1. שתו את זה: קח כוס מים גדולה ושתה חצי ממנה לפני תחילת הארוחה. זה יעזור לך להרגיש שובע מהר יותר, כך שתאכל פחות.2. אמא שלך צדקה: הקפידו לאכול ירקות בכל פעם. יחיד. ארוחה. כן, אפילו ארוחת בוקר! זרוק ברו...

רוצים גוף בלרינה יפהפה בלי סיבוב אחד? "זה מצריך תנועות מכוונות ואיפוס על יציבה ונשימה, אז אתה עובד על השרירים לעומק", אומר סיידי לינקולן, יוצרת אימון זה ומייסדת barre3, אולפן כושר עם יותר מ ...

היא ספורטאית השדה היחידה שזכתה אי פעם בשש מדליות זהב אולימפיות, ולצד האצנית הג'מייקנית מרלן אוטיי, היא האולימפיאדה המעוטרת ביותר בכל הזמנים. ברור שאליסון פליקס אינו זר לאתגר. היא התמודדה עם הפסקה ...

כשאליסון דסיר - מייסדת Harlem Run, מטפלת ואמא טרייה - הייתה בהריון, היא חשבה שתהיה דמותה של אתלט מצפה שאתה רואה בתקשורת. היא רצה עם הבליטה שלה, הפליגה לאורך תשעה חודשים נרגשת מהתינוק שלה בדרך, וממשיכה...

סרינה וויליאמס לא תתחרה השנה באליפות ארה"ב הפתוחה כשהיא ממשיכה להתאושש מפרק כף הרגל.בהודעה ששיתפה ביום רביעי בעמוד האינסטגרם שלה, כוכבת הטניס בת ה-39 הצהירה שהיא תחמיץ את הטורניר מניו יורק, בו זכ...

קרשים מוערכים כגביע הקודש של תרגילי ליבה-לא רק בגלל שהם חותכים את הליבה שלך, אלא בגלל שהם מגייסים שרירים אחרים בכל הגוף. עד כמה שהם מדהימים, יכול להיות שיש מהלך חדש בעיר: הזחילה.זה לא איזה רעיון מטורף...

רבלון הכתירה זה עתה את דוגמנית העל והמעצבת אשלי גרהם בתור הפנים החדשות ביותר של המותג שלהם. אמנם זה לא אמור לבוא כהפתעה ענקית, אחד מהפנים המוכרות ביותר בעולם הדוגמנות נראה כמו דבר לא מובן מאליו, ימין?...

אין משקולות? אין בעיה. לא בטוח כמה ימים בשבוע צריך להתאמן? אל תזיעו בזה. קיילה איטינס עשתה את כל החשיבה עבורך. מייסד WEAT יצר תוכנית BBG בבית באופן בלעדי עבור צוּרָה קוראים, ואם נאבקת להישאר עקבית עם ...

כל היבט הבידוד של COVID-19 בהחלט שינה את נוף המין והדייטים. בזמן המפגש עם אנשים IRL תפסה את המושב האחורי, סקס ב-FaceTime, צ'אטים ארוכים ופורנו בנושא נגיף הקורנו נהנים כולם.גם אם שגשגת בזכות התחביב...

קייטי באטון עדיין זוכרת את הפעם הראשונה שהכינה פסטו. היא השתמשה בכל שמן זית שהיה לה, והרוטב בסופו של דבר לא אכיל. "זה היה שיעור ראשון גדול בחשיבות השימוש בשמנים שונים בדרכים שונות", היא אומר...

כשחושבים על פצצות קלוריות, אתם ודאי מדמיינים קינוחים דקדנטיים או צלחות גדושות של פסטה גבינה. אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל, מוטב שתפנה עין לגימות הראשונות שלך ביום. כוס אחת של סוגי קפה מסוימים מכילה עד ח...

חבילת שישה עשויה להיראות חזקה, אך מראה יכול להטעות. אם אתה מתמקד רק בשרירים שאתה יכול לראות במראה, כמו רקטוס הבטן והאלכסונים, ייתכן שאתה מתכונן ליציבה גרועה ולכאבי גב תחתון. עבור ליבה חזקה, פונקציונלי...

אתה רץ שלא יכול לרוץ כרגע וזה מסריח. אולי התאמנת למרוץ ודילגת על יותר מדי ימי מנוחה. אולי גליל הקצף שלך אוסף אבק בפינה. או שאולי עברת כמה קילומטרים נוספים לטווח הארוך שלך. תהיה הסיבה אשר תהיה, כעת אתה...

ניידות היא לא בדיוק חדשה, אבל סוף סוף היא זוכה לתשומת הלב הראויה לה, הודות לתוכניות ניידות מקוונות (כגון RomWod, Movement Vault ו- MobilityWOD) ושיעורי ניידות בבוטיקי כושר כמו 10 בניו יורק. אבל מה המש...

שוקלים חופשת בית ספר לבישול אבל לא רוצים לבלות כל היום באכילה? בדוק את יעדי האוכל הפנטסטיים האלה. יהיו לכם הרפתקאות בישול גורמה אבל הודות לזמן רב מחוץ לכיתת הבישול תקבלו גם צד של כושר. בין אם אתה רוצה...

בין אם יש לך 5K ריצה מהנה על הספרים ובין אם אתה עדיין מתכנן להתמודד כמעט עם קילומטראז 'של חצי מרתון של אירוע שבוטל עכשיו-אחרי הכל, אתה מכניס את האימון גוש-דרנית!-מה אתה עושה אחרי אתה חוצה את קו הס...

לשכוח לשתות נשמע טיפשי כמעט כמו לשכוח לנשום, ובכל זאת יש מגפת התייבשות, לפי מחקר של הרווארד משנת 2015. חוקרים גילו שלמעלה ממחצית מ-4,000 ילדים שנחקרו לא שתו מספיק, כאשר 25 אחוז אמרו שהם לא שתו כל מים ...

שם אתה עובד כל כך קשה כדי להוריד קילוגרמים: תפרוץ את הישבן בחדר כושר, צמצם קלוריות, אוכל יותר ירקות, אולי אפילו מנסה ניקוי. ולמרות שאתה יכול למצוא מומחים להמליץ ​​על כל המאמצים הללו, התוכנית שלך עשויה...

הוויכוח מתנהל סביב הפרטים הספציפיים של אכילה בריאה, כולל איזו דיאטות הכי טובות, וכמה פעילות גופנית היא האופטימלית, אבל יש נושא אחד שמומחי בריאות מסכימים עליו בתוקף: כאומה, אנחנו שמנים מדי. שניים מכל ש...

אם אתה מתאמן נלהב, סביר להניח שחווית פציעה בשלב זה או אחר. בין אם זה נגרם כתוצאה ממאמץ יתר במהלך אימון או מתאונה חסרת מזל מחוץ לחדר הכושר, זה אפס כיף לוותר על משהו שגורם לך להרגיש כל כך טוב.אנשים רבים...