לפני שחציתי את קו הזינוק במרתון לונדון 2019, הבטחתי לעצמי: בכל פעם שהרגשתי שאני רוצה או צריך ללכת, הייתי שואל את עצמי, "האם אתה יכול לחפור קצת יותר לעומק?" וכל עוד התשובה היא כן, לא הייתי מפ...

שומנים חד בלתי רווייםסוג השומן: שמנים חד בלתי רווייםמקור מזון: שמן זית, בוטנים וקנולהיתרונות בריאותיים: הפחת כולסטרול "רע" (LDL)סוג השומן: חמאת אגוזים/אגוזיםמקור מזון: שקדים, קשיו, אגוזי פקא...

אריזונה היא מקום נהדר לריצה. השמש, הנופים הפראיים, בעלי החיים ואנשים ידידותיים גורמים להתעמלות בחוץ להרגיש פחות כמו פעילות גופנית ויותר כיף. אבל לאחרונה הכיף שלי - והשקט הנפשי שלי - התנפץ כשמכונית מלא...

ליזי האוול, בת 15 ממילפורד, דלאוור, משתלטת על האינטרנט עם מהלכי ריקוד הבלט המדהימים שלה. הצעירה הפכה ויראלית לאחרונה לסרטון שבו היא עושה ספינים, מה שמוכיח כי ריקוד הוא למעשה לכל גוף. (קראו: רקדנית הגי...

מה גורם לאלרגיה?החומרים הגורמים למחלות אלרגיות אצל אנשים ידועים כאלרגנים. "אנטיגנים", או חלקיקי חלבון כמו אבקה, מזון או קשקשים נכנסים לגופנו במגוון דרכים. אם האנטיגן גורם לתגובה אלרגית, חלקי...

מונחי בישול מהודרים חדרו לאט לאט לתפריטי המסעדות האהובים עלינו. אנחנו יודעים שאנחנו רוצים את קונפי הברווז, אבל אנחנו לא בטוחים במאה אחוז מה המשמעות של קונפי. אז למקרה שתהיתם - כי יש לנו - הנה 19 מונחי...

חברים זה מדהים. הם לא רק עוזרים לך בתקופות קשות, אלא הם גורמים לך לצחוק, והם אפילו יכולים לעזור לך להיות בכושר טוב יותר. אז ליום הידידות הזה 2011 (כן, יש יום רק לחגיגת חברות!), אנו מדגישים ציטוטים מכמ...

הימים שבהם החלטת החלב הגדולה ביותר שלך הייתה שלמה מול רזה הם אפשרויות חלב שכבר חלפו, ותופסות כעת כמעט חצי מעבר בסופר. בין אם אתם רוצים גיוון בארוחת הבוקר שלכם או פשוט אופציה שאינה חלבית שאינה טעמה כמו...

הנשיא אובמה הכריז על 19 מקבלי מדליית החירות הנשיאותית לשנת 2014, הכבוד האזרחי הגבוה ביותר במדינה. ביניהן שבע נשים שתרמו, על פי הבית הלבן, "תרומות ראויות במיוחד לביטחון או לאינטרסים הלאומיים של אר...

קל להשתעמם עם מהלכי משקל גוף - היצמד לאותם יסודות ואתה חייב להתחיל לנמנם באמצע האימון. רוצה לתבל את זה? אל תסתכל רחוק יותר מאימון הטאבאטה הזה בן 4 דקות של המאמנת Kai a Keranen, (המכונה @Kai aFit), שמש...

בעידן הדיגיטלי של היום עם אינספור הסחות דעת, קל לאבד את התשוקה והמטרה שלנו. מתוך שאיפה לעודד נערות ונשים להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמן, דוברת ההעצמה הנשית אלקסיס ג'ונס מראה כיצד לחלום בגדול ולהת...

מולי זיידל, בריסטה ובייביסיטר מבוסטון, רצה את המרתון הראשון שלה באטלנטה בשבת בניסויים האולימפיים ב-2020. כעת היא אחת משלושה רצים שייצגו את נבחרת מרתון הנשים האמריקאית באולימפיאדת טוקיו 2020.האתלט בן ה...

בערך בתקופה זו בכל שנה, רבות מההחלטות שלנו לשיפור עצמי מתמקדות בשינוי הרגלי החיים שלנו. עם זאת, גם כאשר יש לנו את הכוונות הטובות ביותר, ההחלטות שלנו בדרך כלל מסתובבות לטמיון עד 15 בפברואר בערך, כאשר א...

אולי ראית בר קאווה צץ בשכונה שלך (הם מתחילים להופיע במקומות כמו Boulder, CO, Eugene, OR ו- Flag taff, AZ), או שאתה בודק את התה "הקלה על מתח" עם קאווה ב- Whole Food או באמזון. קאווה אינו נפוץ...

בגיל 5'9, "140 פאונד, ובן 36 שנים, הנתונים הסטטיסטיים היו לצידי: התקרבתי לגיל 40, אבל במה שהייתי מחשיב את הצורה הטובה ביותר בחיי.פיזית, הרגשתי מצוין. עשיתי ריצת זיעה, בשיעורי באר, או למדתי כו...

עבר פחות משבוע מאז שהודיעה אשלי גרהאם שהיא בהריון עם בנה הראשון. מאז שחשפה את החדשות המרגשות, דוגמנית העל שיתפה סדרת תמונות וסרטונים באינסטגרם, ונתנה למעריצים הצצה לחייה כאמא לעתיד.אחד הפוסטים האחרוני...

הרם את ידך אם פרסמת פעם במדיה החברתית משהו שהתחרטת עליו אחר כך (הכנס כאן אמוג'י מרים ידיים). חדשות טובות: אם אתה מתקשה לשלוט בפוסטים הפסיביים האגרסיביים שלך בפייסבוק, בציוצים ובהערות שלך באינסטגרם...

לאחרונה, מאמני כושר ודוגמניות מעלים את הרף (ללא משחק מילים) לגבי מה שנחשב 'נורמלי' בהריון. ראשית הייתה שרה סטייג', דוגמנית כושר שהוכיחה שלקיום שרירי בטן עם שישה רק שבועות לפני הלידה זה אפש...

אם אתה גר בצפון מזרח, אתה עדיין במרחק כמה שבועות מאריזת כפפות החורף והחורף שלך. (ברצינות, באביב, איפה אתה נמצא ?!) אבל זה לא מוקדם מדי להתחיל לחשוב על סיכון בריאותי אחד בקיץ שעשוי להיות בדרך שלך: מחלת...

עונת המסיבות כבר כאן ומה תלבשו? נעדיף שתזיע על איזה בגד ללבוש לחברה שינדיג ממה שתאכל או תשתה בזמן שאתה שם. אחרי הכל, זה אחד מפלגה, אחד בופה, אחד בר פתוח וערב אחד גדול הוא לא כזה עניין גדול.אבל אכן חגג...