רשימת ההשמעה של החודש כוללת שירים חדשים שהייתם מצפים להם וכמה לא. פלו רידה, שאינו זר לרשימה הזו, מופיע פעמיים החודש. אנריקה איגלסיאס ממשיך את המעבר שלו מבלדן לרוקנר במועדון. ו קלי קלרקסון, לאחר שקשקשת...

המיקס של החודש כולל צרור תוסס של שירים שיעזרו לכם לפתוח את השנה החדשה ברעש גדול. אתה תזיע אותו לרמיקסים דו -קרביים משתי להקות הבנים הגדולות בעולם, איקונה פופ ו צ'רלי XCXשיר הנושא הצורם של סנוקי &a...

הגברת הראשונה לא מפחדת ללבוש חתיכה או אפילו מראה שלם מכף רגל ועד ראש בציבור, וגם אתה לא צריך לפחד ממעשים כאלה. קניות בארון של עצמך היו כבר זמן רב סוד של פאשניסטיות נבונות, אבל זה מפתה עוד יותר לאור הכ...

ב תֵאוֹרִיָה, מין אוראלי נשמע כמו סגירת מעטפה: לירוק, ללקק, לחזור. אבל, ובכן, אם לא שמת לב, איברי המין ≠ מעטפות. ובזמן כל אחד מקבל גביע השתתפות על מאמציהם, שם הוא דבר כזה מין אוראלי גרוע. (כן, אמרנו א...

גברים מובחרים השתלטו על טוויטר השבוע עם האשטג #MenForChoice כדי להדגיש את תמיכתם בזכותה של אישה להפלה חוקית ובטוחה. ההאשטאג הוא חלק מתנועה שהקימה NARAL Pro-Choice America, ארגון תומך בזכויות בחירה בוו...

תזונה גרועה היא כמו ריח רע מהפה: לא תמיד אתה מבין מתי שלך גרוע (אבל הנה 11 מאכלים "רעים לך" שכדאי לך להוסיף חזרה לרשימת הקניות שלך!). עשרות מחקרים וסקרים לאומיים מצאו שאנשים הם שופטים גרועים...

להעביר את תפוחי האדמה הלאה? אין סיכוי! לאחד הבינוני יש רק 150 קלוריות פלוס, הוא עמוס בסיבים, אשלגן וויטמין C. ועם השינויים הקלים האלה, אין צורך לאכול אותם רגיל.אוהבים את הטייטרים שלך עמוסים? עם חמאה, ...

ש. חדר הכושר צפוף מדי בינואר! מהו האימון היעיל ביותר שאני יכול לעשות בחלל קטן (כלומר בפינת חדר הכושר)?א. לדעתי, הרבה מקום בחדר הכושר וטונות של כלי אימון שונים הוא יותר מותרות מאשר הכרח להיכנס לכושר. א...

הניסיון שלי עם לאטיס התחיל עם תקלה מצערת בשירותים. בעודי ממהר להתכונן בשירותים צפופים של מלון בנסיעת עסקים, הורדתי את האייליינר הרצוי שלי מהדלפק וישר לשירותים. לְחַרְבֵּן. לאחר שפשפתי היטב את ידי, עשי...

דיאטת פליאו נקראה דיאטת איש המערות (או דיאטת מערות, במקרה זה) עם סיבה טובה: היא מבוססת על הדיאטה שאבות אבותינו הקדמונים חיו עליה לפני שנקטפו חיטה והיה מקדונלד'ס בכל עיר. למרות שיש בהחלט חסרונות לת...

כשמדובר בעולם הפראי של טיפוח העור, מעט המצאות יכולות באמת להיחשב "הדבר הגדול ביותר מאז הלחם הפרוס". בטח, תגליות פורצות דרך כמו ה-Clair onic (RIP), לייזרים מכווני צלקות, וכן, מסכות טיפול LED ...

ביום שני בלילה הפכה ג'סי גראף לאישה הראשונה שהגיעה אי פעם לשלב 2 של American Ninja Warrior. כשהיא טסה במסלול, היא גרמה למכשולים כמו הסנאי המעופף והעכביש הקופץ-מכשולים שהיוו את גוויעתה של התחרות עב...

השיעור הזה בסביבות 6:30 בבוקר? כן, ריסקת את זה. אבל, אופס, נרשמת לאחת נוספת מחר ואין לך זמן להריץ את חזיית הספורט המיוזעת שלך בכביסה. הטריק הזה מבטיח שתראה ריח נקי ורענן.מה אתה צריך: שַׁמפּוֹ.מה אתה ע...

שבילים משתלבים - וחמים לאורך כל החורף - טוסון הוא אחד המקומות הטובים ביותר למטיילים. אתר הנופש ווסטוורד לוק, עם 80 דונם של שבילי טבע וחיות בר ילידות כמו חזירי בר ומפלצות גילה, הוא המקום האידיאלי לנוח ...

אה, התחושה המרירה של הישרדות מאימון קשה עד כדי גיחוך. אין כמו להידחף לגבול הפיזי והנפשי המוחלט שלך בעזרת בורפי, שכיבות סמיכה, קפיצות סקוואט ומדריכה קשוחה. אם לא היה לכם העונג לחוות אחד כזה בעצמכם, זה ...

זו תהיה אנדרסטייטמנט מסיבי לומר שנבהלתי כשהסתבכתי עם כושר בפעם הראשונה בחיי הבוגרים. רק הכניסה לחדר הכושר הייתה מפחידה בשבילי. ראיתי שפע של אנשים שנראים בכושר מדהים והרגשתי כאילו אני בולט כמו אגודל כו...

החודש המהלכים הופכים למפתח מאתגר יותר לשחרור השרירים האלה מהסתרה והרחקה מרמה. ובגלל שאין מנוחה בין הסטים, תשרוף כמה קלוריות (בערך 250 ב-30 דקות) בפיסול כפי שהיית עושה בסשן אירובי בעצימות בינונית. הפיצ...

מחפש לנסות שיעור אימון באר בפעם הראשונה, אבל לא באמת יודע למה לעזאזל לצפות? להלן 101 הסיכום הבסיסי: "רוב השיעורים המבוססים על barre משתמשים בשילוב של תנוחות בהשראת בלט ודיסציפלינות אחרות כמו יוגה...

עד לפני כמה שנים, סביר שלא היית מוצא הרבה רצים בשיעורי בארה או יוגה."נראה היה כאילו יוגה ובר היו באמת טאבו בקרב רצים", אומרת אמנדה אחות, אצנית עילית, מאמנת ריצה ומדריכת יוגה שבסיסה בבוסטון. ...

מרתה מק'ולי, יועצת אינטרנט בת 30 ומשהו, היא דיאטנית שהודתה בעצמה שהחלימה. "הייתי שם וחזרתי", היא אומרת. "ניסיתי כ -15 דיאטות שונות באותו מספר שנים-שומרי משקל, סדנת הדיאטה, דיאטת קיי...