האם עיסוי יכול לעזור בסיאטיקה?

תוֹכֶן

• מהם היתרונות של עיסוי לסיאטיקה?
• מהו סוג העיסוי הטוב ביותר לסיאטיקה?
• עיסוי רקמות עמוק
• עיסוי שוודי
• עיסוי עצבי-שרירי
• שחרור מיופאסיאלי
• עיסוי באבנים חמות
• כיצד אוכל למצוא מטפל בעיסוי?
• בשורה התחתונה
• מהלכים מודעים: זרימת יוגה של 15 דקות לסיאטיקה

מהי סיאטיקה?

Sciatica הוא המונח המשמש לכאב לאורך העצב הסיאטי, המשתרע מגב התחתון, דרך הירכיים והישבן, ומטה לכל רגל.

Sciatica בדרך כלל משפיע רק על צד אחד של גופך ויכול לנוע בחומרה בין קל לחמור. זה מלווה לעיתים קרובות בתסמינים אחרים, כולל קהות תחושה, עקצוץ או חולשה ברגל וברגל הפגועה.

Sciatica יכול להפריע לפעילות היומיומית שלך ולהקשות על עמידה, הליכה ואפילו ישיבה. אם תרצה לנסות אלטרנטיבה למשככי כאבים מסורתיים, ייתכן שעיסוי יוכל לעזור. זה לא יטפל בסיבה הבסיסית לסיאטיקה שלך, אבל זה עשוי לספק הקלה זמנית בכאב.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות הפוטנציאליים של עיסוי לסיאטיקה וכיצד לנסות זאת בעצמך.

מהם היתרונות של עיסוי לסיאטיקה?

טיפול בעיסוי הוא דרך יעילה להקל על הכאב. מחקר שנערך בשנת 2014 אף מצא כי עיסוי רקמות עמוק עשוי להיות יעיל כמו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים להקלה על כאבי גב תחתון, שיכולים להוות סימפטום לסיאטיקה.

בכל הנוגע לסיאטיקה, עיסוי יכול לעזור בשתי דרכים. היתרון העיקרי של העיסוי הוא הרגעת שרירים מתוחים. כאשר השרירים שלך מתוחים, הם יכולים להפעיל לחץ רב יותר על העצבים שלך, כולל עצב הסיאטיקה שלך. עיסוי שרירים מתוחים אלה עשוי לסייע בהפחתת הלחץ על עצב הסיאט.

עיסוי רקמות רכות עשוי גם לסייע בהעלאת סף הכאב על ידי גירוי שחרור האנדורפינים. אנדורפינים מגבירים את ההנאה ומקלים על הכאב וגורמים לתחושת רווחה מוגברת. הם משוחררים גם במהלך יחסי מין, פעילות גופנית ואכילה.

למידע נוסף על סובלנות וכאב לסף.

מהו סוג העיסוי הטוב ביותר לסיאטיקה?

ישנם מספר סוגים של עיסוי. אין הרבה ראיות לכך שסוג אחד מועיל יותר לכאבים בסיאטיקה מאשר לאחר, ולכן בחירה בסוגיה מסתכמת בהעדפה אישית. הנה מבט על כמה מהסוגים הנפוצים ביותר.

עיסוי רקמות עמוק

עיסוי רקמות עמוק הוא צורת עיסוי אגרסיבית המשתמשת במשיכות איטיות ולחץ אצבע עמוק כדי לשחרר מתח מהשרירים ומרקמות החיבור.

מחקר קליני משנת 2014 מצא כי מפגש של 30 דקות של עיסוי רקמות עמוק חמישה ימים בשבוע במשך שבועיים נמצא כמטפל ביעילות בכאבי גב תחתון, כולל סכיאטיקה.

עיסוי שוודי

עיסוי שוודי אינו משתמש באותה לחץ כמו עיסוי רקמות עמוק. במקום זאת, נעשה שימוש בתנועות לישה זורמות כדי לעורר קצות עצבים ברקמת החיבור ולהגביר את זרימת הדם. זה גם עוזר לשחרר מתח כללי ולקדם רגיעה.

עיסוי עצבי-שרירי

עיסוי עצבי-שרירי משתמש בטכניקות עיסוי מתקדמות המשלבות לחץ רקמות עמוק וחיכוך כדי לשחרר שרירים מכווצים ולהקל על המתח.

שחרור מיופאסיאלי

שחרור מיופאסיאלי הוא טכניקה המשמשת להקלה על כאב הנובע מרקמות מיופאסיאליות שלך - הקרום הקשוח המקיף ותומך בשריריך.

נקודות הדק, שהם אזורים נוקשים ובלתי ניתנים ברקמות המיופאסיאליות, גורמים לכאב ונוקשות. לחץ ממוקד ומתיחות על נקודות ההדק עוזרים להפחתת כאב ונוקשות.

עיסוי באבנים חמות

עיסוי באבנים חמות משמש לקידום הרפיה והפגת שרירים מתוחים. אבנים מחוממות מונחות על חלקים ספציפיים בגופך ועשויות להיות מוחזקות על ידי המטפל בעיסוי בזמן שהן משתמשות בטכניקות עיסוי שוודי.

כיצד אוכל למצוא מטפל בעיסוי?

אם ברצונך לנסות עיסוי לסיאטיקה, חשוב לבחור מטפל בעיסוי מוסמך שיש לו ניסיון בטיפול בתסמיני סיאטיקה.

כדי למצוא מטפל בעיסוי, אתה יכול:

• בקש מהרופא שלך הפניה
• בקש המלצה מחברים ובני משפחה
• חפש בבסיס הנתונים של האגודה האמריקאית לטיפול בעיסוי
• השתמש במסד הנתונים של מועצת ההסמכה הלאומית לעיסוי טיפולי ועבודות גוף

להלן מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת ​​בחירת מטפל בעיסוי:

• ההעדפה האישית שלך. האם מין המטפל בעיסוי חשוב לך? יש אנשים שנוח להם יותר עם מטפלים מאותו מין.
• מקום. בחרו מטפל בעיסוי שהתרגול שלו קרוב או קל להגיע אליו.
• שעה (ות. אתה רוצה לוודא שהם מציעים פגישות בשעות שעובדות עם לוח הזמנים שלך.
• עֲלוּת. שאל כמה הם גובים לכל מפגש ועל כל תמריצים לחיסכון בעלויות, כגון אפשרות בקנה מידה הזזה.
• אישורים. וודא כי איש המקצוע שתבחר מורשה לעסוק בעיסוי במדינתך. רוב המדינות מסדירות את מקצוע הטיפול בעיסוי. הקפד לשאול לגבי האישורים שלהם.
• סוג העיסוי. יש מטפלים שעברו הכשרה במספר סוגים של עיסוי בעוד שאחרים מתמקדים בסוג אחד או שניים. שאלו אילו סוגי עיסויים הם הכי מכירים.
• ניסיון בטיפול בסיאטיקה. שוחח עם המטפל בעיסוי שלך בנוגע לסיאטיקה שלך ושאל אם יש להם ניסיון בטיפול בכאבי סיאט.

לפני הפגישה הראשונה שלך, דאג לספר להם על כל מצבים בריאותיים אחרים שיש לך. ייתכן שתרצה גם לבצע צ'ק-אין אצל ביטוח הבריאות שלך. חלקם מכסים עיסוי, במיוחד עבור מצב בסיסי.

בשורה התחתונה

עיסוי לסיאטיקה לא ירפא את הגורם הבסיסי לכאבים שלך, אך הוא יכול לעזור להקל באופן זמני על הסימפטומים שלך ולשפר את איכות חייך. שוחח עם הרופא על הסימפטומים שלך לפני תחילת הטיפול בעיסוי כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.

מהלכים מודעים: זרימת יוגה של 15 דקות לסיאטיקה