אגרוף את זה עם אימון הליבה הקרדיו הזה

תוֹכֶן

• פרטי אימון
• סקירה עבור

אל תתנו למילה "אגרוף" להטעות אתכם. דקירות, צלבים וווים לא רק טובים לזרועות - הם משתלבים כדי ליצור אימון גוף כולל כדי לטלטל את הליבה שלך עד שאתה נוטף זיעה ושרירי הבטן שלך בוערים. התנועות המתפתלות, שמירה על הכוח בליבה ושמירה על כף הרגל הופכות את השגרה הזו למשימה של גוף מלא. סקוואט מעורב (כי אין דבר טוב יותר להעלות את קצב הלב) בנוסף, אתה זז כל הזמן (אירובי ... בדוק!). תסתכל על 8 סיבות שאתה צריך להגביר את שגרת האימון שלך למידע נוסף על מדוע אימוני אגרוף שולטים, ובדוק מהלכי קיקבוקסינג נהדרים לנסות בבית. ראית את שרירי הבטן של רונדה רוזי? 'נאמר מספיק.

אימון ליבה אירובי ומהנה זה יקפיץ את חילוף החומרים שלכם בתנועה בלתי פוסקת. מומחית גרוקר שרה קוש מלמדת כיצד לעסוק בצורה הטובה ביותר בליבה שלך תוך כדי עבודה בתנועות איגרוף בסיסיות לשגרה שלמה של פיצוץ שומן. יש כאן כמה עצות נהדרות לאימון כדי להפוך כל אימון ליעיל יותר.

פרטי אימון

ציוד נדרש: אף אחד

Dynamic warm-up: 2 דקות)

להתאמן(ראה בלאו): 18 דקות

קרירשֶׁלוֹ: 6 דקות

*ניגון קדמי

*משוך כלפי מטה עם הברך דרייב

*קפיצה ג'ק עם פאנץ'

*סומו סקוואט עם וו

*סקוואט עם בעיטה קדמית

*פאנץ' בסיסי

*אגרוף עם רגל קרוס

*אגרוף סקוואט

*משיכת ברכיים גבוהה עם קראנץ 'בצד

לגבי גרוקר

מתעניינים בעוד שיעורי אימון בבית? יש אלפים שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון של חנות אחת לבריאות ואיכות חיים. הצטרף עוד היום ל- Grokker FREE.

סקירה עבור