מדוע הגוף זקוק לכולסטרול?
תוֹכֶן
- מהו כולסטרול?
- 5 דברים שלא ידעתם על כולסטרול
- LDL לעומת HDL
- מדוע LDL רע?
- מדוע HDL טוב?
- יעדים הכוללים של כולסטרול
- שמירת המספרים הללו בבדיקה
סקירה כללית
עם כל הפרסום הגרוע שהכולסטרול מקבל, אנשים מופתעים לעתים קרובות ללמוד שזה באמת הכרחי לקיומנו.
מה שמפתיע גם הוא שגופנו מייצר כולסטרול באופן טבעי. אבל כולסטרול לא הכל טוב, וגם לא רע - זה נושא מורכב ושווה לדעת עליו יותר.
מהו כולסטרול?
כולסטרול הוא חומר המיוצר בכבד החיוני לחיי האדם. אתה יכול גם לקבל כולסטרול דרך מזונות. מכיוון שאי אפשר ליצור אותו על ידי צמחים, אתה יכול למצוא אותו רק במוצרים מן החי כמו בשר וחלב.
5 דברים שלא ידעתם על כולסטרול
בגופנו הכולסטרול משרת שלוש מטרות עיקריות:
- זה מסייע בייצור הורמוני מין.
- זה אבן בניין לרקמות אנושיות.
- זה מסייע לייצור מרה בכבד.
אלו פונקציות חשובות, הכל תלוי בנוכחות כולסטרול. אבל יותר מדי דבר טוב לא טוב בכלל.
LDL לעומת HDL
כשאנשים מדברים על כולסטרול, הם מרבים להשתמש במונחים LDL ו- HDL. שניהם ליפופרוטאינים, שהם תרכובות העשויות משומן וחלבון האחראיות לנשיאת כולסטרול בגוף בדם.
LDL הוא ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, המכונה לעיתים קרובות כולסטרול "רע". HDL הוא ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, או כולסטרול "טוב".
מדוע LDL רע?
LDL ידוע ככולסטרול "הרע" מכיוון שיותר מדי ממנו עלול להוביל להתקשות העורקים.
על פי איגוד הלב האמריקני, LDL מוביל להצטברות פלאק על דפנות העורקים. כאשר רובד זה מצטבר, הוא עלול לגרום לשני בעיות נפרדות, גרועות באותה מידה.
ראשית, הוא יכול לצמצם את כלי הדם, ומאמץ את זרימת הדם העשיר בחמצן בגוף. שנית, זה יכול להוביל לקרישי דם, שעלולים להשתחרר ולחסום את זרימת הדם ולגרום להתקף לב או שבץ.
כשמדובר במספרי הכולסטרול שלך, ה- LDL שלך הוא זה שאתה רוצה לשמור עליו נמוך - באופן אידיאלי פחות מ -100 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל).
מדוע HDL טוב?
HDL עוזר לשמור על בריאות הלב וכלי הדם שלך. זה למעשה מסייע בהסרת LDL מהעורקים.
הוא מחזיר את הכולסטרול הרע בחזרה לכבד, שם הוא מתפרק ומסולק מהגוף.
הוכח כי רמות גבוהות של HDL גם מגנות מפני שבץ והתקף לב, ואילו HDL נמוך הוכח כמגביר את הסיכונים הללו.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), רמות HDL של 60 מ"ג / ד"ל ומעלה נחשבות כמגנות, בעוד שאלו מתחת ל -40 מ"ג לד"ל מהווים גורם סיכון למחלות לב.
יעדים הכוללים של כולסטרול
כאשר בודקים את הכולסטרול, תקבלו מדידות הן עבור ה- HDL והן עבור ה- LDL, אך גם עבור הכולסטרול הכולל והטריגליצרידים שלכם.
רמת כולסטרול כוללת אידיאלית נמוכה מ- 200 מ"ג לד"ל. כל מה שבין 200 ל -239 מ"ג / ד"ל הוא גבול, וכל מה שמעל 240 מ"ג לד"ל הוא גבוה.
טריגליצריד הוא סוג אחר של שומן בדם. כמו כולסטרול, יותר מדי זה דבר רע. אך מומחים עדיין אינם ברורים לגבי הספציפיות של שומנים אלה.
טריגליצרידים גבוהים בדרך כלל מלווים בכולסטרול גבוה וקשורים לסיכון מוגבר למחלות לב. אך לא ברור אם טריגליצרידים גבוהים הם גורם סיכון.
רופאים בדרך כלל שוקלים את חשיבות ספירת הטריגליצרידים שלך לעומת מדידות אחרות כמו השמנת יתר, רמות כולסטרול ועוד.
שמירת המספרים הללו בבדיקה
ישנם מספר דברים המשפיעים על מספר הכולסטרול שלך - על חלקם יש לך שליטה. בעוד שתורשה עשויה לשחק תפקיד, כך גם דיאטה, משקל ופעילות גופנית.
אכילת מזונות דלים בכולסטרול ושומנים רוויים, פעילות גופנית קבועה וניהול משקלכם קשורים כולם לרמות כולסטרול נמוכות יותר ולסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם.
מאמרים פופולריים
פירות הים שאתה אוכל? זה לא מה שאתה חושב שזה