היתרונות של קריאת ספרים: כיצד זה יכול להשפיע באופן חיובי על חייך

תוֹכֶן

• הקריאה מחזקת את המוח שלך
• מדוע ילדים והורים צריכים לקרוא ביחד
• מגביר את היכולת שלך להזדהות
• בונה את אוצר המילים שלך
• רוצה להיות בטוח שביתך ידידותי לקורא?
• מסייע במניעת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל
• מפחית לחץ
• מכין אותך למנוחת לילה טובה
• עוזר להקל על תסמיני הדיכאון
• עשוי אפילו לעזור לך לחיות זמן רב יותר
• מה אתה צריך לקרוא?
• לא בטוחים מה לקרוא עם ילדיכם?
• עקוף מדי פעם את צופה הציפיות
• התשלום

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

במאה ה -11, אישה יפנית המכונה מורסאקי שיקיבו כתבה את "סיפור הג'נג'י", סיפור בן 54 פרקים של פיתוי באדיבות, האמין שהוא הרומן הראשון של העולם.

כמעט 2000 שנה לאחר מכן, אנשים ברחבי העולם עדיין שקועים ברומנים - אפילו בעידן בו סיפורים מופיעים על מסכי כף יד ונעלמים לאחר 24 שעות.

מה בדיוק משיגים בני אדם מקריאת ספרים? האם זה רק עניין של הנאה, או שיש יתרונות מעבר להנאה? התשובה המדעית היא "כן" מהדהד.

קריאת ספרים מועילה הן לבריאותכם הפיזית והן הנפשית, ויתרונות אלו יכולים להימשך כל החיים. הם מתחילים בגיל הרך וממשיכים לאורך השנים הבוגרות. להלן הסבר קצר כיצד קריאת ספרים יכולה לשנות את מוחך ואת גופך לטובה.

הקריאה מחזקת את המוח שלך

גוף מחקר הולך וגדל מצביע על כך שקריאה ממש משנה את דעתך.

החוקרים אישרו באמצעות סריקות MRI כי הקריאה כרוכה ברשת מורכבת של מעגלים ואותות במוח. ככל שיכולת הקריאה שלך מתבגרת, רשתות אלה מתחזקות ומתוחכמות יותר.

במחקר אחד שנערך בשנת 2013, החוקרים השתמשו בסריקות MRI פונקציונליות כדי למדוד את ההשפעה של קריאת רומן על המוח. משתתפי המחקר קראו את הרומן "פומפיי" במשך 9 ימים. ככל שהמתח המובנה בסיפור, יותר ויותר אזורים במוח נדלקו בפעילות.

סריקות מוח הראו כי לאורך כל תקופת הקריאה ולמשך ימים לאחר מכן, עלתה קישוריות המוח, בעיקר בקליפת המוח הסומטוסנסורית, החלק במוח המגיב לתחושות גופניות כמו תנועה וכאב.

מדוע ילדים והורים צריכים לקרוא ביחד

רופאים בקליניקה בקליבלנד ממליצים להורים לקרוא עם ילדיהם החל מגיל ינקות ולהמשיך במהלך שנות הלימודים בבית הספר היסודי.

קריאה עם ילדיכם בונה אסוציאציות חמות ומאושרות לספרים, ומגדילות את הסיכוי שילדים ימצאו קריאה מהנה בעתיד.

קריאה בבית מגדילה את ביצועי בית הספר בהמשך. זה גם מגביר את אוצר המילים, מעלה הערכה עצמית, בונה כישורי תקשורת טובים ומחזק את מנוע החיזוי שהוא המוח האנושי.

מגביר את היכולת שלך להזדהות

ואם כבר מדברים על תחושת כאב, מחקרים הראו כי אנשים שקראו ספרות ספרותית - סיפורים הבוחנים את חייהם הפנימיים של דמויות - מראים יכולת מוגברת להבין את רגשותיהם ואמונותיהם של אחרים.

חוקרים מכנים יכולת זו "תיאוריית הנפש", מערך מיומנויות חיוני לבניית, ניווט ושמירה על קשרים חברתיים.

אף על פי שמפגש אחד של קריאת ספרות ספרותית לא עשוי לעורר תחושה זו, מחקרים מראים שקוראי בדיוני ארוכי טווח אכן נוטים לקבל תיאוריית נפש מפותחת יותר.

בונה את אוצר המילים שלך

קריאת חוקרים כבר בשנות השישים דנו במה שמכונה "אפקט מתיו", מונח המתייחס לפסוק המקראי מתיו 13:12: "למי שיהיה יהיה יותר, ויהיה להם שפע. מי שאין לו, אפילו מה שיש להם ייקח מהם. "

אפקט מתיו מסכם את הרעיון כי העשירים מתעשרים והעניים מתעניינים - מושג שחל באותה המידה על אוצר המילים כמו על כסף.

חוקרים גילו כי סטודנטים שקוראים ספרים באופן קבוע, החל מגיל צעיר, מפתחים בהדרגה אוצר מילים גדול. וגודל אוצר המילים יכול להשפיע על תחומים רבים בחיים שלך, החל מציונים במבחנים סטנדרטיים ועד קבלות מכללות והזדמנויות עבודה.

סקר שנערך על ידי סנגג 'בשנת 2019 הראה כי 69 אחוז מהמעסיקים מחפשים להעסיק אנשים עם כישורים "רכים", כמו היכולת לתקשר ביעילות. קריאת ספרים היא הדרך הטובה ביותר להגדיל את החשיפה שלך למילים חדשות, הנלמדות בהקשר.

רוצה להיות בטוח שביתך ידידותי לקורא?

יתכן שתרצה לקחת עותק של "אזור הקריאה" של ננסי אטוול. זהו קריאה מהירה ומעוררת השראה שאותה נקבע על ידי אחד המורים לקריאה המשפיעים ביותר בעולם ומקבל פרס פרס המורה העולמי של קרן ורקי.

אתה יכול לחפש אותו בחנות הספרים המקומית שלך או למצוא אותו באופן מקוון.

מסייע במניעת ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל

המכון הלאומי להזדקנות ממליץ לקרוא ספרים ומגזינים כדרך להחזיק את דעתך ככל שאתה מתבגר.

למרות שמחקר לא הוכיח באופן סופי שקריאת ספרים מונעת מחלות כמו מחלות אלצהיימר, מחקרים מראים כי קשישים שקוראים ופותרים בעיות מתמטיקה כל יום שומרים ומשפרים את תפקודם הקוגניטיבי.

וככל שמתחילים מוקדם יותר, כן ייטב. מחקר שנערך בשנת 2013 על ידי המרכז הרפואי באוניברסיטת רוש מצא כי אנשים שעסקו בפעילות מגרה נפשית כל חייהם, פחות סבירים לפתח את הפלאק, הנגעים ומסבכי הטאו-חלבון שנמצאו במוחם של אנשים עם דמנציה.

מפחית לחץ

בשנת 2009 מדדה קבוצת חוקרים את ההשפעות של יוגה, הומור וקריאה על רמות הלחץ של התלמידים בתוכניות מדעיות בריאותיות בארצות הברית.

המחקר מצא כי 30 דקות של קריאה הורידו את לחץ הדם, קצב הלב ותחושות של מצוקה פסיכולוגית באותה יעילות כמו שעשו יוגה והומור.

החוקרים סיכמו כי "מאחר ואילוצי זמן הינם אחת הסיבות המצוינות לעיתים קרובות לרמות מתח גבוהות המדווחות על ידי סטודנטים למדעי הבריאות, ניתן לשלב בקלות 30 דקות מאחת מהטכניקות הללו בלוח הזמנים שלהם מבלי להסיט זמן רב מהלימודים . "

מכין אותך למנוחת לילה טובה

רופאים במרפאת מאיו מציעים לקרוא כחלק משגרת שינה קבועה.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ייתכן שתרצה לבחור ספר דפוס ולא לקרוא על גבי מסך, מכיוון שהאור שנפלט על ידי המכשיר שלך עשוי להשאיר אותך ער ולהוביל לתוצאות בריאותיות לא רצויות אחרות.

רופאים גם ממליצים לקרוא במקום אחר מלבד חדר השינה שלך אם אתה מתקשה להירדם.

עוזר להקל על תסמיני הדיכאון

הפילוסוף הבריטי סר רוג'ר סקרוטון כתב פעם, "נחמה מדברים דמיוניים אינה נחמה דמיונית." אנשים עם דיכאון מרגישים לעתים קרובות מבודדים ומנוכרים מכל האחרים. וזו לפעמים תחושה של ספרי תחושה.

קריאת ספרות יכולה לאפשר לך לברוח באופן זמני מעולמך שלך ולהיסחף בחוויות המדומיינות של הדמויות. וספרי עזרה עצמית של סיפורים יכולים ללמד אותך אסטרטגיות שעשויות לעזור לך בניהול תסמינים.

זו הסיבה ששירות הבריאות הלאומי של בריטניה החל לקרוא את "טוב", תוכנית ספרים על מרשם, שם מומחים רפואיים רושמים ספרי עזרה עצמית שאוצרות על ידי מומחים רפואיים במיוחד לתנאים מסוימים.

עשוי אפילו לעזור לך לחיות זמן רב יותר

מחקר לבריאות ופרישה לטווח ארוך עקב אחר קבוצה של 3,635 משתתפים בוגרים במשך 12 שנים, ומצא כי מי שקרא ספרים שרד כשנתיים זמן רב יותר מאלו שלא קראו או שקראו מגזינים וצורות מדיה אחרות. .

המחקר גם הגיע למסקנה כי אנשים שקראו יותר משלוש וחצי שעות בכל שבוע היו בסיכון של 23 אחוזים לחיות זמן רב יותר מאלו שלא קראו כלל.

מה אתה צריך לקרוא?

אז מה עליכם לקרוא? התשובה הקצרה היא: כל מה שתוכלו לשים את הידיים.

הייתה תקופה בה אזורים מרוחקים נאלצו לסמוך על ספרנים חוצים את ההרים עם ספרים ממולאים בשקיות אוכף. אבל זה כמעט ולא המקרה כיום. כמעט כולם יכולים לגשת לספריות עצומות הכלולות בטלפונים ניידים וטאבלטים.

לא בטוחים מה לקרוא עם ילדיכם?

קח עותק של "משפחת הקוראים" של רוג'ר סאטון, עמוסה בהמלצות ספציפיות לגיל ולז'אנר.

אתה יכול לחפש אותו בחנות הספרים המקומית שלך או למצוא אותו באופן מקוון.

אם אתה לוחץ זמן, הקדש מספר דקות מדי יום לבלוג בנושא נישה. אם אתה מחפש בריחה, פנטזיה או בדיה היסטורית יכולים להעביר אותך אל מחוץ לסביבתך ולעולם אחר לגמרי.

אם אתה בדרך מהירה בקריירה, קרא עצות בנושא סיפורים שמציע מישהו שכבר הגיע. קחו זאת כחונכות שתוכלו להרים ולהניח כאשר היא מתאימה ללוח הזמנים שלכם.

דבר אחד שיש לשים לב אליו: אל תקראו אך ורק במכשיר. דפדף גם בספרים מודפסים.

מחקרים הראו שוב ושוב כי אנשים שקראו ספרים מודפסים משיגים ציונים גבוהים יותר במבחני הבנה וזוכרים יותר ממה שקראו מאשר אנשים שקראו את אותו החומר בצורה דיגיטלית.

זה יכול להיות, בין השאר, מכיוון שאנשים נוטים לקרוא הדפס לאט יותר מכפי שהם קוראים תוכן דיגיטלי.

עקוף מדי פעם את צופה הציפיות

אין שום דבר פסול בצפייה בסדרת טלוויזיה שלמה, להתחיל לסיים, בסוף שבוע בודד - כמו שאין שום דבר רע באכילת קינוח גדול ומלא עשבים.

אבל בטלוויזיה עם זווית צפייה צריכה כנראה להיות פינוק מזדמן ולא המקור העיקרי שלך לגירוי אינטלקטואלי. מחקרים מראים כי צפייה ממושכת בטלוויזיה, במיוחד לילדים, עשויה לשנות את המוח בדרכים לא בריאות.

התשלום

קריאה טובה מאוד מאוד עבורך. מחקרים מראים שקריאה קבועה:

• משפר את קישוריות המוח
• מגביר את אוצר המילים וההבנה שלך
• מאפשר לך להזדהות עם אנשים אחרים
• מסייע במוכנות השינה
• מפחית לחץ
• מוריד לחץ דם וקצב לב
• נלחם בתסמיני דיכאון
• מונע ירידה קוגניטיבית ככל שמתבגרים
• תורם לחיים ארוכים יותר

חשוב במיוחד לילדים לקרוא ככל האפשר מכיוון שההשפעות של הקריאה הן מצטברות. עם זאת, לעולם לא מאוחר להתחיל לנצל את היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים הרבים שממתינים לכם בדפי ספר טוב.