כשאתה בטיול, ההחלטה על מסלול ריצה יכולה להיות כאב. אתה יכול לשאול מקומי או לנסות למפות משהו בעצמך, אבל זה תמיד דורש קצת מאמץ. תשכח מכנף אותו, אלא אם אתה בסדר להשאיר גובה ותנועה לגורל. עם זאת, כלי חדש ...

יש משהו בעמדת הרחבת והבהונות הפתוחות מעט של הסומו דדליפט שגורמים למהלך הרמת המשקולות הזה להרגיש סופר עוצמתי. זו אחת הסיבות שתאהבו לשלב אותה באימוני כוח - זאת, והיכולת שלה לעבוד כמעט על כל השרירים בחלק...

גברים עוזבים מכונות נוטפות זיעה, נשים נוטפות (בפירוש) על דייטים - רואים (ושומעים!) הכל בחדר הכושר. ביקשנו מעובדי HAPE וממעריצי פייסבוק לשתף את ההרגלים הרעים שהכי מעצבנים אותם. מקווה שאתה לא מזהה את עצ...

אם אתה כבר בכושר, זה יכול להיות אתגר למצוא אימונים מאתגרים מספיק כדי לעזור לך לשפר את רמת הכושר שלך אפילו יותר. הלכנו לחפש כמה מהאימונים הקשים ביותר בסביבה כדי לעזור לכושר להתאמן! (אזהרה: אנו ממליצים ...

אם אתה עוקב אחר תוכנית ההתאמה שלנו בחודשיים האחרונים, אתה כבר מחזיק במפתחות לשריפת יותר קלוריות בפחות מאמץ. בשלבי אפריל ומאי של תכנית פרוגרסיבית זו שתוכננה על ידי טום וולס, P.E.D., F.A.C. .M., בנית בס...

כולנו שמענו את הסיפורים החזקים של חשיבה חיובית: האנשים שאומרים יחס חצי כוס מלא עזר להם לעשות הכל מהכוח דרך הדקות האחרונות של שיעור הספין להתגבר על מחלות מתישות כמו סרטן.גם מחקרים מסוימים תומכים ברעיון...

עונת החופים היא פשוט הטובה ביותר. שמש, גלישה, ריח של קרם הגנה, קול הגלים המתנפצים על החוף - הכל מצטבר לאושר מיידי. (במיוחד אם אתה באחד מ-35 החופים הטובים ביותר באמריקה לאוהבי כושר.) למרבה הצער, לא כל ...

צריך תירוץ לעשות קניות? קח כמה מהמוצרים הוורודים האלה - שכולם מגייסים כסף למודעות ומחקר לסרטן השד - ועוזרים לקרב אותנו למציאת תרופה.יוצר פופקורן Cui inart ורוד Ea yPop ($ 59.99; bedbathandbeyond.com)מ...

זה אולי נראה מפתיע שאימון דופק לב יכול לעזור לך לישון, אבל זה נכון."אנו יודעים שפעילות גופנית מגבירה את השינה העמוקה ומפחיתה את החרדה", אומרת קלי ג 'ברון, מנהלת רפואה שינה התנהגותית באונ...

שורש הג'ינג'ר הוא יחיד במראהו, וטעמו החריף הופך אותו לזיהוי מיידי במנות. לא רק שהוא מוסיף טעם נוקב לארוחות מארוחת הבוקר ועד הקינוח, אלא שהוא גם בשימוש נרחב בשיטות הוליסטיות למטרות רפואיות. אנח...

בלוגנית הכושר אדריאן אוסונה בילתה חודשים ארוכים במטבח ובחדר הכושר-משהו שבהחלט משתלם. השינויים בגופה מורגשים ולאחרונה היא הראתה אותם בשתי תמונות זו לצד זו שלה באינסטגרם. היא חולקת שלמרות שדמותה השתנתה ...

אנו שמחים לראות את נבחרת ארה"ב בכדורגל עולה למגרש בגביע העולם לנשים בוונקובר החודש, עם המשחק הראשון שלה ב-8 ביוני נגד אוסטרליה. השאלה הגדולה היחידה שעולה בראשנו: מה השחקנים צריכים לאכול כדי לעמוד...

אנחנו משתמשים בו יותר, מה שאומר שהוא עמוס בחיידקים, אומרים מומחים. הנה איך להפוך את חלל הבישול שלך לנקי ובטוח.המטבח הוא המקום החיידק ביותר בבית ", אומר צ'ארלס גרבה, דוקטורט, מיקרוביולוג מאוני...

אם חושבים עליהם במונחים הכי פשוטים, חזיות הן בעצם רק שתי כוסות קצף המחוברות לרצועה אלסטית וכמה רצועות בד. ובכל זאת, מסיבות שטרם מובנות למי שהתברך בחזה, הן עולות הון קטן. בטח, אתה יכול להוריד רק 15 $ ע...

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת פיזיולוגיה שימושית, תזונה ומטבוליזם מצביע על כך שלנשים יש יותר סיבולת שרירים מאשר לגברים.המחקר היה קטן - הוא העמיד שמונה גברים ותשע נשים למבחן עם תרגילי כיפוף כף הרגל (תרג...

אם דפוס השינה הטיפוסי שלך מורכב מאימונים מוקדמים ביום חול ושעות שמחות שהולכות קצת מאוחר מדי, ולאחר מכן סופי שבוע מבלים במיטה עד הצהריים, יש לנו חדשות טובות. מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי התרסקות ארוכה...

מי לא אוהב מם טוב? דברים כמו נסיכות דיסני שמבינים במאבק של להיות נערה בכושר וממים אולימפיים ויראליים שהיו משעשעים יותר מהמשחקים עצמם מציעים LOL מבורך בימים מלחיצים. אבל אחד הממים האחרונים-אודות אכילת ...

נתונים סטטיסטיים עדכניים מצביעים על כך שאדם ממוצע מבלה כ-50 דקות ביום בשימוש בפייסבוק, אינסטגרם ו-Facebook Me enger. תוסיפו את זה לעובדה שרוב האנשים מבלים יותר מחמש שעות ביום בטלפונים הסלולריים שלהם, ...

לכולנו יש ימים שבהם אנו חשים חוסר ביטחון ואי נוחות לגבי חלקים מסוימים בגופנו, אך האמנית חיובית הגוף סינטה טורט קרטרו (@zinteta) כאן כדי להזכיר לך שאתה לא צריך להרגיש כך. במקום להתעכב עליה כ"פגמים...

אם יש לך מצב רוח לעיין במבצעי יופי, מכירת יופי הקיץ של Ulta היא המקום להיות בו. אבל לפני שאתה נכנס יותר מדי לתוך אלפי פריטי מבצע אחרים, יש מוצר איפור אחד ששווה להוסיף לעגלת הקניות שלך בהקדם האפשרי: E ...