מה גורם וכיצד לטפל באובדן זיכרון

תוֹכֶן

• 1. מתח וחרדה
• 2. חוסר תשומת לב
• 3. דיכאון
• 4. תת פעילות של בלוטת התריס
• 5. חוסר בוויטמין B12
• 6. שימוש בתרופות חרדה
• 7. שימוש בסמים
• 8. לישון פחות מ 6 שעות
• 9. דמנציה של אלצהיימר
• איך לשפר את הזיכרון באופן טבעי

ישנם מספר גורמים לאובדן זיכרון, כאשר העיקרי הוא חרדה, אך זה יכול להיות קשור למספר מצבים כמו דיכאון, הפרעות שינה, שימוש בתרופות, תת פעילות של בלוטת התריס, זיהומים או מחלות נוירולוגיות, כמו מחלת אלצהיימר.

מרבית הגורמים ניתנים למניעה או הפיכה, עם הרגלי אורח חיים כמו מדיטציה, טכניקות הרפיה ואימון זיכרון, אך אם יש ספק, חשוב להתייעץ עם נוירולוג או רופא גריאטריה בכדי לחקור את הגורמים האפשריים לאובדן זיכרון ולהתחיל בטיפול הנכון.

הגורמים העיקריים לאובדן זיכרון והדרכים לטיפול בהם הם:

1. מתח וחרדה

חרדה היא הגורם העיקרי לאובדן זיכרון, במיוחד אצל אנשים צעירים, מכיוון שרגעי לחץ גורמים להפעלת נוירונים ואזורים רבים במוח, מה שהופך אותו לבלבול יותר ומעכב את פעילותו אפילו למשימה פשוטה, כמו לזכור משהו .

מסיבה זו מקובל לאבד זיכרון פתאומי, או לשגות, במצבים כמו מצגת בעל פה, מבחן או לאחר אירוע מלחיץ, למשל.

איך להתייחסהטיפול בחרדה גורם לזיכרון לחזור למצב נורמלי, מה שניתן לעשות בפעילויות מרגיעות כמו מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית או פגישות פסיכותרפיה. במקרים של חרדה עזה ותכופה, ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות, כגון חרדה, שנקבעו על ידי הפסיכיאטר.

2. חוסר תשומת לב

חוסר תשומת הלב הפשוט בפעילות או סיטואציה כלשהי, גורם לך לשכוח מידע מסוים הרבה יותר מהר, ולכן כשאתה או מוסחת מאוד, קל יותר לשכוח פרטים כגון כתובת, מספר טלפון או היכן שמרו את המפתחות, לדוגמא, לאו דווקא בעיה בריאותית.

איך להתייחס: ניתן לאמן זיכרון וריכוז, בעזרת תרגילים ופעילויות המפעילים את המוח, כגון קריאת ספר, מעבר קורס חדש או, פשוט, תשבץ, למשל. מדיטציה היא גם תרגיל המעורר ומקל על שמירת המיקוד.

3. דיכאון

דיכאון ומחלות פסיכיאטריות אחרות כמו תסמונת פאניקה, חרדה כללית או הפרעה דו-קוטבית הן מחלות העלולות לגרום להפרעת קשב ולהשפיע על תפקודם של נוירוטרנסמיטורים במוח, מהוות גורם חשוב לשינוי הזיכרון ואף להתבלבל עם מחלת אלצהיימר.

איך להתייחסיש להתחיל בטיפול בתרופות נוגדות דיכאון או בתרופות המכוונות על ידי הפסיכיאטר לשיפור הסימפטומים. פסיכותרפיה חשובה גם כדי לסייע בטיפול. הבן כיצד נעשה טיפול בדיכאון.

4. תת פעילות של בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס היא גורם חשוב לאובדן זיכרון מכיוון שכאשר אינו מטופל כראוי, הוא מאט את חילוף החומרים ופוגע בתפקוד המוח.

ככלל, אובדן זיכרון בגלל תת פעילות של בלוטת התריס מלווה בתסמינים אחרים כמו שינה מוגזמת, עור יבש, ציפורניים ושיער שבירים, דיכאון, קשיי ריכוז ועייפות קשה.

איך להתייחס: הטיפול מונחה על ידי רופא כללי או אנדוקרינולוג, עם לבותירוקסין, ומינונו מותאם למידת המחלה של כל אדם. הבן כיצד לזהות ולטפל בלוטת התריס ולטפל בה.

5. חוסר בוויטמין B12

מחסור בוויטמין B12 מופיע אצל טבעונים ללא פיקוח תזונתי, אנשים עם תת תזונה, אלכוהוליסטים או אנשים שיש להם שינויים בכושר הספיגה של הקיבה, כמו בניתוחים בריאטריים, שכן זהו ויטמין שאנו רוכשים באמצעות תזונה מאוזנת, ורצוי עם בשר. היעדר ויטמין זה משנה את תפקוד המוח, ופוגע בזיכרון ובנימוקים.

איך להתייחס: החלפת ויטמין זה נעשית בהנחיות של תזונה מאוזנת, תוספי תזונה, או במקרה של ספיגה על ידי הקיבה, עם זריקות של ויטמין.

6. שימוש בתרופות חרדה

חלק מהתרופות יכולות לגרום להשפעה של בלבול נפשי ולפגוע בזיכרון, בהיותן שכיחות יותר בקרב מי שמשתמש בתרופות הרגעה לעיתים קרובות, כגון דיאזפאם וקלונאזפאם, למשל, או שהיא יכולה להיות תופעת לוואי של תרופות מסוגים שונים, כגון נוגדות פרכוסים, נוירולפטיות. וכמה תרופות לטיפול במבוך.

תופעות אלו משתנות מאדם לאדם, ולכן חשוב תמיד לדווח על התרופות המשמשות לרופא אם אתה חושד בהפרעת זיכרון.

איך להתייחסמומלץ לשוחח עם הרופא כדי להחליף או להשעות את התרופות האפשריות הקשורות לאובדן זיכרון.

7. שימוש בסמים

לאלכוהול מוגזם ושימוש בסמים אסורים כמו מריחואנה וקוקאין, בנוסף להפרעה לרמת התודעה, יש השפעה רעילה על נוירונים, מה שעלול לפגוע בתפקודי המוח ובזיכרון.

איך להתייחסחשוב לנטוש את השימוש בסמים אסורים ולצרוך אלכוהול במתינות. אם מדובר במשימה קשה, ישנם טיפולים המסייעים נגד תלות כימית, ומומלצים במרכז הבריאות.

8. לישון פחות מ 6 שעות

שינוי מחזור השינה עלול לפגוע בזיכרון, מכיוון שחוסר המנוחה היומית, שאמור להיות בממוצע 6 עד 8 שעות ביום, מקשה על שמירת הקשב והמיקוד, בנוסף לפגיעה בחשיבה.

איך להתייחס: ניתן להשיג שינה טובה יותר באמצעות הרגלים קבועים כמו אימוץ שגרת שכיבה וקמה, הימנעות מצריכת קפה לאחר השעה 17:00, בנוסף להימנעות משימוש בטלפונים סלולריים או צפייה בטלוויזיה במיטה. ניתן לטפל במקרים חמורים יותר באמצעות תרופות נוגדות חרדה, בהנחיית פסיכיאטר או רופא משפחה.

בדוק מהן האסטרטגיות העיקריות לוויסות השינה ומתי יש צורך בתרופות.

9. דמנציה של אלצהיימר

מחלת אלצהיימר היא מחלת מוח ניוונית המופיעה אצל קשישים, אשר פוגעת בזיכרון וככל שהיא מתקדמת, מפריעה ליכולת לחשוב, להבין ולשלוט בהתנהגות.

ישנם גם סוגים אחרים של דמנציה העלולים לגרום לשינויים בזיכרון, במיוחד אצל קשישים, כגון דמנציה וסקולרית, דמנציה של פרקינסון או דמנציה בגוף לוי, למשל, אשר הרופא צריך לבדל אותה.

איך להתייחס: לאחר אישור המחלה, הנוירולוג או הרופא הגריאטרי יכולים ליזום תרופות אנטיכולינסטרזיות, כמו דונפזילה, בנוסף להצביע על פעילויות כמו ריפוי בעיסוק ופיזיותרפיה, כדי שהאדם יוכל לשמור על תפקידיו זמן רב ככל האפשר. למד כיצד לזהות ולאשר האם מדובר במחלת אלצהיימר.

איך לשפר את הזיכרון באופן טבעי

אכילת מזונות עשירים באומגה 3, כמו סלמון, דגי מים מלוחים, זרעים ואבוקדו, למשל, עוזרת לשיפור הזיכרון והריכוז, לכן כדאי להמר על תזונה בריאה ומאוזנת המכילה את המזונות הנכונים. בדוק דוגמאות נוספות למאכלים המשפרים את הזיכרון בסרטון זה של התזונאית טטיאנה זנין: