האימון היה חלק מחיי מאז שאני זוכר את עצמי. שיחקתי בילדותי ובתיכון, הייתי ספורטאי חטיבה I במכללה, ואז הפכתי למאמן. הייתי רץ רציני. בבעלותי סטודיו ליוגה משלי והתמודדתי בשני משחקי קרוספיט. כושר היה הקריי...

אם אתה כמוני, אתה משנה את ראש התער שלך בכל פעם שהוא מפסיק לפעול כראוי או מתחיל לגרות את העור שלך. מתי זה בדיוק אחרי 10 שימושים? 20?-ניחוש של מישהו. ולמרות שאולי שמעת שכדאי שתחליף את סכין הגילוח שלך לע...

אם תשאלו אותי, חצי המרתון הוא המרוץ המושלם. 13 קילומטרים אחד הוא מרחק מספיק קשה הדורש מחויבות ואימון, אך הוא נגיש מספיק כך שכל אחד יכול לעשות זאת - עם התוכנית הנכונה! - מבלי שאימון ישתלט על כל חייך. ז...

הוא משמש בכותרות.הוא משמש בשיחה יומיומית (חבר/עמית/אחות שלך שנראה ש * איכשהו * מבצע הכל ועוד).הוא משמש לתיאור האיזון החמקמק מתמיד שאמהות רודפות אחריהם. (" upermom" נמצא אפילו במילון Merriam-...

כאשר מתכוננים למרתון, קביעת ושכלול הקצב שלך יכול להוות דאגה גדולה, מכיוון שזה משפיע ישירות על זמן הסיום שלך. גם כאשר אינך פועל באופן תחרותי, ייתכן שתרצה לעקוב אחריו כך שתדע היכן אתה עומד בהשוואה לעמית...

המערכת החיסונית של הגוף שלך היא ההגנה החזקה ביותר נגד מחלות ומחלות - זה אומר הכל מהצטננות קלה למשהו מפחיד כמו סרטן. וכשהכל עובד כמו שצריך, הוא הולך בשקט בעבודתו, כמו נינג'ה הנלחם בחיידקים. למרבה ה...

יש ימים שזה פשוט קשה מדי להגיע לחדר כושר - לא משנה כמה אתה רוצה. פגישות ופעילויות לאחר העבודה גוזלות זמן יקר, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להתאמן. שקול להפוך כל צעד שאתה עושה לאימון יומיומי. אם אתה משת...

התחלתי לכתוב על חוסר הגיוון וההכלה במרחבי כושר ובריאות בגלל החוויות האישיות שלי. (הכל בסדר כאן: איך זה להיות מאמן גוף גוף שחור, בתעשייה דקה ולבנית בעיקר).לכושר המיינסטרים יש היסטוריה של מיקוד ושירות ל...

אם אתם עדיין לא עוקבים אחרי @blondeee tuff באינסטגרם, כדאי לכם באמת לעסוק בזה. בת ה-22 מבוואריה, גרמניה, גורמת להתאמן ולאכול בריא להיראות נפלא. הסיבה העיקרית? יש לה ארון אימון שיגרום אפילו לקלואי קרדש...

שינויים גדולים יכולים לגרום לירידה מהירה במשקל (ולריאליטי פופולרי), אך כשזה מגיע לבריאות מתמשכת, הדברים החשובים היום-יום הם החשובים באמת. בין אם אתם עולים במדרגות במקום במעלית או מנסים פריט חדש מדי שב...

מירוצי מסלול מכשולים, כגון Tud Mudder, Rugged Maniac ומירוץ ספרטני, חוללו מהפכה באופן שבו אנשים חושבים על כוח, התמדה וחרא. למרות שנדרש נחישות כדי לרוץ 10K, מירוצים בסגנון מכשול מושכים מזן אחר של חוזק ...

סוף סוף הגעתי למטע בצפון מדינת קונטיקט לטיול לקטיף תפוחים בסוף השבוע האחרון, אבל לחרדתי (בסדר, ידעתי את זה אבל הייתי בהכחשה), עונת קטיף התפוחים בעצם הסתיימה! רק שני זנים נותרו על העצים-רומא ואידה רד-א...

אימוני משקל גוף הם הדרך הקלה והזולה ביותר להגביר את האימון שלך ואת הכוח. בצע את התנועות הפונקציונאליות שהגוף שלך עושה באופן טבעי, וקצור את היתרונות באימונים האחרים שלך, כמו גם בחיי היומיום. יש את הבור...

לרוב, לרעב יש סיבה ברורה, כמו לא לאכול מספיק או לבחור ארוחות שאינן מכילות את הכמות הנכונה של חומרים מזינים (פחמימות, חלבון ושומן), אומרת ד.אנט לארסון-מאייר, Ph.D. פרופסור לתזונה אנושית ומנהל המעבדה לת...

בנוסף להיותה דרך מצוינת לארוז את החלבון ואת החומרים המזינים שתצטרך לתדלק את היום שלך, שייקים מלאים בפירות נראים מדהים בפיד האינסטגרם שלך, רק בכנות. (המשקאות האלה הם יותר מסתם ארוחת בוקר קלה. נסו את מת...

להגיד חיוור הוא פנימה זה דבר אחד; להאמין שזה אחר. לרובנו אין את גוון הפורצלן של ניקול קידמן, ולמען האמת, נראות טוב יותר בביקיני כשהעור שלנו מברונזד קל. לכן ביקשנו מאמרים ואסתטיקאים מובילים לחלוק את הד...

בשנה שכולה שינויים, כולנו הכרנו די את היקום הדוחף בנו לשקף, להסתגל ולהתפתח. אבל לפני שמוציאים את 2020 מהדלת ומקבלים בזרועות פתוחות שנה קלנדרית חדשה, יש עוד הזדמנות לאמץ שינוי גדול. ביום שני, 14 בדצמבר...

פחות הוא לא תמיד יותר-במיוחד כשזה מגיע לאוכל. ההוכחה האולטימטיבית היא תמונות השינוי באינסטגרם של אישה אחת. הסוד מאחורי תמונת ה"אחרי" שלה? הגדלת הקלוריות שלה ב -1,000 ביום.מדלין פרודשם, אישה ...

דיאטות פופולריות רבות דורשות הגבלה של קבוצת מזון, ופחמימות בדרך כלל פוגעות במכה. בתור התחלה, דיאטת הקטו היא אחת הדיאטות הכי זורמות כרגע ו אחד הקיצוניים ביותר בכל הנוגע להגבלת פחמימות. על מנת להישאר בק...

נמאס לך לעשות כפיפות בטן או קרשים לעורר בחילה? מאמנת הסלבריטאים לורן בוג'י, מייסדת לורן בוג'י אקטיב, מכסה אותך. מהלך זה נמשך היישר משיטת אירובי-עידוד-פיסול שלה-אימון גוף HIIT-פוגש-ריקוד-אירובי...