7 דרכים שבהן פעילות גופנית הופכת אותך לטוב יותר במיטה

תוֹכֶן

• זה גורם לך לשאוב את הדם
• כל השרירים שלך מתחזקים
• רמות ההורמונים שלך מווסתות
• אתה משחרר פרומונים
• אתה תרגיש סופר סקסי
• הבחור שלך יירד
• סקירה עבור

היתרונות בשאיבת ברזל או בריצה הם מרובים-זה טוב לקו המותניים, הלב ואפילו המוח שלך. אבל הנה בני נוסף שמגיע עם הצריבה שלאחר מכן: כושר גופני חיוני גם לחיי מין תוססים. "להישאר בכושר פירושו ללא ספק סיבולת גדולה יותר במיטה, כמו גם יותר גמישות וכוח להיכנס לעמדות מטורפות וכיפיות", אומרת קאט ואן קירק, דוקטורנטית, זוגית, משפחה ומטפלת מינית ומחברת הפתרון למין נשואים: מדריך מציאותי להצלת חיי המין שלך. אבל ההטבות הסקסיות לא מסתיימות בכך. המשך לקרוא כדי לגלות עוד שש דרכים שבהן להיות עכברוש חדר כושר יכול לעזור להפוך אותך לדינמו בשק. (וגלו 8 דברים מפתיעים המשפיעים על חיי המין שלכם.)

זה גורם לך לשאוב את הדם

Corbis Images

אחד היתרונות של פעילות גופנית הוא זרימת דם מוגברת בכל אזור בגופך, כולל בין הרגליים. "זרימת דם מוגברת לאיברי המין של האישה יוצרת יותר גודש כלי דם - נפיחות של דפנות הנרתיק, השפתיים והדגדגן - מה שמגביר את הרגישות ויכול לגרום לאורגזמות עזות יותר", אומר ואן קירק. עבור הבחור שלך, זרימת הדם המוגברת שלו יכולה להיות זקפה ארוכה וחזקה יותר (וזה אומר וואו-הו גם בשבילך!).

כל השרירים שלך מתחזקים

Corbis Images

כולל שריר הפאבוקוקציגוס שלך (או שריר PC). "שרירי מחשב מהודקים יותר עוזרים להגביר את כיווץ רצפת האגן הקשור לאורגזמה", אומר ואן קירק, המייעץ כי בפעם הבאה שתעבור כמה חבטות, נסה לזרוק כמה קיגל במקביל. תרגיל נוסף שיכול לעזור להדק את שרירי הנרתיק שלך: גשרים. שכבו על הגב עם הידיים לצד וברכיים כפופות. הרם את התחת שלך כל הדרך מהרצפה, סחט את שרירי ה- PC ושרירי הישבן שלך חזק ככל שתוכל. שחרר וחזור על 3 סטים של 15. (ונסה את אימון המין הטוב יותר בפעם הבאה שאתה בחדר כושר.)

רמות ההורמונים שלך מווסתות

Corbis Images

"ככל שאנו נושאים יותר שומן על גופנו, כך אנו מייצרים יותר אסטרוגן-ורמות אסטרוגן גבוהות יותר נקשרו לעוררות נמוכה יותר בקרב נשים וגברים", אומר ואן קירק. בנוסף, אם הורמון הסטרס קורטיזול גבוה, הגוף שלך נוטה ליצור יותר שומן, אשר בתורו יוצר יותר אסטרוגן בגוף. החזר את רמות ההורמונים שלך לשגרה על ידי פגיעה בחדר הכושר. מחקר של המכון הלאומי לסרטן הראה ש-300 דקות (כ-30 עד 45 דקות ביום) של פעילות גופנית קרדיווסקולרית בשבוע, הורידו את רמות האסטרוגן. יתרון נוסף של איזון ההורמונים: מחזור חודשי סדיר. (שלבי המחזור החודשי שלך-מוסברים!)

אתה משחרר פרומונים

Corbis Images

פרומונים מין - חומרים כימיים שאנו משחררים שעוזרים למשוך את המין השני - נמצאים תמיד, אבל הזעה במהלך האימון עוזרת להגביר את הריח שלהם. "זו הסיבה שחדר הכושר יכול להיות מקום נהדר לפגוש שותפים או מדוע סקס לאחר האימון יכול להיות כל כך לוהט", אומר ואן קירק. לפני שאתה מתקלח במקלחות ושוטף את הפרומונים, צא הביתה לגליל בחציר-כל מה שהזעה יכולה להדליק את הבחור שלך.

אתה תרגיש סופר סקסי

Corbis Images

מחקרים הראו שאנשים שמתאמנים באופן קבוע מרגישים טוב יותר עם עצמם. "אם אתה מרגיש טוב עם עצמך אתה נוטה להיות פתוח יותר לחקור את הגוף שלך, מה שמוביל להגברת אורגזמות ולחיבור עמוק יותר בינך לבין בן זוגך", אומר ואן קירק. (למד כיצד לבנות ביטחון לקיום אורגזמה מדהימה.)

הבחור שלך יירד

Corbis Images

צא לדייט עם הבחור שלך בחדר הכושר; אימון יועיל לו גם מבחינה מינית. "רמות גבוהות יותר של אסטרוגן אצל גברים, הנגרמות על ידי קילוגרמים מיותרים, יכולות להרוג גם עוררות לגברים", אומר ואן קירק. "אסטרוגן יכול למעשה לגרום להתכווצות הפין." בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד פרסם מחקר שקבע שפעילות גופנית נמרצת של 20-30 דקות ביום תקטין את הסיכוי שלו לסבול מבעיות זיקפה. אז לגרום לבחור שלך להתאמן כדי להתמודד עם הצטמקות; אם זו לא סיבה לגרום לבחור שלך לשאוב ברזל, אנחנו לא יודעים מה כן. (נסה את האימון המושלם לכל הגוף לזוגות.)

סקירה עבור