מדוע חלק מהאימהות חוות שינויים במצב הרוח הגדולות כשהן מפסיקות להניק

תוֹכֶן

• ההשפעות הפיזיולוגיות של הנקה
• אז מה קורה כשנגמלים?
• כיצד להקל על התאמת הגמילה
• סקירה עבור

בחודש שעבר, בוקר אקראי אחד בזמן שהנקתי את בתי בת ה -11 יום ראשון, היא נשכה (וצחקה) ואז ניסתה להיחלץ. זה היה תקלה בלתי צפויה במסע הנקה חלק אחר, אבל אחרי קצת דימום (איכס), משחה אנטיביוטית מרשם, והזלת כמה דמעות, החלטתי שזה גם הסוף.

לא רק שהרסתי את עצמי-לא הגעתי לסמן (אם כי מוטל על עצמו) לשנה שקבעתי-אלא בתוך ימים, אותם רגעים דומעים ואפלים שהיו איתי בתקופה המוקדמת לאחר הלידה. זחל חזרה למעלה. כמעט יכולתי להרגיש ההורמונים שלי משתנים.

אם זה עתה נולד לך (או יש לך חברים טריים של אמא), סביר להניח שאתה מודע לכמה משינויי מצב הרוח שיכולים להתלוות להורות חדשה, כלומר ה"בייבי בלוז" (שמשפיע על כ-80 אחוז מהנשים בשבועות שלאחר הלידה ) והפרעות מצב רוח וחרדה בלידה, אשר משפיעות על 1 מכל 7, על פי נתוני תמיכה לאחר לידה. אבל בעיות מצב הרוח הקשורות לגמילה - או המעבר של תינוקך מהנקה לפורמולה או מזון - פחות מדוברות.

חלקית, זה בגלל שהם פחות שכיחים מ-PMADs, כגון דיכאון לאחר לידה. ולא כולם חווים אותם. "כל המעברים בהורות יכולים להיות מרירים ויש מגוון רחב של חוויות הקשורות לגמילה", מסבירה סמנתה מלצר-ברודי, MD, MPH, מנהלת מרכז UNC להפרעות במצב הרוח של נשים וחוקרת ראשית במאבק הגנים נגד אמא. מחקר על דיכאון לאחר לידה. "יש נשים שההנקה מספקת מאוד ואכן חוות קושי רגשי בזמן הגמילה", היא אומרת. "נשים אחרות אינן חוות קושי רגשי או שהגמילה היא הקלה". (ראו גם: סרינה וויליאמס נפתחת בנוגע להחלטה הקשה להפסיק להניק)

אבל שינויים במצב הרוח הקשורים לגמילה (ו*הכל* הנקה, TBH) הגיוניים. אחרי הכל, ישנם שינויים הורמונליים, חברתיים, פיזיים ופסיכולוגיים המתרחשים כאשר מפסיקים להניק. אם תסמינים צצים, הם גם יכולים להיות מפתיעים, מבלבלים ולהופיע בתקופה שבה אולי *רק* חשבת שיצאת מהיער עם צרות כלשהן לאחר הלידה.

הנה, מה קורה בגוף שלך וכיצד להקל עליך את המעבר.

ההשפעות הפיזיולוגיות של הנקה

"ישנם בעצם שלושה שלבים של שינויים הורמונאליים ופיזיולוגיים המאפשרים לנשים לייצר חלב אם", מסבירה לורן מ 'אוסבורן, MD, עוזרת מנהלת המרכז להפרעות במצב הרוח של נשים בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס. (קשור: בדיוק איך רמות ההורמונים שלך משתנות במהלך ההריון)

השלב הראשון מתרחש במחצית השנייה של ההריון כאשר בלוטות החלב בשדייך (שאחראיות להנקה) מתחילות לייצר כמויות חלב קטנות. בזמן שאת בהריון, רמות גבוהות במיוחד של הורמון הנקרא פרוגסטרון המיוצר על ידי השליה מעכבות את הפרשת החלב האמור. לאחר הלידה, כאשר מסירים את השליה, רמות הפרוגסטרון צונחות ורמות של שלושה הורמונים אחרים - פרולקטין, קורטיזול ואינסולין - עולים וממריצים את הפרשת החלב, היא אומרת. ואז, כשהתינוק שלך אוכל, הגירוי על הפטמות שלך מפעיל את שחרור ההורמונים פרולקטין ואוקסיטוצין, מסביר ד"ר אוסבורן.

"פרולקטין מביא תחושה של רוגע ורוגע לאמא ולתינוק ואוקסיטוצין - המכונה 'הורמון האהבה' - מסייע בהיקשרות וחיבור", מוסיפה רובין אלגונה קאטלר, נישואין מורשים, ומטפלת משפחתית המתמחה בבריאות הנפש הלידה.

כמובן שהשפעות ההרגשה הטובות של הנקה אינן רק פיזיות. סיעוד הוא אקט רגשי ביותר בו ניתן לטפח התקשרות, חיבור וקשר, אומרת אלגונה קאטלר. זהו מעשה אינטימי שבו סביר להניח שאתה מתרפק, עור לעור, יוצר קשר עין. (קשורים: ההטבות והיתרונות הבריאותיים של הנקה)

אז מה קורה כשנגמלים?

בקיצור: המון. נתחיל עם הלא הורמונלי. "כמו כל המעברים בהורות, אנשים רבים מרגישים את הדחיפה והמשיכה המרירה-מתוקה של הסוף", אומרת אלגונה קטלר. יש שלל סיבות מדוע אתה עלול להפסיק להניק: זה פשוט לא עובד יותר, אתה חוזר לעבודה, השאיבה נהיית מעייפת (כמו במקרה של הילארי דאף), אתה פשוט מרגיש כאילו הגיע הזמן , הרשימה ממשיכה.

ולמרות שהורמונים בהחלט משחקים תפקיד ברגשות (עוד על כך בקרוב), בזמן הגמילה, הורים רבים חווים מגוון שלם של רגשות (עצב! הקלה! אשמה!) גם מסיבות רבות אחרות. לדוגמה, אתה עלול להיות עצוב ש"שלב" בחייו של תינוקך חלף, אתה עלול להחמיץ את הזמן האינטימי של אחד על אחד, או שאתה עלול להרביץ לעצמך על כך שלא פגעת ב"זמן יעד" שהוטל על עצמך להנקה (אשם👋🏻). "אמהות צריכות לדעת שהרגשות האלה אמיתיים ותקפים ויש להכיר בהן ויש להן מקום לשמוע אותן ולתמוך בהן", אומרת אלגונה קאטלר. (קשור: אליסון דסיר על הציפיות להריון ולאמהות חדשה מול המציאות)

עכשיו להורמונים: ראשית, הנקה נוטה לדכא את המחזור החודשי שלך, שמגיע עם תנודות של אסטרוגן ופרוגסטרון, מסביר ד"ר אוסבורן. כאשר אתה מניקה, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון הן נמוכות מאוד, ובתורן אינך חווה את אותן עליות ומורדות של הורמונים שקורים באופן טבעי כאשר אתה מקבל את המחזור. אך כאשר אתה מתחיל להיגמל "אתה מתחיל שוב לקבל תנודות של אסטרוגן ופרוגסטרון, ועבור חלק מהנשים הפגיעות לתנודות אלה, זמן הגמילה יכול להיות זמן בו הן חוות את תנודות מצב הרוח האלה", היא מסבירה. (FWIW, המקצוענים אינם חיוביים מה שהופך מישהו לפגיע יותר מאחרים. זה יכול להיות גנטי או יכול להיות שאתה ממש מכוון לגוף שלך.)

רמות האוקסיטוצין (ההורמון הנכון הזה) והפרולקטין שוקעות גם הן כאסטרוגן ופרוגסטרון בכדי להתחיל לעלות. וירידה באוקסיטוצין עלולה להשפיע לרעה על האופן שבו נשים מגיבות ללחץ, אומרת אליסון סטיבי, MD, פרופסור לחטיבת רפואה אימהית-עוברית בבית הספר לרפואה של UNC.

אמנם אין הרבה מחקרים בתחום הזה - ברור שצריך יותר - ד"ר. אוסבורן מאמין שתנודות במצב הרוח הקשורות לגמילה כנראה קשורות פחות לירידה באוקסיטוצין ויותר לחזרה של תנודות אלו של אסטרוגן ופרוגסטרון. בין השאר, כי היא אומרת שיש הרבה נתונים סביב מטבוליט או תוצר לוואי של פרוגסטרון בשם allopregnanolone, הידוע בהשפעתו המרגיעה, חרדה. אם allopregnanolone הוא נמוך בזמן ההנקה ואז מתחיל לחזור כאשר אתה נגמל, יתכן שלא יהיו כל כך הרבה קולטנים שאפשר להיקשר אליו (מכיוון שהגוף שלך לא היה צריך אותם). רמות נמוכות בשילוב עם חוסר ויסות זה של הקולטנים עלולות להיות "מום כפול" למצב הרוח, אומר ד"ר אוסבורן.

כיצד להקל על התאמת הגמילה

החדשות הטובות הן שרוב תסמיני מצב הרוח הקשורים לגמילה בדרך כלל נפתרים לאחר מספר שבועות, אומרת אלגונה קאטלר. עם זאת, חלק מהנשים אכן חוות בעיות רוח או חרדה מתמשכות יותר וצריכות תמיכה (טיפול, תרופות) כדי לנווט אותן. ולמרות שאין עצות מדעיות קונקרטיות לגבי הדרכים הטובות ביותר להיגמל, שינויים פתאומיים יכולים לעורר שינויים הורמונליים פתאומיים, אומר ד"ר אוסבורן. אז - אם אתה מסוגל - נסה להיגמל כמה שיותר בהדרגה.

יודע שאתה פגיע לתסמיני מצב רוח בתיווך הורמונלי? ההימור הטוב ביותר שלך הוא לוודא שיש לך פסיכולוג, פסיכיאטר או מטפל מסודר שאליו אתה יכול לפנות ותוכל לקבל תמיכה חברתית מוצקה שתעזור לך לעבור את המעבר.

וזכרו: כל סיבה טובה לבקש עזרה ותמיכה אם אתם זקוקים לה - במיוחד בהורות חדשה.

סקירה עבור