כיצד לתקן את קול האף

תוֹכֶן

• 3 דרכים לתקן את קול האף בבית
• 1. פתח את הפה שלך יותר כדי לדבר
• 2. עשו תרגילים לחיזוק השרירים
• 3. הורידו את הלשון בזמן הדיבור

ישנם שני סוגים עיקריים של קול האף:

• היפואנליזה: הוא אחד בו האדם מדבר כאילו האף סתום, ובדרך כלל קורה במקרים של שפעת, אלרגיה או שינויים באנטומיה של האף;
• Hyperanasalada: זהו סוג הקול שבדרך כלל מפריע לאנשים ביותר ומתעורר בגלל הרגלי דיבור שהתפתחו במשך מספר שנים ושינו את הדרך בה האוויר מופנה בצורה לא נכונה לאף בזמן הדיבור.

אחד הטיפולים הטובים ביותר לתיקון כל סוג של קול באף הוא להיות מסוגל לשלוט בנשימה ולאמן את האוזן כדי להיות מסוגל לזהות אילו צלילים מופקים בעזרת האף או סתם בעזרת הפה ואז לנסות לתקן את הדרך זה מדבר.

לכן, עדיף להתייעץ עם מטפל בדיבור על מנת לזהות את הגורם האפשרי לקול האף וליזום מפגשי מעקב פרטניים לכל מקרה.

3 דרכים לתקן את קול האף בבית

למרות שעזרת מטפל בדיבור נחוצה לתיקון קול האף אחת ולתמיד, ישנם כמה טיפים שיכולים לעזור להפחית את העוצמה בה הקול הופך לאף ושניתן לשמור בבית, גם כאשר אתה עובר טיפול המצוין. על ידי המטפל בדיבור:

1. פתח את הפה שלך יותר כדי לדבר

קול האף נפוץ מאוד אצל אנשים המדברים בפה כמעט סגור, מכיוון שמשמעות הדבר היא שהאוויר לא יוצא רק דרך הפה, אלא גם מסולק דרך האף. כשאתה עושה את זה, הצליל בסופו של דבר יותר אף מהרגיל.

לפיכך, אנשים עם קול באף צריכים לנסות לשמור על פיהם פתוח יותר בזמן הדיבור. טיפ טוב הוא לדמיין שאתה מחזיק חפץ בין השיניים בחלק האחורי של הפה שלך, כדי למנוע את התאחדותו ולהבטיח שפיך פתוח יותר.

2. עשו תרגילים לחיזוק השרירים

דרך טובה נוספת לשפר את צורת הדיבור ולהימנע מקול האף היא לתרגל תרגילים לחיזוק השרירים סביב הפה המשתתפים במעשה הדיבור. כמה דרכים לעשות זאת כוללות:

• חזור לאט על האותיות "הנפיצות", כגון P, B, T או G;
• חזור לאט על האותיות "שקט", כגון S, F או Z;
• חזור על צלילי "a" / "an" שוב ושוב, להפעיל את שריר החך;
• השתמש בחליל לכווץ את השרירים ולכוון את האוויר לפה.

ניתן לחזור על תרגילים אלה מספר פעמים ביום בבית ואף ניתן לעשות זאת ללא צורך בהפקת קול בפועל, מה שמאפשר לעשותם תוך כדי עבודות ביתיות, למשל, מבלי שאיש ידע שאתה מתאמן.

ראה תרגילים נוספים המסייעים לתיקון קול האף.

3. הורידו את הלשון בזמן הדיבור

בעיה נוספת אשר קשורה לעיתים קרובות גם לקול האף היא עליית הלשון במהלך הדיבור, גם כאשר אין להעלות אותה, ומייצרת צליל אף יותר.

למרות שקשה לזהות את השינוי הזה, ניתן להכשיר אותו. לשם כך יש לעמוד מול מראה, להחזיק את הסנטר ביד אחת, לפתוח את הפה ולהניח את קצה הלשון על השיניים הקדמיות והתחתונות. לאחר שהיית במצב זה, עליך לומר את המילה 'גא' מבלי לסגור את הפה ולבחון אם הלשון יורדת כשמדברים 'a' או אם היא נשארת מורמת. אם אתה קם, אתה צריך לנסות להתאמן עד שהצליל יוצא עם הלשון מתחתיו, מכיוון שזו הדרך הנכונה לדבר.