האם עליך ללבוש מסכת פנים לריצות בחוץ במהלך מגפת הקורונה?

תוֹכֶן

• האם עלי לחבוש מסכה בזמן אימון בחוץ?
• מהן מסכות הפנים הטובות ביותר לריצה?
• סקירה עבור

כעת, כשהמרכזים לבקרת מחלות (CDC) ממליצים ללבוש מסכות פנים בפומבי, אנשים נהיו ערמומיים וסורקים באינטרנט אחר אפשרויות שלא ייקח חודשים לשלוח אותן. לבישת מסכה היא לא טרחה עצומה לריצת מכולת מדי פעם, אבל אם אתה רץ בחוץ, ההמלצה החדשה מציגה אי נוחות גדולה יותר. אם אתה רוצה לתרום את חלקך כדי להאט את התפשטות COVID-19, אבל גם שונא את המחשבה לרוץ עם בד על הפנים שלך, הנה מה שאתה צריך לדעת. (קשור: האם אוכל לרוץ בחוץ במהלך מגפת וירוס הקורונה?)

האם עלי לחבוש מסכה בזמן אימון בחוץ?

ראשית, ההנחיות של ה-CDC בנוגע להגנה מפני נגיף הקורונה אינן דורשות הימנעות מפעילות גופנית בחוץ, בהנחה שאינך מרגיש חולה. אבל אל תרביץ לחבר שלך לריצה. הסוכנות הדגישה כי על כולם להתאמן על ריחוק חברתי על ידי הימנעות ממפגשים קבוצתיים ומנסים להתרחק לפחות מטר מאנשים אחרים.

אם תחליט לצאת לריצה מרוחקת חברתית, אם תצטרך לחבוש מסיכת פנים או לא תהיה תלויה במיקום שלך. עמדת ה-CDC היא שמסיכות נחוצות "בכל פעם שאנשים נמצאים בסביבה קהילתית, במיוחד במצבים שבהם אתה עלול להיות ליד אנשים", כמו "חנויות מכולת ובתי מרקחת". אז אם אתה לא נוטה להעביר אנשים בריצות שלך, זה נשמע שאתה עדיין יכול לרוץ בלי אחד.

"חשיבות המסכה היא להגן על עצמך [ועל אחרים] במסגרות שבהן אנשים נמצאים", אומר המיקרוביולוג דין הארט, O.D. "עם זאת, במסגרת ריצה אתה בדרך כלל לא רץ בהמון אנשים או בהגדרות עמוסות", הוא מסביר. "זה לא הכרחי אם אתה רץ באזורים שוממים ושומר על מרחק חברתי, אבל אם אתה הולך להיות מוקף באנשים, הייתי מציע לנקוט באמצעי הזהירות וללבוש את המסכה המתאימה." (קשורים: האם כדאי להתחיל להכין וללבוש מסכות עשה זאת בעצמך כדי להגן מפני נגיף הקורונה?)

לא משנה מה תחליט, אל תתייחס לחבישת מסיכת פנים כתחליף להתרחקות חברתית. שמירה על מרחק פיזי מאחרים היא עדיין האמצעי החשוב ביותר להאטת התפשטות נגיף הקורונה, כך הבהיר לאחרונה אנתוני פאוצ'י, מנהל המכון הלאומי לאלרגיה ומחלות זיהומיות. פוקס וחברים.

מהן מסכות הפנים הטובות ביותר לריצה?

עם עמדתו החדשה לגבי מסכות פנים, ה- CDC ממליץ על סוג מסכת הפנים הניתנת לכביסה לשימוש יומיומי. (לידיעתך: הימנע מקניית מסכות כירורגיות או N-95, שאנשי מקצוע בתחום הבריאות זקוקים להגנה מספקת בעבודה.)

ה- CDC מציע גם שתי קבוצות של הוראות מסיכת פנים ללא תפירה, כמו גם אפשרות מתקדמת יותר של DIY. כל אחד בסדר לרוץ, אומרת אלשה קורטני, C.P.T., מאמנת אישית ותזונאית. למרות שריצה עם מסכה עלולה לקחת קצת זמן להתרגל, כיוון שהיא יכולה להשפיע על הנשימה שלך, היא מציינת. "עבור רצים מתחילים, זה עשוי להיות מאתגר ואימונים בבית עשויים להיות ההימור הטוב ביותר שלך", היא מסבירה. "תמיד הקשיבי לגוף שלך. אם אתה מגלה שאתה חסר נשימה או שאתה לא יכול לנשום בקלות, האט, ללכת, או לעת עתה היצמד לאימונים ביתיים." (קשורים: המאמנים והאולפנים האלה מציעים שיעורי אימון מקוונים בחינם בתוך מגיפת הקורונה)

קרסמוסיות מסוימות ומסיכות סקי (המכונה גם מסכות סקי) עשויות לעבוד אם הן מתאימות היטב ומכסות את האף והפה שלך, כפי שהומלץ על ידי ה-CDC. רק שים לב שהסוכנות מציעה להשתמש בשכבות רבות של בד כותנה בהוראות המסכה הביתיות שלה. באופן מסורתי, הילטונים עשויים בעיקר מספנדקס בגלל גמישותו. אבל חומרים שאינם כותנה, באופן כללי, אינם אידיאליים עבור מסכות תוצרת בית; הם עשויים לגרום לך להזיע יותר, להרטיב את הבד, ובתורו להפוך את זה יותר נקבובי עבור פתוגנים כמו SARS-COV-2 להיכנס, סוזן וילארד, דוקטורנטית, פרופסור קליני ודיקאן חבר לבריאות העולמית בבית הספר Rutgers. של סיעוד, נאמר בעברצוּרָה. אם אתה רוצה לקנות קרסוליות כותנה, יש כמה אפשרויות באמזון וב-Etsy, כמו צעיף הצוואר 100% כותנה ומסיכת כותנה זו.

אם ריצות בחוץ הן הדבר היחיד שהציל אותך מקדחת התא, היה סמוך ובטוח שעדכון מסכת הפנים החדש לא אומר שאתה צריך להפסיק. אם אתה צריך ללבוש אחד מסתכם כמה צפוף המסלול שלך.

המידע בסיפור זה מדויק נכון לשעת העיתונות. ככל שהעדכונים על נגיף הקורונה COVID-19 ממשיכים להתפתח, יתכן שחלק מהמידע וההמלצות בסיפור הזה השתנו מאז הפרסום הראשון. אנו ממליצים לך להיכנס באופן קבוע למשאבים כגון ה- CDC, ארגון הבריאות העולמי ומחלקת בריאות הציבור המקומית שלך לקבלת הנתונים וההמלצות העדכניים ביותר.

סקירה עבור