עייפות טרשת נפוצה: מה לדעת
תוֹכֶן
- מה גורם לעייפות טרשת נפוצה?
- איך זה מרגיש?
- סולם עייפות טרשת נפוצה
- כיצד לטפל בזה
- תרופות
- טיפים על סגנון חיים
- בשורה התחתונה
בעוד שרוב האנשים מקשרים בטרשת נפוצה (MS) לחולשת שרירים, חוסר תחושה וכאבים, עייפות היא למעשה התסמין הנפוץ ביותר של המצב.
כמעט 80 אחוז מהאנשים המאובחנים כחולים בטרשת נפוצה חווים עייפות בשלב מסוים, על פי איגוד הטרשת הנפוצה של אמריקה.
עייפות מוגדרת כעייפות קיצונית או תשישות בלתי פוסקת. קשה להתמודד עם העייפות הקשורה לטרשת נפוצה, וגם קשה להסביר לאנשים אחרים. למרות שזה סימפטום בלתי נראה, עייפות היא אמיתית מאוד עבור אלה החיים עם המצב.
השלב הראשון לטיפול בעייפות הוא לברר מה גורם לו. עייפות עשויה להיות תוצאה של נזק עצבי שנגרם על ידי טרשת נפוצה. בעיות שינה, דיכאון ותופעות לוואי של תרופות יכולות גם הן להיות חלק מהבעיה.
החדשות הטובות הן שאפשר לנהל עייפות עם השילוב הנכון של תרופות, שינויים באורח החיים וטיפים לחיסכון באנרגיה.
מה גורם לעייפות טרשת נפוצה?
מדענים כרגע אינם מבינים היטב את הגורם המדויק לעייפות הקשורה לטרשת נפוצה. יש הסבורים כי עייפות עשויה להיות קשורה להפעלה מתמדת של מערכת החיסון, כמו למשל לנגיף שפעת בכל עת.
אחרים משערים כי עייפות קשורה לצורך במוח לעבוד קשה יותר בקרב אנשים עם טרשת נפוצה.
סריקות MRI הראו כי אנשים עם עייפות טרשת נפוצה משתמשים באזור גדול יותר במוח כדי לבצע משימות מאשר אנשים ללא עייפות. בתגובה לפגיעה בעצבים, ייתכן שמוחו של אדם עם טרשת נפוצה מוצא דרכים חדשות לשליחת הודעות. זה נחשב לקחת יותר אנרגיה.
תחושת העייפות עשויה להיות גם תוצאה של חולשת השרירים הקשורה לטרשת נפוצה.
סיבוכים מסוימים של טרשת נפוצה יכולים גם לגרום לעייפות. ניתן לכנות זאת כגורם משני. סיבוכים של טרשת נפוצה העלולים לגרום גם לתסמיני עייפות כוללים:
- כאב כרוני
- הפרעות רגשיות, כמו חרדה ודיכאון
- אֲנֶמִיָה
- ירידה בכושר הגופני
- בעודף משקל או שמנים
- הפחתה בתפקוד בלוטת התריס
- בעיות שינה, כמו נדודי שינה, דום נשימה בשינה, או תסמונת רגליים חסרת מנוחה
- סוכרת
- זיהומים
עייפות יכולה להיות גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות, כמו אלו המשמשות לטיפול בספסטיות, כאבים ותפקוד שלפוחית השתן.
איך זה מרגיש?
לא כולם חווים עייפות באותה צורה, והתחושה יכולה להיות קשה להסביר לאחרים. באופן כללי ישנם שני סוגים של עייפות טרשת נפוצה: תחושה כללית של עייפות קיצונית ועייפות שרירים.
עייפות טרשת נפוצה שונה מעייפות רגילה. יש אנשים עם טרשת נפוצה מתארים את העייפות כהרגשה כאילו שוקלים אותך וכמו שכל תנועה קשה או מגושמת. אחרים עשויים לתאר את זה כג'ט לג קיצוני או הנגאובר שלא ייעלם.
עבור אחרים העייפות נפשית יותר. המוח משתולל, ומתקשה לחשוב בצורה ברורה. עייפות עשויה להשפיע על הראייה, כמו גם על יכולת הדיבור שלך מבלי להטות את דבריך.
עייפות טרשת נפוצה נבדלת גם במאפיינים הבאים:
- מתרחשת על בסיס יומי
- לעיתים קרובות מתרחש בבוקר גם לאחר לילה טוב של שינה
- נוטה להחמיר ככל שהיום מתקדם
- מחמיר על ידי חום ולחות
- עשוי להיכנס פתאום
- מפריע למשימות יומיומיות, כמו עבודה
סולם עייפות טרשת נפוצה
קשה להסביר או לכמת את העייפות. זו הסיבה שרופאים פיתחו את סולם השפעת העייפות (MFIS). משתמשים בהן כדי להעריך כיצד עייפות משפיעה על חייו של מישהו.
ל- MFIS לוקח רק 5 או 10 דקות למילוי במשרד רופא. זה כולל סדרת שאלות או הצהרות על בריאותך הגופנית, הקוגניטיבית והרגשית.
תתבקש לדרג באיזו עוצמה כל אמירה משקפת את החוויות שלך במהלך החודש האחרון בסולם של 0 עד 4, כאשר 0 הוא "אף פעם" ו -4 הם "כמעט תמיד."
דוגמאות להצהרות שתתבקש לדרג כוללות:
- השרירים שלי מרגישים חלשים.
- עלי לקצב את עצמי בפעילות הגופנית שלי.
- אני מתקשה להתרכז.
- הייתי פחות מוטיבציה להשתתף בפעילויות חברתיות.
תוכל למצוא את כל השאלות וההצהרות ב- MFIS כאן.
הסכום של כל הדירוגים שלך הוא ציון MFIS שלך. ציון גבוה יותר אומר שעייפות משפיעה משמעותית על חיי היומיום שלך. התוצאה יכולה לעזור לך ולרופא שלך להכין תוכנית ניהול שמתייחסת לתסמיני העייפות הספציפיים שלך.
כיצד לטפל בזה
אם אתם חווים עייפות, קבעו פגישה עם הרופא כדי לדון באפשרויות הטיפול האפשריות. רופא סביר להניח שירצה לבצע כמה בדיקות בכדי לגלות יותר מה עשוי לגרום לעייפות שלך.
בהתבסס על תוצאות בדיקות אלה, הרופא שלך רשאי לרשום תרופות או להמליץ על ייעוץ, פיזיותרפיה וריפוי בעיסוק.
תרופות
תלוי מה גורם לעייפות טרשת נפוצה שלך, רופא עשוי לרשום:
- תרופות נגד כאבים אנטי דלקתיים, כמו אספירין. מחקר משנת 2012 מצא כי נטילת 100 מיליגרם אספירין פעמיים ביום הפחיתה משמעותית את העייפות הקשורה לטרשת נפוצה.
- אמנטדין (Gocovri), תרופה אנטי-ויראלית שעשויה לעזור בעייפות טרשת נפוצה. אולם המנגנון שלה לטיפול בעייפות אינו ידוע.
- armodafinil (Nuvigil) או modafinil (Provigil), שהן תרופות המשמשות בדרך כלל לטיפול נרקולפסיה. הם הראו כמה עדויות לקידום ערות אצל אנשים עם עייפות טרשת נפוצה, ועשויים לעזור גם בבעיות שינה.
- תוספי ברזל לטיפול באנמיה
- כדורי שינה לטיפול בנדודי שינה, כמו זולפידם (Ambien, Intermezzo)
- מולטי ויטמינים לטיפול בחסרים תזונתיים הנגרמים כתוצאה מהתזונה לקויה
- תרופות נוגדות דיכאון כמו פלואוקסטין (פרוזאק) או בופרופיון (Wellbutrin)
- תרופות המסייעות לספסטיות ברגליים
- תרופות להפרעות בתפקוד השתן, אם הצורך להשתמש בשירותים ממשיך להחזיק אותך בלילה
- methylphenidate (ריטלין) או dextroamphetamine (Dexedrine), המשמשים בדרך כלל לטיפול בהפרעות קשב וריכוז ונרקולפסיה. ניתן להשתמש בתרופות אלה לשיפור הערות ולהעלאת האנרגיה.
אם אתה חושב שאחת התרופות הנוכחיות שלך עשויה לגרום לעייפות שלך, שאל את הרופא שלך לגבי האפשרות לשנות את התרופות שלך או להתאים את המינון. אל תפסיק ליטול את התרופות שלך בלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
טיפים על סגנון חיים
אנשים עם עייפות טרשת נפוצה עשויים להידרש להטעין את הסוללות במנוחה תכופה ותנומה יומית קצרה, אך ניתן גם לתכנן ולתזמן את הפעילויות היומיומיות שלך בכדי לעזור לחסוך באנרגיה.
כדי לחסוך באנרגיה, נסה את הטיפים הבאים:
- מחלקים פרויקטים גדולים לחלקים קטנים יותר.
- אסוף אספקה לפני פעילות, כמו בישול או ניקיון, כך שלא תצטרך להתרוצץ כדי למצוא חומרים מתכלים תוך כדי השלמת המשימה.
- תכנן מראש את רשימת הקניות שלך.
- תעבירו את המצרכים שלכם.
- לבשל את כל הארוחות במשך השבוע בבת אחת, במידת האפשר.
- ארגן את הבית שלך כך שהפריטים הנמצאים בתדירות גבוהה מאוחסנים במקומות שניתן להגיע אליהם בקלות.
- השתמש בעגלות גלגלים כדי להעביר פריטים כבדים יותר ברחבי הבית.
- וודא שיש לך תאורה טובה בבית, כך שאתה לא מתאמץ לראות את הדברים בבירור.
- שקול להשתמש במכשירים אדפטיביים לביצוע עבודות הלבשה, רחצה ובית.
- שמור על קור רוח בבית אם העייפות שלך נוטה להחמיר כשהוא חם.
- הפעל מסיר לחות אם העייפות שלך נוטה להתלקח במזג אוויר לח.
- השתמש בהיתר מוגבלות וחנה קרוב לבניין.
למרות ששמירת אנרגיה חשובה, מנוחה רבה מדי יכולה להיות פרודוקטיבית. פעילות גופנית יומית היא חיונית לשמירה על חוזק השרירים ובניית סיבולת. נסה את התרגילים והפעילויות הללו לטרשת נפוצה.
ישנם מספר שינויים וסעדים אחרים באורח החיים שיכולים לעזור לך להילחם בעייפות. אלו כוללים:
- ללכת לפיזיותרפיה כדי ללמוד על דרכים לשמר את האנרגיה שלך ולהקים שגרת אימונים
- מפגש עם מרפא בעיסוק כדי לפשט משימות בעבודה או בבית
- תרגול היגיינת שינה טובה
- מחפש ייעוץ פסיכולוגי אם אתה בדיכאון או חרד
- הפחתת צריכת אלכוהול
- אכילת תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, שומנים בריאים וחלבון רזה
- אכילת תזונה טבעונית או צמחית. מחקר משנת 2016 מצא כי אנשים עם טרשת נפוצה אשר עקבו אחר תזונה דלה מאוד בשומן, צמחו שיפור משמעותי בעייפות לאחר 12 חודשים.
- הפחתת מתח. יוגה, מדיטציה וטאי צ'י הם דרכים מצוינות להפחתת מתח ולעיסוק בפעילות גופנית.
בשורה התחתונה
עייפות היא תסמין נפוץ מאוד לטרשת נפוצה ועשויה להיות אחת הבעיות ביותר. אם עייפות משפיעה על עבודתך או על חיי היומיום שלך, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם יש תרופות שאתה צריך לקחת או אם יש צורך להתאים את התרופות הנוכחיות שלך.
ניתן להתגבר על עייפות עם השילוב הנכון בין תרופות לשינויים באורח החיים.
הקריאה ביותר
האם אתה יכול לאכול פירות בדיאטה דלת פחמימות? זה תלוי
