האימון הפליומטרי שמאתגר אפילו ספורטאים מתקדמים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ציפית לאתגר אימון פליומטרי? ידענו את זה! אימון פליומטרי מורכב מתנועות מהירות ונפיצות שנועדו להגביר את המהירות, הכוח והזריזות שלך. בקיצור, זוהי תוכנית האימון החוצה המושלמת להעלות את הכושר שלך לשלב הבא. אתה תזיע, אולי נשבע, אבל בסופו של דבר תחייך. סמוך עלינו.

אימון פליומטרי בעל גוף מלא בעוצמה גבוהה יהווה אתגר אפילו לחובבי כושר שכבר בכושר מצוין. ישנם למעלה מעשרים תרגילים שונים בסרטון זה המבוצעים במשך 30 שניות כל אחד עם מנוחה של 15 שניות ביניהם. למרות שזה בהחלט אימון בעצימות גבוהה, זה גם נהדר עבור אלה שדוחפים להגיע לכושר טוב יותר על ידי ביצוע יותר חזרות בכל פעם. מומחית גרוקר שרה קוש תדחוף אותך, אז תתכונן להזיע.

פרטי אימון: תתחיל בחימום דינמי של כחמש דקות. לאחר מכן, תעשה שני סיבובים של תרגילי שריפת קלוריות, כמו צניחות, מטפסי הרים, קפיצות כוכבים, קפיצות סקוואט, כשות גדר ובורפיז. צנן במשך שש דקות, ואז תן לעצמך טפיחה גדולה על השכם. אין צורך בציוד.

על אודותגרוקר:

מתעניינים בעוד שיעורי אימון בבית? יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. בדוק אותם היום!

עוד מגרוקר:

אימון HIIT מפיג שומן בן 7 דקות

סרטוני אימון בבית

איך להכין צ'יפס קייל

טיפוח מיינדפולנס, מהות המדיטציה

סקירה עבור