שאל את רופא הדיאטה: תוספי תזונה מבוססי צמחים לעומת סינתטיים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: האם ויטמינים ותוספי מזון מהצומח טובים לי יותר מאשר גרסאות סינתטיות?

א: למרות שהרעיון שהגוף שלך סופג ויטמינים ומינרלים צמחיים טוב יותר מאשר סינתטיים נשמע כאילו הוא אמור להיות נכון, הוא לא נכון. טעות זו נעשית לעתים קרובות עם תוספי ירקות. קל להניח מכיוון שאבקה ירוקה ורשימת המרכיבים נראת כמו סעיף התוצרת ב- Whole Foods שהיא יכולה להחליף את המולטי ויטמין שלך ולספק את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לך. וזו הנחה מסוכנת. אלא אם כן תוסף הירוקים שלך מציין רמות מפורשות של ויטמינים ומינרלים, אל תניח שהם נמצאים שם-כנראה שהם לא.

הזמינות הביולוגית של ויטמין או מינרל חשובה יותר ממקורותיו. לדוגמה, אם אתה בוחר בין ויטמין D2 מתוסף צמחי או ויטמין D3 מתוסף סינטטי, בחר את התוסף הסינטטי עם ויטמין D3, מכיוון שיש לו זמינות ביולוגית טובה יותר.

כמו כן, חשוב: היזהר מוויטמינים במינון מוגה, ובחר במקום זאת בגרסאות במינון בינוני המספקות 100 אחוז מה- RDA או פחות, דבר הנפוץ יותר בתוספי מזון מהצומח.

אולם מאחר ותוספי מזון מהצומח מהווים דרך מאוד לא יעילה להעברת ויטמינים ומינרלים, לעיתים קרובות נדרשות ארבע עד שש כמוסות בכדי לספק את אותה כמות חומרים מזינים כמו ויטמין סינתטי קטן. הסיבה לכך היא שישנם מרכיבים נוספים מהתוספים המבוססים על מזון, המכילים את הויטמינים והמינרלים, בעוד שוויטמין סינתטי מכיל בדרך כלל רק את הויטמינים והמינרלים עצמם. הרבה מהלקוחות שלי מקבלים החלטות על תוספת על סמך כמה כדורים או כמוסות שהם צריכים לבלוע, כך שההבדל הזה משנה לאנשים רבים.

רק זכור כי מינונים נמוכים יותר של ויטמינים מועדפים באופן כללי, שכן עליך לשאוף לענות על כמה שיותר מהצרכים הוויטמינים והמינרלים שלך ככל האפשר מהמזונות שאתה אוכל. גישה זו תשפר את האיכות הכוללת של התזונה שלך. לאחר מכן תוכל להשתמש בוויטמינים ומינרלים משלימים כדי להשלים את כל הפערים התזונתיים או הדרישות התזונתיות האישיות שיש לך.

סקירה עבור