האם ניתן לבצע OD על פרוביוטיקה? מומחים שוקלים כמה זה יותר מדי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

השיגעון הפרוביוטי משתלט, כך שאין פלא שקיבלנו שלל שאלות שכולן מתמקדות ב"כמה דברים אני יכול לקבל ביום? "

אנחנו אוהבים מים פרוביוטיים, משקאות מוגזים, גרנולות ותוספי מזון, אבל כמה זה יותר מדי? יצאנו למצוא את התשובה ושוחחנו בדוא"ל עם התזונאית Charity Lighten מ-Silver Fern Brand, ד"ר זאק בוש, מייסד ומנכ"ל Biomic Sciences LLC, ו-Kiran Krishan, המיקרוביולוגית מ-Silver Fern Brand. הנה מה שהיה להם לומר.

האם ניתן לתת מנת יתר של פרוביוטיקה?

צ'ריטי אומר, "אין מנת יתר של הזנים Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans ו-Bacillus Subtilus, כמו גם Saccharomyces Boulardii ו-Pediococcus Acidilactici".

לד"ר בוש הייתה תגובה דומה ונתנה תובנה כלשהי לגבי ההשפעות ארוכות הטווח. "אינך יכול להגזים בפרוביוטיקה ביום, אך במקום זאת השימוש הארוך בפרוביוטיקה מכריח היצרות של המערכת האקולוגית החיידקית שלך המנוגדת לך. מטרות לבריאות מעיים אופטימלית. " אז אתה לא רוצה להגזים. זה שאתה לא יכול בהכרח OD לא אומר להמשיך.

תסמינים של ללכת רחוק מדי

איך אתה יכול לדעת אם הגעת לגבול שלך? ד"ר בוש הסביר כמה סימנים. אחרי שאתה חווה הקלה מסוימת (לכל מצוקות הבטן שבהן נקטת בדיקות מלכתחילה), אם תמשיך, אתה יוצר "סביבת מעיים לא יציבה", אמר. זה עלול לגרום ל"בעיות במערכת העיכול כגון בחילות, שלשולים, גזים או נפיחות". בעצם ההפך ממה שניסית לעשות. מכיוון שאתה בדרך כלל נוטל רק זן אחד של פרוביוטיקה, "אתה יוצר מונוקולטורה של זן מסוים." יותר מדי מאותו זן, ויש לך בעיות.

קרישן אמר, "אם מישהו לוקח יותר מדי, [לדוגמה] שווה ערך ל-10-15 מאריזות המשקה של סילבר פרן ביום, הוא עלול לחוות צואה רופפת. בניסוי קליני עם חולי אי ספיקת כבד, השתמשנו במה שהוא שווה ערך לשש חבילות שתייה ליום ולא היו תגובות שליליות בכלל ואלה היו נבדקים חולים מאוד".

מה שאספנו הוא שזה די קשה להגזים, אבל זה אפשרי והתוצאות די לא נוחות.

כמה זה יותר מדי?

כאן זה נהיה דביק: אין הגבלה או מינון שאושרו על ידי ה-FDA. זה משתנה בהתאם למי שאתה שואל. "אני מגביל את השימוש בפרוביוטיקה לשבועיים עד שלושה שבועות לאחר חשיפה לאנטיביוטיקה או מחלות מעיים", אמר ד"ר בוש. "בהתאם למצב הרפואי שלך, איש מקצוע רפואי עשוי לרשום מינון גדול עוד יותר המתאים למטופל."

ואנחנו יודעים שאתה כנראה מקווה לתשובה פשוטה יותר "הנה בדיוק כמה אתה צריך לקחת", אבל ההימור הטוב ביותר שלך עם פרוביוטיקה - וכל מה שנוגע לרפואה, לצורך העניין - הוא להתייעץ עם הרופא שלך. אבל לעת עתה, אל תדאג לגבי המשקה או התוסף הפרוביוטי האהוב עליך; אתה אמור להיות בסדר גמור!

מאמר זה הופיע במקור ב- Popsugar Fitness.

עוד מ-Popsugar Fitness:

בטן מאושרים, חיים מאושרים: דרכים להשיג את הפרוביוטיקה שלך

אבל ברצינות, WTF האם מים פרוביוטיים?

המזון הראשון שרפא את צרות העיכול שלי

סקירה עבור