אבץ לאלרגיות: האם זה יעיל?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• אבץ ואלרגיות
• אבץ ואסטמה
• אבץ ואטופיק דרמטיטיס
• דרישות יומיומיות לאבץ
• מקורות מזון לאבץ
• להסיר

סקירה כללית

אלרגיה היא תגובה של מערכת החיסון לחומרים בסביבה כמו אבקה, נבגי עובש או קשקשים של בעלי חיים.

מכיוון שתרופות רבות לאלרגיה עלולות לגרום לתופעות לוואי כגון ישנוניות או ריריות יבשות, אנשים הסובלים מאלרגיות שוקלים לפעמים להשתמש בתרופות אלטרנטיביות כגון אבץ.

אבץ הוא מינרל התומך במערכת החיסונית ובמטבוליזם. לצד משחק תפקיד בריפוי פצעים, זה חשוב גם לחוש הריח והטעם שלך.

אבץ ואלרגיות

ניתוח שנערך בשנת 2011 על 62 מחקרים הגיע למסקנה כי ליקויים במספר חומרים מזינים, כולל אבץ, היו קשורים למופע גבוה יותר של אסתמה ואלרגיות. הדו"ח גם הצביע על סיכון להטיה מכיוון שאף אחד מהמחקרים לא היה עיוור או אקראי.

אבץ ואסטמה

מאמר שפורסם בשנת 2016 בדוחות ילדים הגיע למסקנה כי תוספי אבץ בנוסף לטיפול הסטנדרטי הורידו את חומרת התקפי האסטמה בילדים.

אולם זה לא השפיע על משך הזמן. למרות שאין ראיות קליניות, אסטמה קשורה לעיתים קרובות לאלרגיות ולכן אבץ עשוי לתרום פוטנציאלי להקלה באלרגיה.

אבץ ואטופיק דרמטיטיס

מחקר שנערך בשנת 2012 על אטופיק דרמטיטיס הראה כי רמות האבץ היו נמוכות משמעותית בקרב אלו עם אטופיק דרמטיטיס בהשוואה לנבדקי הביקורת.

תוצאות אלו הצביעו על כך שקיים קשר בין רמות האבץ לאלרגיה זו שזקוקה למחקר נוסף.

דרישות יומיומיות לאבץ

הדרישות היומיות לאבץ משתנות בהתאם לגילך ולמיןך.

קצבת התזונה המומלצת (RDA) לאבץ לגברים בגיל 14 ומעלה היא 11 מיליגרם ליום ו 8 מיליגרם ליום לנשים בנות 19 ומעלה.

לנשים בהריון מגיל 19 ומעלה, ה- RDA לאבץ הוא 11 מיליגרם ליום.

מקורות מזון לאבץ

למרות שעוף ובשר אדום מספקים את מרבית האבץ לאמריקאים, יש יותר אבץ למנה בצדפות מכל אוכל אחר. מזונות עשירים באבץ כוללים:

• רכיכות, כמו צדפות, סרטנים, לובסטר
• בשר בקר
• עוף
• בשר חזיר
• מוצרי חלב, כגון חלב ויוגורט
• אגוזים, כגון קשיו ושקדים
• דגני בוקר מבוצרים

אם אתה צמחוני, הזמינות הביולוגית של אבץ בתזונה שלך בדרך כלל נמוכה יותר מאשר בתזונה של אנשים שאוכלים בשר. שקול לדבר עם הרופא שלך על תוסף אבץ.

להסיר

אבץ הוא מינרל קורט חשוב בגוף.מלבד תפקידיו העיקריים בתפקוד החיסוני, סינתזת החלבון וריפוי הפצעים, ישנם אינדיקציות לכך שאבץ עשוי לתרום פוטנציאלי להקלה באלרגיה.

למרות שיש צורך במחקר קליני נוסף, אתה עלול להרגיש שאבץ יכול לעזור באלרגיות שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני הגדלת אבץ בתזונה.

קיימים סיכונים מאבץ יתר כמו בחילות, שלשולים וכאבי ראש. לתוספי אבץ יש פוטנציאל לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה ומשתנים מסוימים.