למה כדאי להצטרף לקבוצת הליכה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה עשוי לחשוב על קבוצות הליכה כבילוי עבור, נניח רק, א שונה דוֹר. אבל זה לא אומר שהם צריכים להיות מחוץ לרדאר שלך ביחד.

קבוצות הליכה מספקות מגוון רחב של הטבות בריאות גופניות ונפשיות כאחד-לאנשים ב את כל גילאים, אומר מטא-מחקר חדש ב כתב העת הבריטי לרפואת ספורט. החוקרים ניתחו 42 מחקרים ומצאו כי משתתפי המחקר שעסקו בקבוצות הליכה בחוץ ראו שיפור משמעותי בלחץ הדם, קצב הלב במנוחה, שומן הגוף, אחוזי BMI ותפקוד הריאות. גם ההולכים החברתיים היו פחות מדוכאים באופן משמעותי-וזה הגיוני בהתחשב בכל מה שאנחנו יודעים על היתרונות של בריאות הנפש של פעילות גופנית. בנוסף, מחקרים קודמים מראים כי האטת הגליל שלך עשויה להיות בריאה יותר עבורך מאשר ריצה.

והיי, גם אם אתה כבר מקבל את מנת הפעילות הגופנית היומית שלך מהשגרה הרגילה שלך בעצימות גבוהה, יש מה לומר על תמיכה קבוצתית, שהוכחה כמסייעת לך לעמוד ביעדי הירידה במשקל והכושר שלך, תוך מתן אלמנט טיפולי. (קרא עוד על כך כאן: האם כדאי להתאמן לבד או עם קבוצה?)

מוסר ההשכל של הסיפור? תפסו זוג חברים (או מצאו קבוצת הליכה בקרבתכם דרך אתרים כמו Meetup) ודברו על זה בזמן שאתם יוצאים!

סקירה עבור