למה משקולות?שלוש סיבות לפנות זמן לאימוני כוח1. להמנע מאוסטיאופורוזיס. אימון ההתנגדות מגביר את צפיפות העצם, מה שיכול למנוע אובדן הקשור לגיל.2. שמור על חילוף החומרים שלך. השריר גובר על שומן לשריפת קלורי...

אם יש מישהו שיודע לחשמל, זהו כרמן אלקטרה. הדוגמנית, השחקנית, הרקדנית והסופרת הגופנית (היא הוציאה רומן משלה לעזרה עצמית שכותרתו איך להיות סקסית), תמיד הייתה בטוחה בקימורים שלה-ורוצה שגם הנשים שלה יהיו ...

לא משנה כמה מסכות פנים יוקרתיות ומפוארות סלבס או סרום עור מרגיע תשימו, סביר להניח שלא תקבלו את העור הזוהר והזוהר המתמיד שאתם מחפשים. לשם כך תצטרך לבצע כמה התאמות במה שאתה שם ב הגוף שלך, לא רק מה שאתה ...

תקופת ההחלמה לאחר האימון חשובה לא פחות מהאימון עצמו. הסיבה לכך היא שגופך זקוק לשפע מנוחה על מנת לתקן את השרירים, לחדש אנרגיה ולהפחית את הכאבים שלאחר האימון. בשבוע האחרון לסדרת החיים הבריאים שלנו של חו...

כשהטמפרטורות צונחות וחגיגות ממלאות את לוח השנה שלכם, החגים הם זמן קל לתת לעצמכם כרטיס חינם לעזוב את חדר הכושר. ואם זה מפחית את הלחץ שלך, כולנו מדלגים על כמה אימונים-אחרי הכל, זה בריא להקטין מספר פעמים...

זה בהחלט הישג להערצה לרוץ 26.2 קילומטרים, אבל זה לא מתאים לכולם. ומכיוון שאנו נמצאים בעונת מרתון פריים-האם פיד הפייסבוק של מישהו אחר מלא במדליות גמר וזמני יחסי ציבור ותחינות תרומת צדקה?!-חשבנו שאולי נ...

היא אולי אחת ממשפיעניות הכושר של OG מאחורי המותג המצליח בטירוף Tone It Up, אבל אחרי שילדה לפני שלושה חודשים, לקתרינה סקוט אין רצון לחזור ל"גוף הטרום-בייבי" שלה. אז ברצינות, רק אל תבקש ממנה-א...

אם לא מלמלת את המילים "אני כל כך שרופה", לאחרונה, טוב, יש לך מזל. זה הפך לתלונה כל כך נפוצה שזה כמעט #המבול. אבל מהו בעצם 'שחיקה'? איך תדעו אם יש לכם את זה באמת, או שהטחינה היומית רק...

תמיד חשבתי שמתישהו, אולי (אולי) ארצה לרוץ את מרתון בוסטון.כשהתבגר ממש מחוץ לבוסטון, מרתון שני היה תמיד יום חופש מבית הספר. זה היה גם זמן להכנת שלטים, לעודד ולחלק כוסות מים ו-Gatorade לכ-30,000 רצים שע...

קרלה קוירה נמרצת מטבעה, אך כשמדברת טריאתלון, היא מתרגשת במיוחד. אמו של אחת מפוארטו ריקו תשתלט על נפילה קשה לטריאתלון, ותשלב את אהבתה לתחושת ההישג עם הרצון המתמיד לשיפור עצמי. קוירה גילה טריאתלונים לאח...

עבור כמה שיותר סיפורים שמציגים את היתרונות של ריצה, מדי פעם אנחנו נתקלים באחד שאומר את ההיפך, כמו החדשות האחרונות על איך שני רצים גברים בני 30 ומשהו מתאימים לכאורה נפטרו במהלך חצי מרתון הרוקנ'רול ...

מהיר: איזה משקה אדום, טעים ומלא בתכונות לחימה בסרטן, מונע אלצהיימר ומפחית מתח? אם ענית על יין אדום, אתה צודק לעת עתה. אבל בעתיד נקבל גם את "מהו: מיץ עגבניות?" (בינתיים, הנה 5 טעויות יין אדום...

אין שום דבר רע בהוספת קשת קטנה ונצנצים בסגנון ליסה פרנק לחיים שלך. בין אם זה מגיע בצורה של טוסט, פראפוצ'ינו או אפילו אטריות חד קרן, אין בושה לקפוץ על עגלת הקרן-אחרי הכל, אם אבק פיקסי טכניקולור לא ...

כולנו יודעים שהקיץ מתחיל רשמית רק ב-20 ביוני, אבל כשמאי מארח את סוף השבוע של יום הזיכרון, החודש החמישי בשנה באמת משמש כגשר בין שתיים מהעונות המתוקות והחמות ביותר, מלאות בשמש מנצנצת מבוקר ועד בוקר. אַפ...

מאמנים אישיים רוצים את הטוב ביותר עבור לקוחותיהם, אך לעתים קרובות הם עדים לגרוע ביותר כאשר הם דוחפים אותם להשיג את יעדי הכושר שלהם. (לכסות את 15 התרגילים שמאמנים לעולם לא היו עושים משגרת האימון שלך.) ...

כשהייתי ג'וניור בקולג', הגשתי בקשה לתכנית התמחות "בחוץ" בוושינגטון הבירה. לא רציתי לנסוע לחו"ל שנה שלמה. כמו שכל מי שמכיר אותי יכול להעיד, אני מהסוג של געגועים הביתה.האפליקציה ד...

כבר הדבקת את ידית מרסס הכיור במטבח, הכנסת קוביית מטילים בתוך ראש המקלחת, כיסית את האסלה בניילון של סראן ... אז כשהבית מכוסה ליום אפריל, מה השלב ההגיוני הבא? חדר הכושר, שבו אתה מבלה את הזמן השני בגודלו...

אם אתה מחפש אימון תחת שידליק את גלוטותיך תוך רגעים ספורים, מדליין פצ'ץ 'מכסה אותך. ה ריברדייל השחקנית שיתפה את אימון התחת האהוב עליה ב -10 דקות עם ציוד מינימלי בסרטון חדש בערוץ היוטיוב שלה.בסר...

אם לא בא בחשבון לברוח מבני משפחה, הביאו אותם, אך עשו משא ומתן על כמה שעות של זמן סולו בכל יום במסגרת העסקה. בזמן שאתה מתאמן בעמידת ידיים ובצ'אטטורנגות, בעלך יכול לשחק גולף או טניס והילדים יכולים ל...

שיחה על אורגזמות, חשק חשק בפיגור או מחלות מין יכול להיות מפחיד. אז נכנסנו פנימה ושאלנו. תובנות המומחים שלנו עשויות להרגיע אותך, להפתיע אותך ואף לעורר אותך להגביר את החום בפגישות שלך בשק.יש לך סיבה טוב...