"בעלך חייב להיות נפשי." כאן אני מנסה לשים את הרגל מאחורי הראש בשיעור יוגה, וזה מה שאני שומע מהאדם שלידי. בהתחלה נעלבתי לגמרי, אבל אחר כך חשבתי, "וואו, כן, היא צודקת!" הנה שלוש סיבו...

ניסיתם אבל לא מצליחים לישון, וזה מסלים את רמות הלחץ. ואז, למחרת, אתה מותש אבל רוטט מאנרגיה עצבנית (תודה, הורמוני סטרס יוצאי דופן).תוכנית זו תעזור לך סוף סוף לנמנם ואז להחזיר את האיזון בבוקר, כך שלא תי...

אם עקבת אחר כל ספורטס אילוסטרייטד חדשות על בגד ים, אתה בטח יודע שהם הורגים אותו ללא תכלית השנה. כן, ה-mag עדיין מציגה את הדגמים הרגילים שלהם במידות הישר (וכנראה תמיד יהיו), אבל הם כוללים גם ספורטאים ז...

ניסית מדיטציה מודרכת, אבל מישהו שאומר לך "לרוקן את המוח שלך" ו"לתת לכל מחשבה ולמתח להיסחף אל האוקיינוס ​​שהוא המוח שלך" פשוט לא מדבר אליך. מה אם היו אומרים לך "תנשום בכוח ותנש...

חוששים להשקיע זמן על ההליכון? נסה להתאמן באוויר הפתוח! הוצאת השגרה שלך החוצה היא דרך טובה לצאת מתמיכת האימון ולאתגר את עצמך בסביבה חדשה.תרד מהמדרכהנצלו את השטח המגוון שיש לטבע להציע. בעוד שמרבית מכשיר...

אם אי פעם תהיתם אם תרגול יוגה כמה ימים בשבוע הוא מספיק פעילות גופנית, יש לנו תשובה בשבילכם - ואולי לא תאהבו את זה. למרבה הצער, בהתבסס על מחקר מקיף שפורסם זה עתה על ידי הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט...

דילוג על הארוחה הראשונה של היום היא תזונה חשובה לא. אכילת ארוחת בוקר מאוזנת הוכחה כמשפרת את האנרגיה והריכוז, מפעילה את חילוף החומרים שלך, ולמעשה עוזרת לך לאכול פחות במהלך היום. אבל רק לתפוס בר גרנולה ...

ביליתם ימים, שבועות ואפילו חודשים בהכנות לקראת הפגישה הראשונה שלכם ב- 10K או עם חברה גדולה. אז אל תפוצץ את זה ביום המשחק על ידי הופעה בתחושת איטיות או לחוץ. "אם אתה יודע מה לאכול לפני אירוע אתה י...

אם אתה מתחיל להרגיש משוגע מהתרחקות חברתית והסגר-עצמית למה שמרגיש לָנֶצַח, אנחנו ממש שם איתך. באקלים כרגע עם נגיף הקורונה COVID-19 אנשים רבים ברחבי העולם עובדים מהבית או תקועים בפנים. וכל די בקריאת החד...

מכיוון שאני בדרך כלל מכינה את ארוחת הצהריים שלי בבוקר כשאני חצי ישנה ורצה בזמן שלילי, הלחם והחמאה שלי (המונח משחק מילים) הם תמיד כריך על לחם מחיטה מלאה. בעוד שפחמימות הן בהחלט חלק מתזונה בריאה, הרגשתי...

פרסומת...

מדי ינואר, האינטרנט מתפוצץ עם עצות כיצד לקבל החלטות בריאות לשנה החדשה. אולם, בפברואר, רוב האנשים נופלים מהעגלה וזנוחים את החלטותיהם.אבל הניו יורקרית איימי עדנס הייתה נחושה לעמוד ביעדים שלה. ב -1 בינוא...

1. כשאתה מועד מחוץ לחדר הכושר (עדיין עשיר באנדורפינים), אתה מתענגבצריבה לאחרשל אימון נהדר ומתיש.נוקשות זו ברגליים היא תחושת הסיפוק המתוק (ובכן, חומצת חלב).2. אתה מגיע הביתה וצריך לצאת מהמכונית כדי להי...

אם יש משהו אפוף יותר #זיופים מאשר הבחירות ב -2016 או מערכת היחסים של ליידי גאגא עם בראדלי קופר לאחר שחרורו של כוכב נולד, זה הרפס.בטח, רוב האנשים יכולים להגיד לך שהרפס הוא זיהום המועבר במגע מיני ( TI)....

לטיפול אור יש רגע, אך הפוטנציאל שלו להקל על כאבים ולהילחם בדיכאון מוכר כבר עשרות שנים. לגוונים שונים של אורות יש יתרונות טיפוליים שונים, אז לפני שאתם קופצים לפגישת טיפול או משקיעים באור, התייעצו עם הפ...

אם אתה יודע עכשיו שאתה הולך לשכוח מההחלטה שלך עד פברואר 2017, אז הגיע הזמן לתוכנית אחרת. למה שלא תבחר אישור או מנטרה לשנה שלך במקום החלטה? במקום מטרה קשה אחת, נסה להפוך את האישור הזה לנושא השנה שלך. ח...

היכולת לבצע פיצול היא הישג מרשים של גמישות. גם אם לא עשית זאת כבר שנים (או אי פעם), עם ההכנה הנכונה תוכל להתקדם. לא משנה רמת הגמישות הנוכחית שלך, התרגילים האלה של מאמנת המאמן נייקי רבקה קנדי ​​יעזרו ל...

אנו יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אבל מה שאנחנו אל תעשה לדעת על ארוחת הבוקר יכול להיות בטעות לארוז את הקילוגרמים! התייעצנו עם מומחה בריאות ד"ר ליסה דיוויס, סגן נשיא לעניינים מ...

למרות שזה לוקח כמה דקות, לעבור על תיק האיפור שלך ולנקות היטב את תכולתו - שלא לדבר על לזרוק כל מה שהיה לך במשךקצת ארוכה מדי - היא משימה שאיכשהו מצליחה להיחלש מהצד לעתים קרובות יותר מכפי שתרצה להודות. א...

הדבר היחיד שאומר סילבסטר יותר מנצנצים ונשיקת חצות? שמפנייה. לקטוף את הפקק הזה ולצלות עם מבעבע הוא מסורת עתיקת יומין-אחד שאנו יודעים שלא היית מעז לשבור, במיוחד בהתחשב בכך שהחומר הנוצץ יכול להיות בריא ו...