מחסור באבץ

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תסמינים
• גורמי סיכון
• אבחון מחסור באבץ
• טיפול במחסור באבץ
• שינויים בתזונה
• תוספי תזונה
• מתי להתקשר לרופא שלך
• הַשׁקָפָה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

אבץ הוא מינרל שגופך משתמש בו למאבק בזיהומים וייצור תאים. זה חשוב לריפוי פציעות ויצירת DNA, התוכנית הגנטית בכל התאים שלך. אם אינך מקבל מספיק אבץ בתזונה שלך, ייתכן שיש לך תופעות לוואי כגון נשירת שיער, חוסר עירנות ותחושה מופחתת של טעם וריח. מחסור באבץ הוא נדיר בארצות הברית, אך הוא עדיין קורה אצל אנשים מסוימים.

תסמינים

אבץ משמש את גופכם בייצור תאים ובתפקודים חיסוניים. יש עוד הרבה מה ללמוד על אבץ, אך אנו יודעים כי אבץ הוא חלק חיוני בצמיחה, התפתחות מינית ורבייה.

כאשר חסר לך אבץ, גופך אינו יכול לייצר תאים בריאים וחדשים. זה מוביל לתסמינים כגון:

• ירידה בלתי מוסברת במשקל
• פצעים שלא יבריאו
• חוסר עירנות
• ירידה בחוש הריח והטעם
• שִׁלשׁוּל
• אובדן תיאבון
• פצעים פתוחים בעור

אבץ חיוני לצמיחה ולהתפתחות מינית, מחסור במינרל זה עלול להוביל למגוון מחלות גופניות.

גורמי סיכון

אם הינך בהריון וסובל ממחסור באבץ, יתכן שלתינוקך אין את מה שהוא צריך כדי להתפתח כראוי ברחם. ואם אתה ובן זוגך מנסים להיכנס להריון, מחסור באבץ עלול להקשות. הסיבה לכך היא שמחסור באבץ עלול להוביל לאין אונות אצל גברים.

אבחון מחסור באבץ

אבץ מופץ בכמויות עקבות בין התאים בגופך, מה שמקשה על איתור מחסור באבץ באמצעות בדיקת דם פשוטה.

אם הרופא שלך חושד במחסור באבץ, הם יצטרכו לבדוק את פלזמת הדם שלך לקריאה מדויקת. בדיקות אחרות למחסור באבץ כוללות בדיקת שתן וניתוח קווצת שיערך למדידת תכולת האבץ.

לפעמים מחסור באבץ הוא סימפטום למצב אחר. לדוגמא, מצבים מסוימים עלולים לגרום לעיבוד אבץ בגופכם אך לא להיספג היטב. מחסור באבץ יכול להוביל גם למחסור בנחושת. הרופא שלך יהיה מודע לאפשרויות אלה. הם עשויים לבצע בדיקות נוספות כדי להגיע לשורש המחסור שלך.

ניתן לאבחן מחסור באבץ באמצעות בדיקת דם, בדיקת שתן או ניתוח שיער. מכיוון שמצבים מסוימים עלולים להוביל למחסור באבץ, הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות נוספות כדי לגלות את הסיבה הבסיסית.

טיפול במחסור באבץ

שינויים בתזונה

טיפול ארוך טווח במחסור באבץ מתחיל בשינוי התזונה. כדי להתחיל, שקול לאכול יותר:

• בשר אדום
• עוֹפוֹת
• זרעים
• נבט חיטה
• אורז בר
• צדפות

אם אתה צמחוני, יכול להיות שקשה יותר להשיג את כמות האבץ שאתה צריך מהמזונות שאתה אוכל. שקול שעועית אפויה, אגוזי קשיו, אפונה ושקדים כמקורות חלופיים לאבץ.

משרד החקלאות של ארצות הברית מנהל רשימה עדכנית ומקיפה של מזונות עשירים באבץ. הוסף יותר ממזונות אלה לתזונה שלך כדי למנוע מחסור.

תוספי תזונה

אתה יכול גם לטפל במחסור באבץ שלך מיד עם תוספי מזון. אבץ נמצא בתוספי מולטי ויטמין רבים. זה נמצא גם בכמה תרופות קרות, אם כי אתה לא צריך לקחת תרופות קרות אם אתה לא חולה. אתה יכול גם לקנות תוספי מזון המכילים אבץ בלבד.

אם אתה משתמש בתוספי מזון להגברת כמות האבץ בגופך, היזהר. אבץ יכול לקיים אינטראקציה עם כמה אנטיביוטיקה, תרופות לדלקת פרקים ומשתנים.

שינוי התזונה כך שהיא כוללת אוכל עשיר באבץ היא הדרך הטובה ביותר לטפל במחסור באבץ. ניתן להשיג תוספי אבץ אך יש להשתמש בהם בזהירות מכיוון שהם עלולים להפריע לתרופות מסוימות.

מתי להתקשר לרופא שלך

ברוב המקרים, מחסור באבץ אינו מצב חירום. עם זאת, אם הינך בהריון או מניקה וחושד במחסור באבץ, חשוב ביותר שתתייחס אליו מייד. אבץ חיוני להתפתחות בריאה ברחם.

אם אתה יודע שחסר לך ושלשול שנמשך מספר ימים, עליך להתקשר לרופא. אבץ הוא המינרל שעוזר למעיים שלך להדוף זיהום, ובלעדיו הזיהום שלך עשוי להיות רציני יותר.

כמו בכל מצב, עליך לפנות לרופא אם אתה:

• מרגיש סחרחורת או בחילה
• סובלים מכאב ראש פתאומי שלא ייעלם
• לחוות חוסר מודעות

מחסור באבץ אינו מצב חירום ברוב המקרים. עם זאת עליך לפנות לרופא אם אתה חושד שיש לך מחסור באבץ, במיוחד אם אתה בהריון.

הַשׁקָפָה

מחסור באבץ קורה בארצות הברית. אך באמצעות שינויים ותוספי תזונה, אפשר להפוך. אנשים הסובלים ממחסור באבץ יכולים לטפל בבעיה על ידי חיפוש מקורות אבץ ושומת לב למה שהם אוכלים.