שגרות אימון לחיטוב מס' 1: סקוואט ריחוף רחף מעל מושב כיסא כאילו אתה מתכוון לשבת, מבלי לתת לעכוז או לירכיים לגעת במושב. החזק למשך 30 שניות, בנוי עד דקה אחת. בצע את תרגילי חיטוב הגוף האלה בכל פעם שאת...

תשאירו את זה קומדי סנטרל להתמודד באופן סאטירי במאבק של U WNT נגד פערי השכר בין המינים בכדורגל. יום רביעי האחרון, התוכנית היומית חסן מינהאג' ישב עם הוותיקות של U WNT Hope olo, בקי סאוארברון ועלי קר...

אנחנו מקפידים על אף פעם לא לדון בחלומות שלנו - וזה נכון במיוחד כשזה מגיע לסקס. אבל אם אכן היינו חושפים את הפנטזיות המובילות שלנו בין הסדינים, החברים שלנו היו מבינים-כנראה שיש להם אותן פנטזיות. במחקר ש...

אם התעוררת הבוקר במחשבה שאתה באמת צריך משהו שיחזיר אותך למציאות אחרי סוף השבוע בן שלושת הימים שלך, יש לנו כמה חדשות בשבילך. זה לא לקח הרבה זמן, נכון? ככל הנראה, כמה יצרני חלב בארצות הברית מואשמים כי ה...

בעיית ההתמכרות לסמים בארה"ב נמצאת ברמות מגיפה כבר זמן מה והיא בחוד החנית של שיחות רבות בנושא בריאות הנפש, לאחרונה עם אשפוז של דמי לובאטו בעקבות מנת יתר לכאורה.המספרים מדברים בעד עצמם. על פי הסקר ...

אם אימון הכוח שלך מוגבל למכונות התנגדות, הגיע הזמן לקום ולתפוס כמה משקולות. לא רק שהם נוחים וחסכוניים יותר אם אתה מתאמן בבית, אלא ששימוש במשקולות חופשיות לעומת מכונות למעשה מציע יותר יתרונות ביצועים. ...

גבורי סידיבה הפך לקול עוצמתי בהוליווד בכל הנוגע לחיוביות הגוף-ולעתים קרובות נפתח כיצד יופי קשור לתפיסה עצמית. אף על פי שהיא ידועה כיום בביטחון המדבק שלה וביחס הבלתי מוותר שלה (לדוגמה: תגובתה המדהימה ל...

פעילים ותומכי LGBTQ דיברו כבר זמן רב על אפליה כלפי אנשים טרנסג'נדרים. אבל אם שמתם לב למסרים גדולים יותר על הנושא הזה במדיה החברתית ובמגזינים במהלך החודשים האחרונים, יש סיבה.בינואר 2021, ממשל טראמפ...

כולנו יודעים שחג הפסחא הוא זמן של פינוק. בין אם זו ארוחה משפחתית גדולה עם בשר חזיר וכל התוספות או ציד ביצי פסחא בחצר האחורית עם ביצי שוקולד קטנות, הקלוריות יכולות להצטבר מהר. ועם כל הפינוקים המתוקים ה...

1. צאו לחנויות לאחר ארוחת הצהרייםזה יבטיח את ההתאמה הטובה ביותר, מכיוון שכפות הרגליים שלך נוטות להתנפח לאורך כל היום.2. ודא שהנעליים נוחות מההתחלהלמרות מה שאמר איש המכירות, אתה באמת לא יכול "לפרו...

נראה אינטואיטיבי שירק במצבו הגולמי יהיה מזין יותר מאשר עמיתו המבושל. אבל האמת היא שכמה ירקות דווקא בריאים יותר כאשר הדברים מתחממים מעט. טמפרטורות גבוהות אמנם מפחיתות חלק מהוויטמינים והמינרלים בירקות ב...

הכוכב הבהיר ביותר בקוסמוס לטיפוח העור-המעורר התרגשות במעברי היופי ובמשרדי הרופאים-אינו דומה לרכיב אחר של It. בתור התחלה, זה לא חדש. זה כנראה היה בקרם הראשון שהנחת. מעיל לבן זוכה פרס נובל לא חלם אותו. ...

אני אדם כשיר. אני מתאמן כוח ארבע עד חמש פעמים בשבוע ורוכב על האופניים שלי לכל מקום. בימי מנוחה, אני אתאים להליכה ארוכה או לסחוט שיעור יוגה. דבר אחד *לא* ברדאר האימון השבועי שלי? אימון אינטרוולים בעצימ...

יופי הוא באמת בעיני המתבונן.בשבוע שעבר, עלי מקגרו אמר לי שאני יפה.נסעתי עם חברתי ג'ואן לניו מקסיקו לכנס כתיבה. לפני שזה התחיל, הרגנו כמה ימים בסנטה פה, שם הכוכב של סרטים קלאסיים כמו סיפור אהבה ו ה...

כשגדל, אבי, פדרו, היה נער חווה בכפרי ספרד. מאוחר יותר הוא הפך לחיל ים סוחר, ובמשך 30 שנה לאחר מכן, עבד כמכונאי MTA בעיר ניו יורק. פאפי שלי, כפי שאני מכנה אותו, אינו זר לאתגרים תובעניים פיזית. מטבעו (ו...

אמזון פריים דיי אולי נדחה השנה, אבל זה לא אומר שתצטרכו לחכות כדי לנצל מבצע גדול. הקמעונאית השיקה הרגע את מכירת הביג סטייל, עם אלפי מבחר אביזרים בהנחה. יש הרבה מה לנפות, אבל עסקה אחת שלא תרצו לפספס היא...

אתה אולי יודע שרה רפרטי כדונה, העוזרת החדה של הארווי ספקטר מהדרמה המשפטית המצליחה של רשת ארה"ב חליפות, אבל היא לוקחת תפקיד מוביל בבריאותה. השחקנית, שאוהבת פילאטיס, עובדת גם עם מאמן בלוס אנג'ל...

קל להיתלות בכל הדברים שצריך לחתוך או לקצץ בהם כשאתה מנסה לרדת במשקל, אבל להתמקד במהלְהוֹסִיף לתזונה שלך יכול להיות עוצמתי לא פחות.ללא קשר למטרות ההרזיה שלך, יש דבר אחד שאתה בהחלט צריך להוסיף לתזונה של...

על פי נתוני איגוד הדיאטות האמריקאי (ADA), מיליוני אנשים חולים, כ -325,000 מאושפזים, וכמעט 5,000 מתים מדי שנה ממחלות מזון בארצות הברית. החדשות הטובות הן שניתן להימנע מכך במידה רבה. שברו את 5 ההרגלים המ...

מעבר, מצלמת האייפון-GoPro הכריזה לאחרונה על הרווח שלה ברבעון הראשון של 363.1 מיליון דולר, רבע ההכנסות השני בגובהו בהיסטוריה של החברה. מה זה אומר? זה אומר שכמעט כולם, ממכורים לספורט הרפתקאות ופנאטים בח...