מהם היתרונות של אכילת פירות קיווי במהלך ההריון?

תוֹכֶן

• כמה בטוח לאכול קיווי כשאני בהריון?
• הטבות בשליש הראשון, השני והשלישי
• השליש הראשון
• השליש השני
• השליש השלישי
• תופעות לוואי של אכילת קיווי בהריון
• הטייק אווי

אתה בהריון - ואתה צודק בהחלט להיות סופר ערני לגבי מה שאתה אוכל. דרך ללכת! יש לך תינוק מתפתח לשמור עליו.

קיווי - המכונה גם דומדמנית סינית מכיוון שמקורו בסין - עמוס בויטמינים ומינרלים. חשוב על ויטמין C, A, E, K, חומצה פולית, אשלגן, ברזל, נחושת, מגנזיום, זרחן וכלין. כדי לאתחל, פירות קיווי דלים בסוכרים (בהשוואה לפירות רבים אחרים) ושומנים, ומכילים כמות יפה של סיבים תזונתיים.

אכלו קיווי כשהוא יציב (לא קשה סלעי) למגע ותוכלו גם לספק את השן המתוקה שככל הנראה הופכת תובענית יותר מאז שנכנסת להריון.

כמה בטוח לאכול קיווי כשאני בהריון?

תנוח בקלות: בטוח לך לאכול קיווי בהריון. למעשה, זה טוב בשבילך!

היוצא מן הכלל היחיד יהיה אם יש לך אלרגיה לקיווי. זה עשוי להיות סביר יותר אם אתה אלרגי לטקס. אז יש להיזהר מתסמיני אלרגיה - לרוב, פריחות בעור או נפיחות סביב הפה - אך אם לא היו לכם בעיות עם קיווי בעבר, בטוח להמשיך ליהנות מכך.

הטבות בשליש הראשון, השני והשלישי

בואו נסתכל על היתרונות שקיווי מציע לכם בכל טרימסטר.

השליש הראשון

חומצה פולית. עם הקיווי הממוצע המכיל בערך חומצה פולית, פרי זה הוא מקור סופר שתרצו להוסיף לתזונה.

למרות שחוקרים אינם בטוחים כיצד זה עובד במדויק, חומצה פולית (או צורתה הסינתטית, חומצה פולית) חשובה במניעת פגמים בצינור העצבי (NTS) בתינוקך. תרופות נוגדות חולה מתרחשות מוקדם, 4 עד 6 שבועות לאחר התקופה האחרונה, לכן חשוב לקחת תוסף החל מחודש לפני שתנסה להיכנס להריון.

ההמלצות ממליצות על תוספת חומצה פולית יומית של 400 מק"ג, אך הוספת קיווי או שניים בהחלט מועילה גם כן.

ויטמין סי. אתה מסתכל על עצום של ויטמין מועיל זה בקיווי אחד. ויטמין C טוב לאמא, מכיוון שהוא מסייע לספיגת הברזל.

ספיגת ברזל חשובה למניעת אנמיה במהלך ההריון ולאחריו. גם לתינוק זה טוב לוודא שרמות הברזל שלך גבוהות. ברזל מסייע ביצירת נוירוטרנסמיטרים, החשובים לתפקוד מוחי טוב.

סִידָן. לא מדובר רק בעצמות ושיניים. התינוק שלך זקוק למספיק סידן כדי להבטיח את התפתחות השרירים והלב שלהם. קיווי ממוצע מכיל, אז פרוסו אותו לסלטים שלך - במיוחד אם אינך סובלני ללקטוז ומחפש מקורות סידן שאינם חלביים.

השליש השני

סיבים תזונתיים. עם סיבים בכל קיווי, פרי זה יכול לעזור לך לשמור על תנועות המעיים החלקות שכמעט שכחת מהם. אתה לא לבד כאן: הריון יכול לגרום למגוון בעיות במעי, מעצירות ועד לשלשול. הסיבה לכך היא שרמות ההורמונים הגבוהות יותר מאיטות את העיכול ומרגיעות את שרירי המעי.

ויטמין A ואבץ. החל מהטרימסטר השני שלך, הצרכים שלך לוויטמין A, אבץ, סידן, ברזל, יוד וחומצות שומן אומגה 3 גדלים. אכלו קיווי וכיסיתם חלק מהצרכים הללו. הקיווי הממוצע מכיל ויטמין A ו- 0.097 מ"ג אבץ.

השליש השלישי

תכולת סוכר. בשליש זה תוכלו להתחיל לשמוע על סוכרת הריון. קיווי נחשבים נמוכים יותר באינדקס הגליקמי מאשר פירות רבים אחרים. זה אומר שהפרי לא יעלה את רמות הסוכר בדם שלך. אבל זה יכול להיות מספיק מתוק כדי לעצור את התשוקה למשהו מתוק.

ויטמין K. הפרי הממוצע מכיל ויטמין K. ויטמין זה מקדם ריפוי ועוזר לקריש הדם שלך. כשאתה מתקרב לתאריך הלידה שלך, תרצה לוודא שבגוף יש רמות מספיק של ויטמין זה.

תופעות לוואי של אכילת קיווי בהריון

לעיתים נדירות, אנשים מסוימים יכולים לפתח אלרגיה לקיווי גם לאחר אכילתם, או משום שכבר יש להם אלרגיה לאבקנים או לטקס. הפסק לאכול קיווי אם אתה:

• מרגיש גירוד בפה ובגרון
• לפתח כוורות או דלקת אחרת
• לחוות כאבי בטן או הקאות

הטייק אווי

נחזור לסין, שם מקור פרי הקיווי: שמו המקורי בסינית הוא mihoutao ומתייחס לעובדה שקופים אוהבים קיווי.מניח שיש יותר ל"קוף רואה, קוף לעשות "! הוסיפו פרי זה לתזונה ותיהנו מהיתרונות במהלך ההריון ומעבר לו.