4 יתרונות בריאותיים של אמבטיית קרח
תוֹכֶן
למרות שזה יכול להיות לא נוח עבור אנשים רבים, מקלחת קרה מיד לאחר ההשכמה עוזרת להילחם בעייפות ומשאירה את האדם מוכן יותר לבצע פעילויות יומיומיות. בנוסף להגברת מצב הרוח וקידום תחושת הרווחה, האמבטיה הקרה יכולה גם לסייע בהפגת כאבים וטיפול בדיכאון, למשל.
כדי להיות מסוגל להתקלח קר מומלץ להתחיל עם חלקים קטנים בגוף, כך שההסתגלות לטמפרטורת המים יכולה לקרות, החל בקרסול ובידיים, למשל. אסטרטגיה נוספת היא להתחיל את האמבטיה במים חמים ואז להתקרר בהדרגה.
1. הגבירו את מצב הרוח
האמבטיה הקרה מגבירה את מצב הרוח ואת תחושת הרווחה מכיוון שהיא משפרת את זרימת הדם, ומגדילה את צריכת החמצן בגוף, שבסופו של דבר יורדת בעייפות. בדרך זו, אמבטיית קרח ברגע שאתה מתעורר יכולה לעזור לך להיות מוטיבציה יותר לבצע משימות יומיומיות.
2. מונע מחלות לב וכלי דם
בשל העובדה שהוא משפר את זרימת הדם, האמבטיה הקרה מסייעת גם במניעת מחלות לב וכלי דם. בנוסף, בעת מקלחת קרה נוצרים כמה דחפים חשמליים למוח, המגרים את ייצור הנוראדרנלין בין היתר, המסוגל לווסת את לחץ הדם.
עם זאת, אם לאדם יש היסטוריה משפחתית של מחלות לב או שיש לו שינוי, חשוב לפנות באופן קבוע לקרדיולוג ולעשות את הטיפול בהתאם להוראות, מכיוון שהאמבטיה הקרה אינה מחליפה את הטיפול שציין הרופא.
3. עזרה בטיפול בדיכאון
כמה מחקרים מראים כי מקלחת קרה מסייעת לטיפול בדיכאון, מכיוון שמים קרים מפעילים את הקולטנים הקרים הנמצאים בעור, ושולחים מספר אותות חשמליים למוח וכתוצאה מכך ריכוז במחזור מוגבר בדם של אנדורפינים, שהוא נוירוטרנסמיטר, מבטיח את התחושה. של רווחה.
למרות זאת, יש לבצע מחקרים נוספים הנוגעים לשיפור הדיכאון לאמבטיה הקרה כדי להוכיח את השפעתה. בנוסף, חשוב שהאדם הסובל מדיכאון ימשיך לעקוב אחר הטיפול אותו ציין הפסיכיאטר, מכיוון שהאמבטיה הקרה אינה מחליפה את הטיפול אותו מעיד הרופא.
4. משפר כאבי שרירים
האמבטיה הקרה מקדמת את התכווצות כלי הדם, מפחיתה את כאבי השרירים ועוזרת להתאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. כמה מחקרים הראו כי האמבטיה הקרה מסוגלת להפחית את תסמיני הדלקת ולמנוע עייפות שרירים.
בנוסף, העובדה שיש התכווצות של הכלים עוזרת להפחית כל נפיחות שהאדם מציג וגורמת לכאב. למרות זאת, האמבטיה הקרה לבדה אינה מספיקה לטיפול בכאבי שרירים או נפיחות, וחשוב שהאדם יעקוב אחר הטיפול אותו ציין הרופא.
סובייטיות
נוירופתיה סוכרתית: מהי, תסמינים וטיפול
