10 דרכים להיפטר מעיניים נפוחות

תוֹכֶן

• מה אתה יכול לעשות בקשר לעיניים נפוחות
• 1. יש לישון מספיק
• 2. תעמוד בעצמך
• 3. התייחסו לאלרגיות שלכם
• 4. שתו מספיק מים
• 5. הימנע מאלכוהול
• 6. מעבירים את המלח
• 7. אכלו יותר אשלגן
• 8. השתמשו בדחיסה מגניבה
• 9. נסו קרם עיניים
• 10. שוחח עם הרופא שלך על ניתוחים קוסמטיים
• מה גורם לעיניים נפוחות
• מתי לפנות לרופא שלך
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מה אתה יכול לעשות בקשר לעיניים נפוחות

ישנן דרכים רבות לעזור להפחית נפיחות סביב העיניים. חלק מהתרופות פשוטות, כמו שתיית מים רבים יותר. אחרים מעורבים יותר, כמו ניתוחים קוסמטיים. להלן כמה טיפים וטריקים לנסות להיפטר מעיניים נפוחות.

1. יש לישון מספיק

רישום שינה טובה בלילה באופן קבוע יעזור לכם להפחית עיניים נפוחות. מבוגרים זקוקים ל -7 עד 9 שעות שינה בלילה. כדי להבטיח שאתה ישן מספיק, צרו שגרה לפני השינה ודבקו בה.

חשוב לזכור ששגרת השינה שלך מתחילה הרבה לפני שאתה שוכב לישון. כדי לנוח לילה טוב, מרפאת מאיו מציעה שתצטרך:

• הקפידו על לוח זמנים לשינה.
• הפסק לשתות קפאין לפחות 6 שעות לפני השינה.
• הפסק לשתות אלכוהול קרוב לפני השינה.
• סיימו לאכול ארוחת ערב כ -3 שעות לפני השינה.
• סיים להתאמן מספר שעות לפני השינה.
• כבה את האלקטרוניקה שעה עד שעתיים לפני השינה.

2. תעמוד בעצמך

ישן עם כמה כריות מתחת לראש כדי למנוע נוזלים שמתמקמים סביב העיניים. אם אינך מצליח לישון בזווית על כרית טריז או ערימת כריות, נסה להרים מעט את ראש המיטה שלך לאותו אפקט.

קנו כריות טריז באינטרנט.

לשם כך, הניח ערימת ספרים או טריז אחר מתחת לרגלי מיטתך בצד בו אתה מניח את ראשך.אם אתה מבחין בהבדל באיזו תדירות או חמורה עיניים מתנפחות, שקול פתרון יציב יותר, כמו עליות למיטה.

קנו עלייה במיטה באופן מקוון.

3. התייחסו לאלרגיות שלכם

שוחח עם הרופא אם יש לך אלרגיות כל השנה או עונתית. אלרגיות עלולות לגרום לאדמומיות בעיניים שלך, להתנפח ולהתנפח. זה עשוי לגרום לך לשפשף את העיניים יותר, וכתוצאה מכך לנפיחות נוספת.

הרופא שלך יכול לעזור ביצירת תוכנית טיפול להקלת הסימפטומים שלך. זה עשוי לכלול טיפות עיניים ותרופות ללא מרשם או תרופות מרשם.

4. שתו מספיק מים

נפיחות בעיניים יכולה להיות תוצאה של התייבשות. הקפד לשתות הרבה מים כל יום כדי לשמור על בריאות העור שלך. כלל האצבע הכללי הוא לשתות שמונה כוסות מים של 8 אונקיות מדי יום.

כדי להישאר במסלול, שקול להגדיר תזכורת לפי שעה בטלפון שלך. אתה יכול גם להשתמש בבקבוק מים למילוי חוזר המסומן בזמנים ספציפיים כדי לעזור לך לשתות מספיק מים לאורך כל היום.

קנו בקבוקי מים מסומנים בזמן באינטרנט.

5. הימנע מאלכוהול

נסו להגביל או להימנע מאלכוהול ומשקאות אחרים העלולים לגרום לכם להתייבשות. התייבשות עלולה לגרום לנפיחות בעיניים, ולכן עדיף שיהיה במקום כוס מים.

אם נמאס לכם ממים פשוטים, להחדיר אותם עם פירות טריים זו דרך נהדרת להישאר רטובים ורעננים. נסה להוסיף את הפירות שבחרת לבקבוק מים למים חדורים שנמשך כל היום.

קנו בקבוקי מים אישיים ברשת.

6. מעבירים את המלח

אכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום לאגירת נוזלים נוספת בגופכם. זה יכול להוביל גם לבעיות בריאותיות אחרות, כגון סיכון גדול יותר לבעיות לב ולשבץ.

לפי הערך היומי הנוכחי של נתרן הוא 2,300 מיליגרם (מ"ג). עם זאת, איגוד הלב האמריקני ממליץ על הגבלת הנתרן ל -1,500 מ"ג ליום.

יותר מ -70% מהנתרן המצוי בדיאטות אמריקאיות מקורו במזון מעובד או במסעדה. כדי להפחית את צריכת המלח שלך, הימנע מבשרים מרפא, גבינה, לחמים ומזונות מעובדים אחרים.

מזונות ארוזים כמו מרקים מיידיים הם לעתים קרובות עתירי נתרן. קריאת תוויות יכולה לעזור לך לזהות כמויות מוגזמות של מלח.

במקום זאת, אכלו יותר מאכלים שלמים כמו ירקות ופירות טריים.

7. אכלו יותר אשלגן

אשלגן יכול לסייע בהפחתת עודפי הנוזלים בגופך, כך שתרצה להגביר את צריכת האשלגן. אתה יכול לעשות זאת על ידי הוספת בננות, שעועית, יוגורט וירקות עלים לתזונה שלך.

אם אתם כבר אוכלים תזונה עשירה באשלגן, שוחחו עם הרופא שלכם האם רמת האשלגן שלכם בסדר כמות שהיא או אם תוכלו להוסיף בבטחה תוסף אשלגן לשגרת יומכם.

8. השתמשו בדחיסה מגניבה

אתה יכול להפחית את נפיחות העין על ידי הנחת מטלית כביסה קרירה על העפעפיים למשך כ -10 דקות. זה יכול לעזור לנקז עודפי נוזלים מתחת לעיניים.

קומפרס של שקיות תה ירוקות או שחורות עשוי גם הוא לעשות את העבודה. התה מכיל נוגדי חמצון וקפאין שיכולים להפחית דלקת ולהצר את כלי הדם.

9. נסו קרם עיניים

קיימים קרמים רבים לעיניים בשוק העשויים להקל על נפיחות. כמה מרכיבים לחפש בקרם עיניים כוללים קמומיל, מלפפון וארניקה. כל אלה מכילים תכונות שעשויות להפחית את הדלקת ולהדק את העור.

קרמים לעיניים ואיפור עם קפאין עשויים לסייע גם בהפחתת עיניים נפוחות.

10. שוחח עם הרופא שלך על ניתוחים קוסמטיים

אם נפיחות העין שלך קשה, ואם שינויים באורח החיים או תרופות אחרות לא עובדים, כדאי לך לשקול ניתוחים קוסמטיים.

סוג אחד של ניתוחים הוא blepharoplasty, שהוא ניתוח עפעפיים. במהלך הליך זה, רופא מעביר או מסיר עודפי שומן, שרירים ועור בעפעף.

לרופא שלך ייתכן גם המלצות לטיפולי לייזר, פילינג כימי או תרופות מרשם שיעזרו למקרים חמורים של עיניים נפוחות.

מה גורם לעיניים נפוחות

אחד הגורמים העיקריים לעיניים נפוחות הוא הזדקנות. העור מתחת לעיניים שלך דק מאוד, מה שמגביר את כל השינויים שעלולים להתרחש בגופך עם גילך.

עם הזמן הרקמה בעפעפיים שלך יכולה להיחלש. זה יכול לגרום לשומן בעפעף העליון שלך ליפול, ולהגיע לנוח בעפעף התחתון שלך.

נוזל עשוי להיות גם סביר יותר להילכד בעפעף התחתון עם גילך. החזקת נוזלים מכונה בצקת. העור הדק סביב העפעף שלך יכול לגרום לאגירת נוזלים להיות בולטת מאוד, וכתוצאה מכך עיניים נפוחות.

יתכן שתבחין שעיניך נראות נפוחות יותר כשאתה קם בבוקר. זה יכול להיות תוצאה של בצקת. ברגע שאתה מתעורר ומתחיל למצמץ, ייתכן שתבחין שעיניך מתחילות להראות פחות נפוחות.

בנוסף להזדקנות, ישנן סיבות נוספות לכך שיש לך עיניים נפוחות, כגון:

• גנטיקה
• החזקת נוזלים
• אלרגיות
• יותר מדי שמש
• לא מספיק שינה
• דיאטה לא בריאה
• בְּכִי
• מצבים בריאותיים אחרים

מתי לפנות לרופא שלך

עיניים נפוחות בדרך כלל אינן סימן למצב רפואי חמור. עם זאת, פנה לרופא אם יש לך:

• עיניים נפוחות לאורך זמן
• כאב, גירוי או נפיחות קשה בעין שלך או בסביבתה
• תסמינים באזורים אחרים בגופך

אם אתה חווה תסמינים אלה, העיניים הנפוחות שלך יכולות להיות סימן למצב בריאותי חמור יותר, כגון:

• דלקת הלחמית, או עין ורודה
• דלקת מפרקים, או דלקת בעפעפיים
• פטוזיס, או צניחת עפעפיים
• צלוליטיס
• דַלֶקֶת הָעוֹר
• מחלת עיניים בבלוטת התריס

בשורה התחתונה

יתכן שתבחין בעיניים נפוחות ככל שתזדקן או ממספר סיבות זמניות, כגון חוסר שינה, תזונה לקויה או אלרגיות עונתיות. אימוץ הרגלי חיים בריאים עשוי לשפר את העיניים הנפוחות שלכם תוך זמן קצר בלבד.

אם אתם חווים נפיחות כרונית בעיניים, שוחחו עם הרופא על אפשרויות הטיפול, כמו ניתוחים קוסמטיים. במקרים מסוימים, עיניים נפוחות עשויות להיות סימן למצב חמור יותר. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד שעיניך הנפוחות עשויות להיות סימן למשהו אחר.