המרתונאית אלי קיפר לא צריכה לרדת במשקל כדי להיות מהירה

תוֹכֶן

• היעדר גורם לרגליים להתחזק
• כוח הוא מהירות
• משחק את המשחק הארוך
• סקירה עבור

האצנית המקצוענית אלי קיפר יודעת את החשיבות של הקשבה לגופה. לאחר שחוותה ביישוש גוף הן משונאי אונליין והן ממאמני עבר, בת 31 יודעת שכבוד הגוף שלה הוא המפתח להצלחתה.

"כנשים, אומרים לנו שאנחנו צריכות להיות רזות ושהערך העצמי שלנו צריך להתבסס במראה החיצוני - אני לא מסכימה עם זה. אני מנסה להשתמש בפלטפורמה שיצרתי דרך הריצה כדי להפיץ מסר טוב יותר ", היא מספרת צוּרָה. כשקיפר ריסקה את יחסי הציבור - היא הגיעה למקום החמישי במרתון ניו יורק בשנה שעברה, הנקבה השנייה שסיימה אחרי שליין פלנגן - היא גם ריסקה את התפיסה המוטעית של מבנה הגוף ה"מושלם" לריצה למרחקים ארוכים. (קשור: איך אלוף מרתון ניו יורק, שאליין פלנגן מתאמן ליום המירוץ)

Kieffer-אשר בחסות Oiselle, Kettlebell Kitchen ומועדון האתלטיקה של ניו יורק, יצרה פלטפורמה לחיוביות וקבלה של הגוף בקהילה שהדגישה באופן היסטורי את הרעיון שככל שרץ רזה יותר, כך היא תהיה מהירה יותר.

היא מחאה כפיים בגלוי לשונאים מקוונים שהציעו שהיא "גדולה מדי" כדי להצליח, וזה לא רק מעצבן (ולא נכון), אלא שולח מסר נורא למי שאולי לא ייכנס לקטגוריית מבנה הגוף הזעיר. "אני מרגישה שאם אנשים רצים - זה בריא! למה אנשים מנסים להרתיע אחרים מלרוץ בכך שהם אומרים להם שהם לא מספיק בכושר? זה פשוט לא הגיוני", היא שיקפה. (קשור: איך דורותי ביל הגיבה לבתה שאמרה שהיא שונאת את "הירכיים הגדולות שלה")

Kieffer נפוץ או נדיר, הוא מהיר. במהלך השנה האחרונה, קיפר הגיע למקום החמישי במרתון ניו יורק 2017, רביעי באליפות ארה"ב ל-10 מייל, זכה בחצי מרתון דוחא 2018, מקום רביעי באליפות USATF ל-10 ק"מ בכביש, ושני באליפות ארה"ב ל-20 ק"מ בכביש. אה, והיא בדיוק זכתה בחצי מרתון סטטן איילנד. פיו!

עם השבחים האלה - וסרטוני האינסטה הממכרים מאוד שמציגים את האימונים המרשימים שלה - הגיעו האשמות בסמים מטרולים מקוונים שהציעו שמישהו עם מבנה הגוף שלה לא יכול להשיג את רמת ההצלחה הזו ללא משפרי ביצועים.

מה שהבריונים לא יודעים הוא שלקיפר יש עור עבה, שפותח משנים של עבודה קשה וחלק מהאתגרים שלה.

היעדר גורם לרגליים להתחזק

למרות ההעפלה לניסויים האולימפיים של ארה"ב ב-2012 בריצת 10 ק"מ, קיפר התקשתה להשיג את ההצלחה שהיא הרגישה אפשרית. מה שהחריף את הצרות, הכספים לשלם למאמן שלה התייבשו. קיפר חשבה שהיא מיצתה את מלוא הפוטנציאל שלה. "בשנת 2013, הפסקתי לרוץ וחשבתי ששיעורי הניסויים האולימפיים הם השיא-והייתי ממש גאה בזה. הרגשתי שאני יכול ללכת מאושר".

היא עברה הביתה לניו יורק והחלה להיות מטפלת אצל משפחה במנהטן. מה קיפר לא ידע אז: מסע הריצה המקצועי שלה רק התחיל.

החזרה שלה לריצה מקצועית קרתה באופן טבעי, היא אומרת. "פשוט רצתי בשביל הכיף וכדי להישאר בריאה. זה נעשה באופן אורגני יותר", היא אומרת. "אחר כך הצטרפתי לקבוצת ריצה של ניו יורק כביש ראנר". זמן קצר לאחר מכן, היא החליטה להצטרף לקבוצת ריצה שהדגישה שיעורי מסלול דמויי סגנונות אימונים-היא נדרשה לבנות מחדש את מהירותה.

כשקיפר שקעה באטיות חזרה בריצה, היא התחילה לאמן גם אחרים. "היה לי בחור אחד שהתחיל להיות ממש טוב-ולא יכולתי להמשיך איתו. רציתי להיות מאמן טוב. אחת הסיבות העיקריות שהוא בחר בי כמאמן הייתה בגלל שאני יכול לרוץ איתו". היא מסבירה. היא העלתה את האימונים שלה כתגובה.

ובעוד קיפר עבדה על הצד הפיזי שלה, גם הלך הרוח שלה זכה לרענון. "בשנת 2012 הרגשתי ממש זכאית-הרגשתי ש [נותנת חסות] בהחלט הולכת לאסוף אותי", היא אומרת. זה לא קרה. "כשחזרתי, פשוט שמחתי לרוץ".

כוח הוא מהירות

בשנת 2017, קיפר רצתה לראות עד כמה היא יכולה להתקרב ליחסי הציבור הקודמים שלה. אז, בנוסף לריצה, היא אספה אימוני כוח. "אני חושב שהזמנים המהירים שלי היו בגלל שהייתי חזק יותר. אני באמת חושב שכוח הוא מהירות".

אימוני כוח היו חלק בלתי נפרד מהקאמבק שלה-והישארות יחסית ללא פציעות. אבל מבקרים באינטרנט הביעו את הספקנות שלהם שקיפר לא מסוגלת לחזור כל כך אדירה, במיוחד עם מבנה גופה.

"יש ציפייה שרצי עילית דקים כמו שעועית מחרוזת ושאם אתה לא כזה אז אתה עדיין יכול להיות מהיר יותר [על ידי ירידה במשקל]. יש את הקשר הזה שרזה או רזה היא מהירה". ולא רק ברשת נאמר לה שהיא "גדולה מדי" כדי לעמוד בקצב התחרות. מאמנים הציעו לה לרדת במשקל. "המאמנים אמרו לי שאני אהיה יותר מהיר אם אני יורד במשקל, וכמה מהם נתנו לי עצות ממש לא בריאות", היא אומרת.

משחק את המשחק הארוך

קיפר היה עד להשלכות של ביצוע העצה המסוכנת הזו. "לא ראיתי מישהו שעבר את המסלול של ירידה במשקל כדי להגיע מהר יותר לשמור על המהירות שלו או לנהל קריירה ארוכה", היא אומרת.

במרץ האחרון התלקחה פציעה ישנה בכף הרגל. למרות התקף תסכול גדול, אלי הקשיבה למאמנה ולנציג אוזל (שהוא גם רופא) בנוגע לסבלנות בהחלמתה. הקאמבק שלה הסתמך על בנייה הדרגתית של קילומטראז 'ואכילה בריאה. (קשור: כיצד פגיעה לימדה אותי שאין שום דבר רע בריצת מרחק קצר יותר)

הזנת גופה ושימת דגש על התאוששות היו המפתח להצלחתה המתמשכת, אומר קיפר. "זה קשה כי אתה רואה אנשים ממש רזים מצטיינים ועושים את זה", היא מסבירה. אבל קיפר מציין כי דרך לא בריאה לעולם לא תוביל לאריכות ימים. זו הסיבה שהיא משתמשת במדיה החברתית כדי לעודד אחרים לתדלק, במקום להגביל, את עצמם. "מקצוען כמו שלן פלאנגן, שעבר קריירה ארוכה, לא ממש נפצע כי היא מתדלקת את עצמה". (קשורים: התזונאית של שאלן פלנגן חולקת את טיפים האכילה הבריאה שלה)

אולי לקח לה יותר זמן לבנות מחדש את המהירות והכוח שלה לאחר הפציעה, אבל היא משחקת את המשחק הארוך. "לקח זמן לחזור למקום הזה [טופס לפני פציעה], אבל עשיתי את זה בצורה בריאה ומסדרת אותי ממש טוב למרתון ניו יורק", היא אומרת.

מה יש לה לומר לספקנים שמפקפקים בה? "נתראה ב -4 בנובמבר."

סקירה עבור