דיאטת זאבת: מזון להקלה על הסימפטומים

תוֹכֶן

• מרכיבים פונקציונליים עיקריים לזאבת
• אילו תוספי מזון לקחת לופוס
• דוגמה לתפריט אנטי דלקתי לופוס

האכלה במקרה של זאבת היא חלק חשוב מהטיפול, מכיוון שהיא מסייעת בשליטה על דלקת בגוף, בהקלה על תסמינים שכיחים כמו עייפות יתר, כאבי מפרקים, נשירת שיער, בעיות לב וכלי דם ופגמים בעור. לכן, האידיאל הוא שאלה הסובלים מזאבת קבעו פגישה עם התזונאית, כדי להתאים את התזונה שלהם.

בנוסף, תזונה מותאמת מסייעת גם לשליטה טובה יותר ברמות הכולסטרול, וזה אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור אנשים עם זאבת.לשם כך חשוב לאכול תזונה מגוונת וצבעונית ועשירה בסיבים מפירות וירקות גולמיים, וכן להמר על פרוביוטיקה, כמו יוגורטים טבעיים או קפיר, מכיוון שהם עוזרים לשמירת בריאות המעי ולהפחתת ספיגת הכולסטרול . בדוק את כל הטיפים לשליטה על כולסטרול באמצעות אוכל.

צפו בסרטון של התזונאית שלנו עם הטיפים העיקריים להאכלה לופוס:

מרכיבים פונקציונליים עיקריים לזאבת

ישנם מרכיבים ותבלינים הנחשבים פונקציונליים במקרה של זאבת, כלומר שיש להם פעולה על הגוף ועוזרים להפחית דלקת ולשלוט במחלה. אלו כוללים:

מאכלים חשובים אחרים שיש לכלול בתזונה במקרה של זאבת עשויים להיות: שיבולת שועל, בצל, ברוקולי, כרובית, כרוב, סלק זרעי פשתן, עגבניות, ענבים, אבוקדו, לימון, גזר, מלפפונים, כרוב, עדשים ואספסת מונבטת.

יש להוסיף מרכיבים אלה לתזונה היומית, ובאופן אידיאלי יש לפחות אחד ממרכיבים אלה בכל ארוחה עיקרית.

ראה רשימה מלאה יותר של מזונות המסייעים להילחם בדלקות, ושאפשר להשתמש בהם במקרה של זאבת.

אילו תוספי מזון לקחת לופוס

בנוסף למזון, ישנם גם כמה תוספי תזונה שיכולים להצביע על ידי התזונאי בכדי לשלוט במחלה, והשכיח שבהם כולל ויטמין D ושמן דגים, אותם יש לציין על ידי איש מקצוע המסוגל לקבוע את המינון בהתאם למאפיינים. של כל אדם והתסמינים שהוצגו.

דוגמה לתפריט אנטי דלקתי לופוס

הדיאטה במקרה של זאבת חייבת להיות תמיד מותאמת לצרכים האישיים של כל אדם, אולם לדוגמא תפריט ליום אחד יכול להיות:

• ארוחת בוקר: מיץ אקרולה עם סנטימטר זנגביל וכוס יוגורט רגיל עם סובין שיבולת שועל.
• אמצע הבוקר: טוסט 1 עם פרוסת גבינה לבנה ואבוקדו, בליווי כוס תה ירוק.
• ארוחת צהריים: אורז חום, שעועית, 1 סטייק חזה עוף בגריל, סלט עלים ירוק עם עגבנייה, ולקינוח, 3 ריבועים (30 גרם) שוקולד מריר.
• חטיף אחר הצהריים: 30 גרם דגני בוקר עם שקדים וחלב פרה או משקה אורז או שיבולת שועל.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: קרם דלעת עם שום ופרוסת לחם מלא.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: 250 גרם שיבולת שועל או יוגורט רגיל אחד.

הצעה זו הינה דיאטה נוגדת חמצון פונקציונלית בעלת תכונות אנטי דלקתיות ועם מזונות המגנים על העור מפני ההשפעות המזיקות של השמש, המסייעים למזער לא רק את תופעות הלוואי של התרופות המשמשות לטיפול, אלא גם לשמור על קבוע. משקל שהוא גורם חשוב נוסף כדי לשמור על זאבת תחת שליטה.