שאל את רופא הדיאטה: נר הלילה ו- PMS

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: האם שמן נר הלילה יעזור להקל על PMS?

א: שמן נר הלילה יכול להועיל למשהו, אבל טיפול בסימפטומים של PMS אינו אחד מהם.

שמן נר הלילה עשיר בשומן אומגה 6 נדיר הנקרא חומצה גמא לינולנית (GLA). קראתי ל-GLA נדיר מכיוון שהוא לא נמצא בקלות באף אחד מהמזונות שאנו אוכלים, מכיוון שרוב האנשים לא משתמשים בשמני נר הלילה, בוראג' ודומדמניות שחורות כדי להלביש סלטים או להקפיץ ירקות. אם אתה הולך לקבל מנה משמעותית של GLA בתזונה שלך, אז יש צורך בתוספת, שתי הדרכים הפופולריות ביותר הן באמצעות תוספי נר הלילה ושמן זרעי בוראג'.

למרות ש- GLA הוא שומן אומגה 6 ונאמר לנו שכל חומצות השומן הללו דלקתיות, זה לא המקרה כאן. GLA הופך למתחם בשם PGE1, שהוא זמן קצר אך רב עוצמה אַנְטִי-תרכובת דלקתית. זו אחת הסיבות מדוע נראה שתוספת עם GLA מסייעת לכאבי מפרקים. עם זאת, GLA ושמן נר הלילה לא יטפלו בסימפטומים של PMS.

רמות מוגזמות של הורמון הפרולקטין עשויות להיות אחראיות לרבים מהתסמינים הקשורים ל-PMS, אם כי זה לא המקרה של כל הנשים הסובלות בתקופה זו של החודש. הוכח כי PGE1 מפחית את ההשפעות של פרולקטין. באמצעות קו חשיבה זה, בעבר סברו כי חלק מהנשים הסובלות מ- PMS עושות זאת מכיוון שגופן אינו מייצר מספיק PGE1.

אם כך היה, פתרון התזונה לבעיה זו נראה פשוט: תוספת עם GLA (או שמן נר הלילה) על מנת להגביר את רמות ה- GLA בדם, ובכך לשפר את ייצור PGE1 ולהקל על תסמיני PMS. אולם ניסויים קליניים הבוחנים את היעילות של תוספי GLA בהקלה על תסמינים של PMS מראים שזה שימושי לא פחות מאשר פלסבו. למרות עובדה זו, שמן נר הלילה ו-GLA מוצגים ללא הרף כ"תרופה" מרכזית לתסמינים של PMS.

בשורה התחתונה: אם אתם מחפשים קצה אנטי דלקתי נוסף, GLA בשילוב עם שמן דגים הגיוני. עם זאת, אם אתה מחפש צרות PMS, תצטרך לצערנו להמשיך לחפש.

סקירה עבור