יותר סקסית בקיץ: אימון גוף על החוף בשבועות 11 ו-12

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ברוכים הבאים לשבועות 9 ו-10 של שינוי הגוף שלך בקיץ! אימונים אלה דומים לאלו שעשית בשבועות א 'ושתיים, שבועות שלוש וארבע, שבועות חמש ושש, שבועות שבע ושמונה, ושבועות תשע ועשר בכך שהם רק דורשים את משקל גופך והרבע שעה לשבור שרירי זיעה וטון מכף רגל ועד ראש. התוכנית מורכבת ממרווחים של תרגילים בעצימות גבוהה, ואחריהם מהלכים בעצימות נמוכה יותר שיסייעו לך לפוצץ יותר שומן בפחות זמן. בואו נתחיל!

איך זה עובד: במשך 30 שניות, בצע כמה שיותר חזרות על כל מהלך שתתמקד בשמירה על צורה נכונה כל הזמן (עיין בסרטונים לצורה הנכונה). אם היישור שלך מתחיל להישבר, האט והשלך פחות חזרות. ככל שתתקדם, תוכל להשלים יותר חזרות במהלך כל תקופה של 30 שניות.

אימון 11: פלג גוף תחתון והתאמה

חודש: 3

שבועות: 1 ו -2

ימים: 1 ו- 3 brightcove.createExperiences ();

אימון 12: פלג גוף עליון וקרדיו

חודש: 3

שבועות: 1 ו-2

ימים: 2 ו -4 brightcove.createExperiences ();

סקירה עבור