי לסייע במניעת התקפי פאניקה בעתיד. אם אתם חווים התקף פאניקה בזמן שאתם משתמשים בתרופות אלו, הסימפטומים עשויים להיות חמורים פחות.
סימנים אלה עשויים להצביע על כך שהגיע הזמן לשוחח עם הרופא על התקפי הפניקה והטיפולים האפשריים שלך:
- אתה חווה יותר משני התקפי פאניקה בחודש
- אתה מתקשה לישון או לנוח מחשש להתעורר עם התקף פאניקה נוסף
- אתה מראה סימנים לתסמינים אחרים העשויים להיות קשורים להתקפי פאניקה, כגון הפרעות חרדה או הפרעות מתח
למה לצפות אם תתעורר עם התקפי פאניקה
אם אתה מתעורר עם התקף פאניקה, זה טבעי להרגיש מאוד מבולבל. הסימפטומים עשויים להיראות מכריעים.
יתכן שתתקשה לדעת אם אתה חולם או לא. אתה עלול אפילו לחשוב שאתה חווה התקף לב. תסמינים כמו כאבים בחזה אינם נדירים.
מרבית התקפי הפאניקה נמשכים לא יותר מ -10 דקות והתסמינים יפוגו במהלך אותו שלב. אם אתה מתעורר עם התקף פאניקה, ייתכן שאתה מתקרב לשיא הסימפטומים. הסימפטומים יכולים להקל מאותה נקודה.
בשורה התחתונה
לא ברור מדוע אנשים חווים התקפי פאניקה, אך טריגרים מסוימים עשויים להעלות את הסיכוי להתעורר עם אחד יותר. ייתכן שיש לך התקף פאניקה אחד בלבד, או שיהיה לך כמה.
זהו מצב שניתן לטפל בו. אתה יכול לנקוט צעדים ברגע כדי להקל על הסימפטומים. אתה יכול גם לעבוד כדי למנוע התקפי פאניקה עתידית באמצעות טיפול ותרופות.
פרטים נוספים
החלפת מרפק - פריקה
