תרגיל. אכלו מזונות עתירי תזונה. הפחת את צריכת הקלוריות. אלה שלושת האמצעים שמומחי בריאות כבר מזמן מכנים כמפתחות פשוטים אך יעילים לירידה במשקל. אבל עבור אלה שחסר להם זמן פנוי ללכת לחדר כושר או כסף נוסף ...

כשזה מגיע להרמת משקולות, לאנשים יש *כל מיני* דעות לגבי הדרך הטובה ביותר להתחזק, לבנות שרירים ולקבל הגדרה. יש אנשים שמעדיפים לבצע חזרות גבוהות יותר של התרגילים שלהם במשקלים קלים יותר, בעוד שאחרים מעדיפ...

ריצת מרתון היא מאבק נפשי כמו מאבק פיזי. עם סיבוב הריצות הארוכות ושבועות האימונים האינסופיים מגיעים הספקות והפחדים הבלתי נמנעים המתגנבים למוחות רבים של מרתון פעם ראשונה (ושנייה ושלישית). אמן את המוח של...

לפני מספר שבועות שיתפתי כמה מחשבות על מה שעשיתי כדי להימנע מחלות בעונת החורף. לאחר פרסום מאמר זה ניהלתי שיחה עם ידידי ובעל הבריאות, ד"ר דיבאקו, על אימות ההחלטות הקשורות לבריאות שאני עושה בחיי. שא...

giphyירידה במשקל: אתה עושה את זה לא נכון. קשה, אנחנו יודעים. אבל אם אתה עוקב אחר "הכללים" המסורתיים של הרזיה-תחשוב לחתוך את כל הפחמימות בבת אחת-סביר להניח שאתה לא מתכוון לעצור את עצמך מלהגיע...

כרגע אתה מודע לכך שחלוה קרדשיאן אוהבת להקדיש הרבה זמן בלוח הזמנים שלה לאימונים. אבל אלא אם כן אתה צופה בה בסנאפצ'ט באדיקות, אתה כנראה לא יודע *בדיוק* איך נראה השבוע הטיפוסי שלה. למרבה המזל, לכל מי...

"האימון הזה הוא מנה מבהילה של אירובי", אומרת מקצוענית הכושר הקבוצתי איימי דיקסון, יוצרת שותפה של שיעור Fire tarter החדש והרוצח ב-Equinox בלוס אנג'לס, שעיצבה את שגרת הדוגמאות שלהלן.בשיעור...

כן, זו התוצאה שתוכלו להשיג עם תוכנית 5 הימים המהירה קדימה בספר החדש שלי Cinch! לכבוש את התשוקה, להפיל פאונד ולהפסיד אינצ'ים. השאלה היא:האם "גמילה" קפדנית של 5 ימים בשבילך?כשכתבתי את סינץ...

אליפות ארצות הברית הפתוחה בעיצומה, ויש לנו קדחת טניס! אז כדי לגרום לכם להתרגש לקראת ההתמודדות הבאה באליפות ארצות הברית הפתוחה, ריכזנו עבורכם סדרה של מהלכי טניס מהנים. בהשראת אליפות ארה"ב הפתוחה, ...

כשזה מגיע לשמירה על בטיחות בשמש, סביר להניח שאתה קונה כל מוצר קרם הגנה שנשמע טוב, עונה על הצרכים האישיים שלך (עמיד לזיעה, עמיד למים, לפנים וכו') ותתחיל לעסוק בעסק הזוהר שלך, נכון? ובכן, מסתבר שלא ...

התראה ברמהזוהי תכנית אב בינונית/ מתקדמת לאנשים שעושים עבודת בטן במשך 3-6 החודשים האחרונים. אם אתה מתחיל, עבור אל "מתחילים: כיצד להקל על האימון הזה", עמוד 2, כדי להתחיל. אם אתה עושה עבודת בטן...

אחת התפיסות השגויות של הכושר הגופני היא שאתה צריך להשקיע המון זמן בחדר הכושר כדי לראות תוצאות. המציאות היא שאתה יכול לשרוף שומן ולבנות שריר בבית גם כשאתה קצר בזמן על ידי שילוב של אימוני אירובי ואימוני...

אתה כנראה מכיר את המונח אינדקס מסת גוף, או BMI. בקיצור זו נוסחה שמשווה את המשקל שלך לגובה שלך. החישוב המדויק הוא: המשקל שלך בקילוגרמים מוכפל ב- 703, ולאחר מכן מחולק בגובה שלך בסנטימטרים בריבוע (אני יו...

מזונות מועשרים הם כל הזעם. הנה כמה עצות מומחים שאפשר לקחת לקופה-ואילו להשאיר על המדף.מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3ישנם שלושה סוגים עיקריים של שומן רב בלתי רווי זה-EPA, DHA ו- ALA. שני הראשונים מצ...

בלילות שבו אתה בקושי יש מספיק אנרגיה למצוא תכנית לצפייה בנטפליקס, שלא לדבר על להכין ארוחה משביעה, הזמנת אוכל היא מהלך חיובי. אבל כדי להרגיע את נהמות הבטן שלך בפחות זמן ממה שנדרש לנהג המשלוחים של Grubh...

תמיד יש דבר גדול אחר-מזון על, אימון חדש אופנתי ומרכיב טיפוח העור שמפוצץ את הזנת האינסטגרם שלך. ג'לי מלכותי קיים כבר זמן מה, אך תוצר הלוואי של דבורת הדבש עומד להפוך למרכיב התוסס של הרגע. הנה למה.ג&...

תסתכלו פעם אחת בעד האינסטגרם של רייאן לנגאס ותבינו מהר שבלוגרית האופנה ודוגמנית העקומה היא התגלמות של ביטחון הגוף וחיוביות הגוף. אבל זה לא אומר שהיא לא מפחדת לשתף את מה שהופך אותה לפגיעה. היא דיברה בע...

בואו נהיה כנים, בטח השתוקקתם לפסטה בשלב כלשהו בשבוע -ימים האחרונים. ובעוד נתפנק כל פעם בספגטי ובקציצות של אמא או במנה האהובה עלינו במסעדה האיטלקית שלנו, אך הפלת צלחת אטריות על המרק אינה בדיוק ידידותית...

אחרי שביליתי את השנה וחצי האחרונות בתוך הבית, הרכבת פאזלים, אפיית לחם מחמצת, וצפייה בולמוסית כמעט בכל סדרה בנטפליקס, הגיע הזמן למתוח רגליים ולהרים בילוי באוויר צח. אמנם אתה יכול ללכת על המסלול הבסיסי ...

קתרינה באודן, שמגלם את סרי-העוזרת של טינה פיי-בסדרת NBC המוערכת 30 רוק, כבר עברה שנת 2013 מרגשת וגדושה. בנוסף לחגוג את סיום תוכנית הטלוויזיה הקומית המצליחה (לאחר שבע עונות מוצלחות, הגמר אמור לעלות לשי...