חומצה פולית במהלך ההריון: למה היא נועדה ואיך לוקחים אותה

תוֹכֶן

• בשביל מה נועדה חומצה פולית בהריון
• מינונים מומלצים של חומצה פולית
• מזונות עשירים בחומצה פולית
• האם חומצה פולית גורמת לאוטיזם אצל התינוק?

נטילת טבליות חומצה פולית במהלך ההריון אינה משמינה ומשמשת להבטחת הריון בריא והתפתחות תקינה של התינוק, ומונעת פציעות בצינור העצבי של התינוק ומחלותיו. המינון האידיאלי צריך להיות מונחה על ידי רופא המיילד ומומלץ להתחיל לצרוך אותו לפחות חודש לפני הכניסה להריון.

צריכה זו צריכה להתחיל מוקדם מאוד מכיוון שצינור העצבים, המבנה הבסיסי להתפתחות מוחלטת של מערכת העצבים של התינוק, נסגר בארבעת השבועות הראשונים להריון, תקופה בה ייתכן שהאישה עדיין לא גילתה שהיא בהריון.

בשביל מה נועדה חומצה פולית בהריון

חומצה פולית בהריון משמשת להפחתת הסיכון לפגיעה בצינור העצבי של התינוק, ומונעת מחלות כגון:

• ספינה ביפידה;
• אנצפליה;
• שפה שסועה;
• מחלות לב;
• אנמיה באם.

בנוסף, החומצה הפולית אחראית גם על עזרת היווצרות השליה והתפתחות ה- DNA, וכן על הפחתת הסיכון לרעלת הריון. דע את כל הסימפטומים שסיבוך זה עלול לגרום לרעלת הריון.

מינונים מומלצים של חומצה פולית

באופן כללי, המינון המומלץ של חומצה פולית בהריון הוא 600 מק"ג ליום, אך מכיוון שרבים מהגלולות המשמשות הן 1, 2 ו -5 מ"ג, מקובל שהרופא ממליץ על נטילת 1 מ"ג, כדי להקל על נטילת התרופה. חלק מהתוספים שעשויים להיות מומלצים כוללים Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin או Acfol למשל.

בחלק מהמקרים המיוחדים, למשל כאשר האישה סובלת מהשמנת יתר, סובלת מאפילפסיה או שילדה ילדים עם מחסור במערכת העצבים, המינונים המומלצים עשויים להיות גבוהים יותר ולהגיע ל -5 מ"ג ליום.

תרופות אינן המקור היחיד לחומצה פולית, שכן מזין זה קיים גם בכמה ירקות ירוקים כהים, כמו קייל, ארוגולה או ברוקולי למשל. בנוסף, כמה מזונות מעובדים כגון קמח חיטה תוגברו עם חומר מזין זה כדי למנוע מחסור במזון.

מזונות עשירים בחומצה פולית

כמה מזונות עשירים בחומצה פולית שיש לצרוך באופן קבוע, כוללים:

• עוף מבושל, כבד הודו או בקר;
• שמרי בירה;
• שעועית שחורה מבושלת;
• תרד מבושל;
• אטריות מבושלות;
• אפונה או עדשים.

מזונות ירוקים כהים עשירים בחומצה פולית

סוג מזון זה מסייע להבטיח כמויות מספקות של חומצה פולית לגוף, ולמזין זה יש חשיבות רבה גם לאבי התינוק, שכמו האם עליו להמר על צריכת המזונות הללו כדי להבטיח את התפתחותו הטובה של התינוק. ראה מאכלים אחרים העשירים בחומר מזין זה במזונות עשירים בחומצה פולית.

ראה גם מדוע השימוש בתוספי ויטמין C ו- E אינו מומלץ במהלך ההריון.

האם חומצה פולית גורמת לאוטיזם אצל התינוק?

למרות שלחומצה פולית יש כמה יתרונות לבריאותו ולהתפתחותו של התינוק, ואף עשויה למנוע אוטיזם, אם היא נצרכת במינונים מוגזמים, יתכן שיש סיכוי מוגבר לאוטיזם.

חשד זה קיים מכיוון שנצפה כי לאמהות רבות לילדים אוטיסטים הייתה כמות גבוהה של חומצה פולית בזרם הדם במהלך ההריון. לפיכך, סיכון זה אינו קורה אם מוסיפים חומצה פולית במינונים המומלצים, בסביבות 600 מק"ג ליום, ויש לנקוט בזהירות בכדי להימנע מצריכה מוגזמת, חשוב כי יש לייעץ לכל תוסף תזונה או שימוש בתרופות על ידי הרופא.