הכנס להילוך עם אפליקציית האייפד החדשה של שייפ
הקיץ כבר כאן, מה שאומר שהגיע הזמן לצאת לחדר הכושר המחניק ולהמציא מחדש את משטר הכושר שלך עם אימונים חדשים ומלהיבים ופעילויות בריאות. ואיזו דרך טובה יותר לנער את העניינים מאשר להתאמן בחוץ?לשם אנו נכנסים...
עיניים יומיומיות
השתמש בטכניקות אלה כדי להשיג מראה רענן ביום.תעיר את עיניךקונסילר או קרם עיניים עם פיגמנטים מחזירי אור (חפשו מרכיבים כמו "נציץ" על התוויות) יבהירו את העיניים באופן מיידי.התנסות בצבעים גווני א...
למה כל אישה צריכה להוסיף אומנויות לחימה לשגרת הכושר שלה
עם יותר מקצועות אומנויות לחימה ממה שאתה יכול למנות, בטוח יהיה כזה שיתאים למהירות שלך. ואתה לא צריך ללכת לדוג'ו כדי לטעום: רשתות מכוני כושר כמו קראנץ 'וגולד'ס דיווחו כי שיעורי אומנויות הלחי...
עצות כושר מרחבי היקום
84 נשים צעירות מרחבי העולם יתחרו על התואר MI UNIVER E® 2009 ב-23 באוגוסט, בשידור חי מאי פרדייז באיי בהאמה. שייפ דיבר עם ארבעה מהמתמודדים לפני היום הגדול כדי לגלות את הסודות שלהם לשמור על כושר, לא...
קבל את הבטן והתחת שלך על הכדור: התוכנית
בצע את התרגילים 3 או 4 פעמים בשבוע, ובצע 3 סטים של 8-10 חזרות לכל מהלך. אם אתה חדש בכדור או בפילאטיס, התחל עם סט אחד מכל תרגיל פעמיים בשבוע והתקדם בהדרגה. התמקד באיכות התנועה שלך.הקפד לכלול תרגילי כוח...
מדוע אני מסרב להרגיש אשם על כך שהתאמן בזמן שהתינוק שלי נמנם
לישון כשהתינוק ישן: זו עצה שאמהות טריות מקבלות שוב ושוב (ושוב) שוב.לאחר שנולדתי את התינוק הראשון שלי בחודש יוני האחרון, שמעתי אותו אינספור פעמים. אלה מילים הוגנות. מחסור בשינה יכול להיות מייסר, שלא לד...
מכונית זו לנהיגה עצמית מאפשרת לך להתאמן בזמן הנסיעה
תארו לעצמכם עולם שבו הנסיעה הביתה מהעבודה לאחר יום ארוך פירושה הכניסה לרכב, הפעלת טייס אוטומטי, הישענות לאחור והתמסרות לעיסוי ראוי לספא. או אולי אחרי שיעור יוגה לוהט קשה, אתה מטפס למושב הנהג לקצת מתיח...
פלייליסט האימון המושלם של אליסון סוויני
מכל הכלים המניעים שאליסון סוויני משתפת בהם דיאטת אמא, הפלייליסטים שלה הם מה שהמעריצים מתלהבים ממנו. "הופתעתי מכמה קוראים הגיבו לשירי ההשראה שלי", אומר עלי. "אני מניח שמוזיקה היא המכנה ה...
הגנה עצמית: מה שכל אישה צריכה לדעת
"בטיחות אישית עוסקת בבחירות ונסיבות", אומר דון סיילר, הבעלים של קודוקאן-סיילר דוג'ו במינסוטה ומחבר קראטה דו: אימון מסורתי לכל הסגנונות. "ובעוד שאתה לא תמיד יכול לשלוט באחרון, אתה בה...
רגליים מפוארות
נסיעה יכולה לגבות מחיר מרגליך. למרבה המזל, ספא וסלונים בכל רחבי הארץ מציעים מגוון שירותים ייחודיים שישאירו אותך עם סוליות שנולדות מחדש.בוסטוןספא קנדלהפינוק מנטהלאחר שפשוף חומצת אלפא-הידרוקסי, רגליים ת...
סרטון אימון זה למתחילים במשקל גוף יעזור לך לבנות בסיס כושר יציב
בניית בסיס חזק תוך הקלה בחזרה לכושר הוא אחד החלקים החשובים ביותר בהתחלת שגרת אימונים מלבד הופעה! בסרטון זה, תלמדו כיצד לבצע תנועות כושר פונקציונליות בסיסיות, כולל כפיפות בטן, נפילות, טבילות תלת ראשי ו...
האישה הזו נלחמת למען מודעות אלח דם לאחר שכמעט מתה מהמחלה
הילרי ספנגלר למדה בכיתה ו 'כשחלה בשפעת שכמעט ויתרה על חייה. עם חום גבוה וכאבי גוף במשך שבועיים, היא נכנסה ויצאה ממשרד הרופא, אך שום דבר לא גרם לה להרגיש טוב יותר. רק כשאבא של שפנגלר הבחין בפריחה ע...
5 טיפים חכמים יותר לירידה במשקל
אתה מתכוון שאני יכול לאכול מה שאני רוצה, לעולם לא לעשות דיאטה, לעולם לא להתעסק באוכל, לרדת קילוגרמים ולשמור על משקל תקין לכל החיים? שים תג מחיר על הרעיון, והיוצר שלו יהפוך בן לילה למיליונר. אבל זה לא ...
5 חבלי קפיצה משוקללים שיעניקו לך אימון מותנה לרוצח
אתה בטח מכיר את הקפיצה בחבל - בין אם היית מלכת ההולנדית הכפולה בימי חטיבת הביניים שלך או דילגת בקיקבוקסינג או בחימום הקרוספיט. שלא לדבר על זה, זה אימון שאושר על ידי סלבריטאים שכולם מקורטני וחלואי קרדש...
מהלך מושלם אחד: איך לעשות שילוב כתף של Lunge סטטי
הגברת המתחים היא דבר טוב בחזרות. בתור מקצוען כושר ב-Equinox, אלכסנדר צ'ארלס (יוצר שיעור הכוח Re i t בחדרי כושר Equinox בניו יורק) הוא מאסטר בתכנות לכל כלי אימון, אבל הוא חלק מרצועות ההתנגדות."...
מה הבעיה עם פחמימות נטו, ואיך מחשבים אותן?
בזמן שאתה סורק את מדפי המכולת לחפש חלבון חדש או ליטר גלידה חדש, סביר להניח שהמוח שלך מופגז בעשרות עובדות ונתונים שנועדו לרמז אותך על מצב בריאותו של מזון. החשודים הרגילים: ספירת קלוריות, גרם חלבון וכמו...
מאסי אריאס מסביר את הדבר הראשון שאנשים טועים בעת קביעת יעדי כושר
לעולם לא תדע שמאסי אריאס הייתה פעם כל כך בדיכאון שהיא הסתגרה בתוך הבית במשך שמונה חודשים. "כשאני אומר שהכושר הציל אותי, אני לא מתכוון רק לפעילות הגופנית", אומר אריאס (@ma y.aria ), שמאמין שה...
בקי האמון בדיוק הפכה לאישה הראשונה שמובילה קבוצת NBA
פורצת הדרך הגדולה ביותר ב- NBA, בקי חמון, עושה שוב היסטוריה. האמון התמנה לאחרונה למאמן הראשי של קבוצת ליגת הקיץ של סן אנטוניו ספרס לאס וגאס - מינוי שהופך אותה למאמנת הראשונה שמובילה קבוצת NBA.האמון הת...
איך מתמודדים עם ידידות חד צדדית
בתקופה בה הצורך להתרחק פיזית ניצח בליל בנות רבים, יכול להיות קשה לשמור על חברות, במיוחד עם אלה שהייתם "קרובים למחצה" בלבד. ככזה, לפעמים חברים פשוט מתרחקים - דבר שבשגרה עם מגיפה או בלי. אף על...
קלי קלרקסון צחקה בתמונה פוטושופית של עצמה שגרמה לחזה שלה להיראות "עצום"
קלי קלרקסון היא החברה הכי טובה שהיית רוצה שיהיה לך. היא מהירה, ערמומית, והיא יכולה לשים טוויסט חיובי כמעט בכל מצב. מקרה לדוגמה: השחקנית הבחינה לאחרונה כי תמונת פרומו שלה לעונה הקרובה של הקול נראתה, וב...