8 גורמים לשינה מוגזמת ועייפות ומה לעשות

תוֹכֶן

• 1. סוכרת
• 2. אנמיה
• 3. דום נשימה בשינה
• 4. דיכאון
• 5. פיברומיאלגיה
• 6. מחלות לב
• 7. זיהומים
• 8. הפרעות בבלוטת התריס

עייפות מוגזמת בדרך כלל מעידה על חוסר זמן לנוח, אך היא יכולה להיות גם סימן למחלות מסוימות כמו אנמיה, סוכרת, הפרעות בבלוטת התריס או אפילו דיכאון. בדרך כלל, במקרים של מחלה, האדם מרגיש עייף וחלש, גם לאחר מנוחת לילה.

לפיכך, בעת זיהוי עייפות תכופה, מומלץ לבחון האם קיימים תסמינים קשורים אחרים ולפנות לעזרה רפואית בכדי להתחיל את הטיפול המתאים. בזמן ההמתנה להתייעצות, מה שאתה יכול לעשות כדי להילחם בעייפות יתרה זו הוא להשתמש בתרופות ביתיות לעייפות.

8 המחלות העלולות לגרום לעייפות מוגזמת ותכופה הן:

1. סוכרת

סוכרת מפוזרת גורמת לעייפות תכופה מכיוון שהגלוקוז בדם אינו מגיע לכל התאים ולכן לגוף חסר אנרגיה לביצוע משימות יומיומיות. בנוסף, עודף הסוכר בדם גורם לאדם להטיל יותר שתן, מוביל לירידה במשקל ולהפחתת שרירים, ולכן מקובל שחולי סוכרת עם היפרגליקמיה מתלוננים על עייפות שרירים.

איזה רופא לחפש: אנדוקרינולוג ותזונאי, על מנת להצביע על ביצוע בדיקות גלוקוז בדם בצום ובדיקת העקומה הגליקמית, קביעת התוכנית התזונתית על פי תוצאות הבדיקות ומעקב הטיפול.

מה לעשות כדי להילחם בסוכרת: יש ליטול את התרופות שקבע הרופא ולהיזהר במזונם, ולהימנע ממאכלים עשירים בסוכר, מלבד חשוב לתרגל פעילות גופנית על בסיס קבוע. ראה מה אוכלים בסוכרת.

2. אנמיה

מחסור בברזל בדם עלול לגרום לעייפות, לנמנום ולייאוש. אצל נשים עייפות זו הופכת גדולה עוד יותר בזמן הווסת, כאשר מאגרי הברזל בגוף פוחתים עוד יותר.

איזה רופא לחפש: רופא כללי או רופא נשים, במקרה של נשים, כדי לבדוק אם זרימת הווסת תקינה ואם אין שינויים כמו למשל המנורגיה. כדי לזהות אנמיה, יש צורך בספירת דם מלאה.

מה לעשות כדי להילחם באנמיה: כדאי לצרוך מזונות עשירים בברזל, שמקורם מן החי והצומח, מדי יום, כגון בשרים אדומים, סלק ושעועית. בנוסף, במקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתוסף ברזל, אותו אמור המלצת הרופא או התזונאי. ראה תרופה ביתית טובה לאנמיה.

3. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה מאופיין בהפסקת הנשימה במהלך השינה, שיכולה להתרחש לתקופות קצרות ומספר פעמים במהלך הלילה, ולפגוע בשינה ובמנוחה של האדם. כאשר ישנים גרוע, זה נורמלי להתעייף מאוד, להיות עם עייפות שרירים ולהרגיש ישנוני במהלך היום. דעו שסימנים אחרים עוזרים בזיהוי דום נשימה בשינה.

איזה רופא לחפש: רופא המתמחה בהפרעות שינה, שיכול להזמין בדיקה הנקראת פולי-סומוגרפיה, ובודק מהי שנת האדם.

מה לעשות כדי להילחם בדום נשימה בשינה: חשוב לברר את הסיבה לכך שהרופא יוכל לציין את החלופה הטובה ביותר לשיפור השינה. לפיכך, אם דום הנשימה נובע מעודף משקל, מומלץ לבצע דיאטה ולהשתמש במסכת CPAP לשינה. אם זה נובע מעישון, מומלץ להימנע, כמו גם מצריכת אלכוהול ותרופות הרגעה או הרגעה, חשוב לפנות לייעוץ רפואי בכדי להתאים את המינון או לשנות את התרופות.

4. דיכאון

אחד הסימפטומים האופייניים לדיכאון הוא עייפות פיזית ונפשית תכופה, שבה האדם מתייאש מביצוע משימותיו היומיומיות ואף מעבודה. למרות היותו מחלה הפוגעת בחלקו הנפשי של האדם, היא בסופו של דבר משפיעה על הגוף.

איזה רופא לחפש: המתאים ביותר הוא הפסיכיאטר, מכיוון שבאופן זה ניתן לזהות את הסימנים המעידים על דיכאון ולהתחיל בטיפול המתאים, שבדרך כלל נעשה בתרופות וטיפול.

מה לעשות כדי להילחם בדיכאון: רצוי להיות מלווה בפסיכולוג ופסיכיאטר שיכולים להצביע על שימוש בתרופות, במקרים מסוימים, אולם חשוב גם לבצע פעילויות שהיו בעבר מהנות, מכיוון שאפשר לשנות את תגובת המוח ולשפר את מצב הרוח. . להבין טוב יותר כיצד מטפלים בדיכאון.

5. פיברומיאלגיה

בפיברומיאלגיה יש כאבים בכל הגוף, במיוחד בשרירים, וזה קשור לעייפות תכופה ומתמשכת, קושי בריכוז, שינויים במצב הרוח, קושי בביצוע משימות יומיומיות, העלולים להפריע לביצועים המקצועיים, בנוסף להיותם מסוגל להשפיע על השינה, כך שהאדם כבר יתעייף, כאילו בכלל לא נחתי במהלך הלילה. ראה כיצד לזהות פיברומיאלגיה.

איזה רופא לחפש: ראומטולוג שיכול להזמין סדרת בדיקות למניעת גורמים אחרים, אך האבחנה נעשית על ידי התבוננות בסימני ותסמיני המחלה וביצוע בדיקה גופנית ספציפית.

מה לעשות כדי להילחם בפיברומיאלגיה: מומלץ ליטול את התרופות שקבע הרופא, לעשות תרגילים כמו פילאטיס, יוגה או שחייה, כדי לקדם את מתיחת השרירים ולשמור עליהם מחוזקים כראוי כדי להיות עמידים יותר לכאב.

6. מחלות לב

הפרעות קצב ואי ספיקת לב עלולות לגרום לעייפות וסחרחורות תכופות. במקרה זה אין ללב מספיק כוח בכווץ טוב בכדי להעביר דם לכל הגוף ולכן הפרט תמיד עייף.

איזה רופא לחפש: קרדיולוג, שיכול להזמין למשל בדיקת דם ואלקטרוקרדיוגרמה.

מה לעשות כדי להילחם במחלות לב: גש לקרדיולוג וקח את התרופות שנקבעו על ידו. בנוסף, דאגו למזון, הימנעות משומנים וסוכר ותרגלו תרגילים בפיקוח על בסיס קבוע. בדוק 12 סימנים העשויים להצביע על בעיות לב.

7. זיהומים

זיהומים כמו הצטננות ושפעת עלולים לגרום לעייפות רבה מכיוון שבמקרה זה הגוף מנסה להשתמש בכל האנרגיות שלו בכדי להילחם במיקרואורגניזמים המעורבים. במקרה של זיהומים, בנוסף לעייפות, ניתן לראות על ידי הרופא תסמינים אחרים, כמו חום וכאבי שרירים.

איזה רופא לחפש: רופא כללי, שיכול להזמין בדיקות דם או ספציפיות יותר, תלוי בתסמינים המעורבים. על פי תוצאות הבדיקה, ניתן להפנות את האדם לרופא מומחה יותר, כמו למשל מומחה למחלות זיהומיות.

מה לעשות כדי להילחם בזיהומים: לאחר שגילה מהו הזיהום, הרופא יכול לרשום את התרופות לריפוי המחלה. על ידי ביצוע כל ההמלצות הרפואיות ניתן להשיג תרופה וכל הסימפטומים הקשורים לזיהום, כולל עייפות, נעלמים.

8. הפרעות בבלוטת התריס

מכיוון שהורמוני בלוטת התריס אחראים לשמירה על חילוף החומרים בקצב הרגיל, כאשר הם מושפעים, עלולה להופיע עייפות בתגובה לשינויים. כך תוכל לדעת אם יש לך הפרעת בלוטת התריס.

איזה רופא לחפש: אנדוקרינולוג, שיכול להזמין בדיקת דם TSH, T3 ו- T4 כדי לבדוק את תפקוד בלוטת התריס.

מה לעשות כדי להילחם בשינויים בבלוטת התריס: חשוב לקחת את התרופות שקבע הרופא בכדי לשמור על רמות ההורמונים, מכיוון שכך חילוף החומרים חוזר להיות תקין והעייפות נעלמת.

אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בעייפות היא להיות מספיק זמן לנוח ולישון שינה רגועה. תזמון חופשה יכול להיות פיתרון טוב להפחתת לחץ וקצב העבודה, אך אם גם זה לא מספיק, כדאי לשקול לתאם פגישה של רופא כדי לבדוק מה עלול לגרום לעייפות יתר. בנוסף, מומלץ להוריד את המשקל, במידת הצורך, ולעקוב אחר הטיפול במקרה של מחלות כמו סוכרת, זיהומים ושינויים בבלוטת התריס.