כיצד לעשות עיסוי פריניאלי במהלך ההריון

תוֹכֶן

• מהו עיסוי פריניאלי?
• היתרונות של עיסוי פריניאלי
• מתי להתחיל עיסוי פריניאלי במהלך ההיריון
• שמנים לשימוש בעיסוי פריניאלי
• צעד אחר צעד כיצד לבצע
• שלב 1: שטפו את הידיים
• שלב 2: מצא עמדה נוחה
• שלב 3: התחל את העיסוי
• שלב 4: מתיחה
• שלב 5: הרגע
• טיפים לשותפים
• הערה
• התשלום

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

קרוב לתאריך היעד שלך? אתה בטח נרגש לפגוש את התינוק שלך ולספור את אצבעותיהם הקטנות והיקרות!

אבל לפני שמתכרבלים, יש את העניין הזעיר של עבודה ומסירה. אולי תוהה מה אתה יכול לעשות כדי להתכונן ליום הגדול, מלבד לארוז תיק בית חולים או להשתתף בשיעור לידה.

אם אתה רוצה לעשות משהו כדי להכין את גופך, שקול להוסיף עיסוי פרימיאלי לרשימת המטלות שלך. העיסוי עוזר לרכך את הרקמות שהתינוק שלך מותח במהלך הלידה בנרתיק.

מתן תשומת לב מעט נוספת לאזור זה בשבועות האחרונים להריון עשוי לעזור לך להימנע מחבלות, קרעים או אפיזוטומיה, ולהקל על ההתאוששות שלך מהלידה.

קשורים: המדריך שלך להחלמה לאחר לידה

מהו עיסוי פריניאלי?

שיעור אנטומיה מהיר: הניתוח שלך הוא אזור הרקמה שבין פתיחת הנרתיק לפי הטבעת. הוא מתחבר לשרירים התומכים באיברי הרבייה, המעי ושלפוחית ​​השתן - רצפת האגן.

עיסוי פריניאלי הוא פעולה של מתיחה ותמרון של רקמת הנקבים באמצעות אצבע אחת או שתיים. מטרתו היא להכין את הרקמות הללו למתיחות על ראשו וגופו של תינוקכם במהלך הלידה בנרתיק. תוכלו לבצע עיסוי זה בבית בעצמכם או בעזרת בן / בת הזוג.

היתרונות של עיסוי פריניאלי

איפשהו בין 40 ל- 80 אחוז מהנשים יתקלו בדרגת קריעה כחלק מהלידה הנרתיקית. כשני שליש מהדמעות ידרשו תפרים. נזק לכלי השתן יכול להוביל לבעיות ברצפת האגן, כמו בריחת שתן או צואה, צניחת רחם או אי נוחות מינית.

כמה יתרונות של עיסוי פריניאלי:

• מכין את הרקמות. העיסוי מגביר את זרימת הדם ועשוי לעזור לרקמות ולעור למתוח בקלות רבה יותר אך בפחות כאבים במהלך הלידה.
• מוריד את הסיכון לקרע. בסביבות 1 מכל 15 נשים העוסקות בקביעות בעיסוי פרי-אנאלי, אינן זקוקות לאפיזיוטומיה או חוותות קרע הדורש תפרים באופן אחר.
• מוריד את הצורך בתפרים. גם אם העיסוי אינו מונע קריעה, מחקר אחד טוען שהוא עשוי להפחית את הצורך בתפרים בעשרה אחוזים. פירוש הדבר הוא שבעצם עיסוי הנקבים עשוי להחמיר את הקריעה.
• עוזר לאנשים עם רקמת צלקת. נשים שעברו פציעה קודמת או שסבלו בדרך כלל מכאבים נוקשים (רקדניות, רוכבי סוסים) עשויות לגלות שהעיסוי מועיל במיוחד.
• מכין אותך ללידה. תשומת לב לאזור הנמתח הכי הרבה במהלך הלידה מאפשרת לך להתמקד בהרפיה ובלימוד התחושות שאתה עלול להיתקל בהן. זה עשוי לעזור לך להגיע לאזור גם פיזית וגם נפשית.

יתכן שתרצה לשאול את נותן שירותי הבריאות שלך לגבי עיסוי פריניאלי במהלך הלידה עצמה. בסקירה שנערכה לאחרונה על המחקרים, גילו החוקרים כי נשים שקיבלו עיסוי בשלב השני של הלידה (במהלך ובין דחיפות) היו בסיכון נמוך יותר לדמעות בדרגה ג 'ורביעית.

קשורים: למה לצפות במהלך לידה וגינלית

מתי להתחיל עיסוי פריניאלי במהלך ההיריון

מומחים ממליצים להתחיל עיסוי פעם-פעמיים בשבוע מתישהו בין שבועות 34 ל -36 בהריון. מקורות מסוימים אומרים שאתה יכול לחזור על עיסוי כל יום או כל יום אחר. כמו בהרבה דברים בהריון, ההמלצות נבדלות ועשויות להיות אינדיבידואליות.

לא משנה באיזו תדירות בחרתם לעשות זאת, אתם צריכים רק חמש דקות בפגישה בכדי לראות יתרונות אפשריים. שקול לשאול את הרופא או המיילדת שלך אם יש להם הצעות ספציפיות מתי עליך להתחיל לעסות ובאיזו תדירות עליך לעשות זאת.

שמנים לשימוש בעיסוי פריניאלי

אתה יכול להשתמש במגוון שמנים לעיסוי פריניאלי. המטרה העיקרית בשימוש בשמן היא שימון למיגור החיכוך. בחירת סוג מסוים תלויה בהעדפתך האישית, הגישה והתקציב שלך.

סוגים שכדאי לנסות:

• שמנים טבעיים, כמו חמניות אורגנית, זרעי ענבים, קוקוס, שקדים או זית
• חומרי סיכה אישיים, כמו K-Y Jelly, הם גם בחירה טובה מכיוון שהם מסיסים במים
• חומר סיכה וגינאלי משלך, אם זה ירגיש בנוח יותר

לא משנה מה תבחרו, התרחקו משימוש בשמנים או חומרי סיכה סינטטיים, כמו שמן תינוקות, שמן מינרלי או ג'לי נפט.

קשורים: עבודה ומסירה: שיטת הלאמז

צעד אחר צעד כיצד לבצע

שלב 1: שטפו את הידיים

התחל כל מפגש עיסוי על ידי שטיפת ידיים. השתמש בסבון עדין שלא יגרה את העור סביב הנקבים שלך. כשאתה בעניין, כדאי מאוד לקצץ את הציפורניים שלך קצרות כדי שלא יגרדו או יתקעו בעורך העדין.

שלב 2: מצא עמדה נוחה

קבע את עצמך במרחב שהוא גם פרטי וגם נוח. יתכן שתרצה לבצע את העיסוי בשכיבה במיטה שלך או על ספה כשרגלייך פתוחות וברכייך כפופות. שקול להשתמש בכריות או בכרית הריון ייעודית כדי לתמוך בפלג הגוף העליון אם תרצה לשבת זקופה.

אפשרויות אחרות כוללות עיסוי בזמן האמבטיה, כשאתם עומדים עם רגל אחת על שרפרף במקלחת (החלפת רגליים), או אולי בזמן ישיבה על האסלה. זה תלוי בך, אך וודא שכל התחום שתבחר יהיה נקי, פרטי ושאתה בטוח מפני נפילות.

שלב 3: התחל את העיסוי

יש למרוח את השמן הטבעי או חומר סיכה אישי על הידיים הנקיות שלך. התחל על ידי הצבת אגודלי אחד או שניהם באורך של כ 1 עד 1 1/2 אינץ 'בתוך הנרתיק שלך. שקול להשתמש במראה בפעמים הראשונות שאתה מנסה לעסות כדי לוודא שאתה מקבל את המקומות הנכונים.

ואז לחץ על האגודלים לאורך הקיר האחורי של הנרתיק שלך, לעבר פי הטבעת שלך. אמנם אינך רוצה ללחוץ חזק מדי, אך אתה רוצה להפעיל לחץ מספיק כדי להרגיש מתיחה ואפילו תחושת צריבה קלה.

שלב 4: מתיחה

שמור את האצבעות במצב מתוח זה למשך 1-2 דקות.

לאחר מכן המשיכו הלאה על ידי הזזת האגודלים כלפי חוץ ופנים בתנועה איטית בצורת U. זכור שאתה מכוון לרוב לרקמות בחלק הפנימי של הנרתיק, אך עליך לחוש את התחושה מבפנים ומחוצה לה.

שלב 5: הרגע

נסו להירגע ככל האפשר במהלך העיסוי. משמעות הדבר היא להרגע הן את גופכם והן את נפשכם. אתה עלול להיות נוח יותר עם התחושות כאשר הרקמות שלך נמתחות לאורך זמן. בלי קשר, השגיח על הזמן. זמן העיסוי הכולל שלך לא צריך לעלות על 5 דקות בפגישה.

טיפים לשותפים

בן זוגך עשוי לעזור לך אם אתה מעדיף לא לעסות את עצמך או למצוא את המיקום לא נוח. הורה לבן / ת הזוג / ת לעקוב אחר אותם הוראות כמו עיסוי אישי, אך נתן להם להשתמש באצבעות המורה במקום באגודלים.

הקפד לתקשר עם בן / בת הזוג שלך אם עליהם להפעיל לחץ פחות או יותר בהתאם לתחושות של אי נוחות או צריבה שאתה מרגיש.

הערה

שוחח עם המיילדת או הרופא שלך אם אתה חווה כאב מעבר לאי הנוחות הקלה ברקמות שלך נמתחות. כמו כן, עליך לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שאתה מבצע עיסוי אם יש לך הרפס בנרתיק, זיהום בשמרים או כל זיהום אחר בנרתיק.

התשלום

עיסוי פרינאלי קבוע הוא שיטה טובה להוסיף לארגז הכלים שלך בזמן שאתה מתכונן ללידה וללידה. בעוד שעיסוי אינו מבטיח שלא תקרע ולא תזדקק להליכים אחרים, כמו אפיזיוטומיה או תפרים, זה יכול לעזור לך להפיל חלק מהתחושות שאתה עלול לחוש כאשר התינוק שלך נכנס לעולם.