3 דרכים טבעיות להרגיע את חרדת ילדכם
תוֹכֶן
סקירה כללית
להביא ילד חרד יכול להיות חוויה קורעת לב עבורך ו הילד שלך. היית עושה הכל כדי להרגיע את רגשותיה, אבל מאיפה אתה יכול להתחיל? אנחנו לא נולדים מבינים איך לנחם את עצמנו, אבל אנחנו כן צריכים ללמוד. כשאתה הורה לילד חרד, יש לך שתי עבודות: להרגיע אותה וגם לעזור לה ללמוד כיצד להרגיע את עצמה.
חרדת ילדות היא טבעית לחלוטין. האמת היא שהעולם שלנו יכול לעורר חרדה לכל אחד. חוסר ההבנה של הילדים לגבי העולם סביבם, קומתם הקצרה וחוסר השליטה עלולים להחמיר את החרדה.
הסימנים
על פי האגודה להפרעות חרדה באמריקה, אחד מכל שמונה ילדים סובל מהפרעת חרדה. איך תדעו אם ילדכם חש מעט בפחד, לעומת סובל מהפרעה?
אבחון של הפרעת חרדה מכסה כמה סוגים של חרדה, כולל הפרעה טורדנית כפייתית והפרעת פאניקה. הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) עשויה להיות מאובחנת אצל ילדים שחוו אירוע טראומטי, כמו תאונה.
כדי להבחין, חפש דאגה כל כך גדולה שהיא מפריעה לפעילות היומיומית. ילד הפוחד מכלב גדול יכול פשוט לחוות פחד. ילד שלא יעזוב את הבית כיוון שהוא עלול להיתקל בכלב עלול לסבול מהפרעה. אתה צריך גם לחפש תסמינים גופניים. הזעה, התעלפות ותחושת חנק יכולים להצביע על התקף חרדה.
הדבר הראשון שתרצה לעשות אם אתה חושד שילדך סובל מהפרעת חרדה הוא קביעת תור לרופא. הרופא יכול לבדוק את ההיסטוריה הרפואית של ילדך כדי לראות אם יש סיבה בסיסית לתסמינים. הם עשויים גם להפנות את משפחתך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש או ההתנהגות.
אפשרויות העזרה לילדים חרדים כוללים טיפול מקצועי ותרופות מרשם. תוכלו גם לעזור להרגיע את החרדה של ילדכם בגישות טבעיות אלו.
1. תרגילי יוגה ונשימה
מה זה: תנועות גוף עדינות ואטיות ונשימה עם תשומת לב וריכוז.
למה זה עובד: "כאשר החרדה גוברת, מתרחשים שינויים בגוף, כולל נשימה רדודה", אומרת מולי האריס, מטפלת בעיסוק ויוגה מוסמכת, העובדת עם ילדים. "זה יכול לגרום לחרדה להתגבר, ולהאריך את תחושות הלחץ."
"ביוגה, ילדים לומדים" נשימת בטן ", המרחיבה את הסרעפת וממלאת את הריאות. זה מפעיל מצב מנוחה באמצעות מערכת העצבים הפאראסימפתטית. קצב הלב מאט, לחץ הדם יורד וילדים חשים תחושת רוגע גדולה יותר. "
איפה להתחיל: תרגול יוגה יחד הוא מבוא נהדר, וככל שילדך צעיר יותר כשאתה מתחיל, כן ייטב. בחר תנוחות קלות וכיפיות כמו תנוחת גשר או תנוחת הילד ששמו המתאים. התרכז בהחזקת תנוחות ובנשימה עמוקה.
2. תרפיה באמנות
מה זה: טיפול באמנות כולל לאפשר לילדים ליצור אמנות להרפיה שלהם ולעיתים למטפלים לפרש.
למה זה עובד: "ילדים שאינם מסוגלים או לא רוצים לתקשר את רגשותיהם באופן מילולי עדיין יכולים לבטא את עצמם באמצעות אמנות", אומרת מרדית 'מקולוך, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., ממרפאת קליבלנד. "החוויה החושית של יצירת אמנות יכולה להיות מרגיעה כשלעצמה ולעודד ילדים להישאר ברגע."
איפה להתחיל: יש חומרי יצירה זמינים ולעודד את ילדכם להשתמש בהם בתדירות שתרצה. התמקדו בתהליך היצירה, ולא במוצר המוגמר. ניתן למצוא מטפלים מוסמכים על ידי חיפוש בספרייה המקוונת של מועצת האישורים של תרפיה באמנות.
3. טיפול בלחץ עמוק
מה זה: הפעלת לחץ עדין אך תקיף על גופו של אדם חרד עם בגד לחץ או שיטה אחרת.
למה זה עובד: "כשעבדתי עם ילדים עם צרכים מיוחדים כמו חרדה ואוטיזם, הבנתי שחיבוק גורם לשחרור מהיר של חרדה", אומרת ליסה פרייזר. פרייזר המשיך והמציא את ה- Vest Snug, בגד מתנפח שמאפשר למשתמש לתת לעצמו חיבוק נחוץ.
איך להתחיל: ישנם מספר מוצרים "סוחטים" המיועדים להפחתת חרדה. תוכלו גם לנסות לגלגל בעדינות את ילדכם בשמיכה או בשטיח, בדומה לאופן שבו ניתן לחתל תינוק.
תראה
טנוזינוביטיס