מדד מסת הגוף (BMI) נמצא בשימוש נרחב להערכת משקל גוף בריא מאז נוסחה הנוסחה לראשונה במאה ה -19. אבל הרבה רופאים ואנשי מקצוע בתחום הכושר יגידו לך שזו שיטה פגומה מכיוון שהיא מתייחסת רק לגובה ומשקל, לא לגי...

מתחשק לעצמכם מקצף צעיר ובעל כושר? כל זה עומד להשתנות.בן שרקינגר, עיתונאי מ פוליטיקו, עשה למשימתו לשפוט את האימון של שופטת בית המשפט העליון בארה"ב בת ה-83 רות באדר גינסבורג - ובקושי חי כדי לספר את...

זכור את המספר הזה: שמונה חזרות. למה? על פי מחקר חדש ב כתב העת לחקר כוח והתניהכשאתה שואף למשקל שתוכל לבצע רק שמונה חזרות לכל סט מבצע את החיזוק והפיסול שלך במהירות הגבוהה ביותר. ביסודו של דבר, מה שקובע ...

תמיד יש מאבק בין הגברים מי יאכל את רגלי ההודו בארוחת חג ההודיה של משפחתי. למרבה המזל, אני לא אוהב את הבשר הכהה השמנוני או את עור ההודו, אבל אם כן, וזה רק פעם בשנה, (תגידו לא לשבוע של שאריות עם עור שומ...

מוניק וויליאמס היא כוח שצריך להתחשב בו - לא רק בגלל שהפלורידיאן בת ה-24, 5'3'', במשקל 136 פאונד, היא ספורטאית מרשימה בפני עצמה, אלא בגלל שהיא מוציאה לבד ספורט חדש. מַפָּה.אבל לפני שאתה מכי...

שלושת הקמחים האלה הם מקום טוב להתחיל בו כשאתה אופה בבית. תרצה לשלב אותם עם חיטה כדי לקבל מרקם נחמד, אומר ג'סיקה אוסט, מנהל הפעילות הקולינרית בחברת מתיו קני מטבח, מסעדה וחברת בריאות מבוססת צמחים. ל...

עשיתי קקי במכנסיים בריצה. הנה, אמרתי את זה. הייתי במרחק של כקילומטר אחד מסיים את הלולאה של כ -6 קילומטרים כשהכאבים בבטן נכנסו. כרץ רב, הנחתי שהכאבים הם התכווצויות בטן אופייניות, ורציתי מאוד לסיים את ה...

חלוה קרדשיאן הייתה השראת הכושר שלנו לא מעט זמן. מאז שהיא התכופפה והורדה 30 קילו, היא הניעה את כולנו להתאמן ולהיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו. לא רק זה, אלא שכוכבת הריאליטי הייתה חיובית לגוף להפליא - ב...

אם אתה מעדיף בורפיז על פני באצ'טה ומעדיף לקבל אגרוף בפנים מאשר לנענע את ירכיך לקצב הלהיט הריקוד האחרון של פיטבול, TRONG by Zumba הוא בשבילך.ברצינות-זה לא זומבה, זה פשוט על ידי זומבה. השיעור הוא שי...

מאז שהתחיל ההתרחקות החברתית, התמזל מזלי להמשיך לתרגל יוגה, הודות לסטודיו היוגה החם והאהוב שלי שעלה לאוויר באינסטגרם. אבל כשזרמתי בשיעורי הויניאסה המודרכים, התגעגעתי לתחושת החמימות על העור שלי, הזיעה מ...

"פסטות" ירקות וקטניות משפרות את האנרגיה שלך ללא התרסקות הפחמימות. בנוסף הם עמוסים בחומרים מזינים נוספים וטעמים מורכבים וטעימים. יש הרבה אפשרויות, החל מחומוס או פסטה עדשים עשירים וסיבים וחלבו...

הגששים והאפליקציות העדכניים ביותר יכולים לתת לך את כל הנתונים הסטטיסטיים על הריצה, רכיבת האופניים, השחייה או אימון הכוח האחרון שלך (ואפילו "האימון" האחרון שלך בין הסדינים). לבסוף, גולשי סקי ...

אם אינך יודע את דרכך בחדר משקל, הכניסה לחדר הכושר יכולה להיות יותר ממפחידה-זה עלול להיות מסוכן.אבל הקפדה על כמה כללים פשוטים של טכניקה נכונה יכולה להפוך אותך לרזה יותר, חזק יותר ובריא יותר בכל רחבי.בי...

לפני שג'סיקה אלבה, שי מיטשל ולורה הרייר עלו על השטיח האדום של אוסקר 2019, הם ראו את מפורסמת הפנים והאסתטיקאית שני דארדן. כשהדוגמנית רוזי הנטינגטון-וויטלי צריכה עצות זוהר יומיומיות, היא מתקשרת לשני...

אחד הדיונים הגדולים ביותר בפציעות ספורט הוא האם חום או קרח יעילים יותר בטיפול במתיחת שרירים-אבל מה אם הקור לא רק יעיל פחות מחום, אבל הוא בכלל לא יעיל? מסתבר שדובדבן בשרירים שנפגעו עשוי למעשה לא להאיץ ...

רוצה לדעת את הסודות להשגת גוף מתאים לעזאזל בזמן שיא? גם אנחנו עשינו זאת, אז הלכנו ישר למחקר, למאמנים אישיים, לפיזיולוגים לפעילות גופנית ולמדריכי כושר כדי לרכז את הטיפים הטובים ביותר לאימון כדי להעלות ...

אמנם אני בעד להתמכר מדי פעם לטקס יום ראשון של פנקייק כדי להזין את הנשמה, אבל כשזה מגיע לאכילה בריאה יומיומית, אני בדרך כלל מרחיק את לקוחות התזונה שלי מארוחות בוקר מתוקות המתמקדות בפחמימות כמו פנקייק. ...

לפתוח קופסת סודה דיאטטית במקום פופ רגיל אולי נראה כמו רעיון טוב בהתחלה, אבל מחקר ממשיך להראות קשר מטריד בין צריכת סודה דיאטת לעלייה במשקל. ולמרות שהמשקאות המתוקים והמבעבעים עשויים להיות טעימים, הם בהח...

צילומים: מלה קולקטיבאין ספק ששמעת על כל היתרונות של מדיטציה, וכיצד מיינדפולנס יכול לשפר את חיי המין שלך, הרגלי האכילה והאימונים-אך מדיטציה אינה מתאימה לכל אחד.אם סוגים אחרים של מדיטציה אינם לוחצים עלי...

יש לך חיים טובים - או לפחות חשבת שכן. זה היה לפני שחברך הודיע ​​שהיא קיבלה עבודה חדשה ולוהטת, עם אופציות למניות. או שהאנשים בשכנות עברו לשכונה יוקרתית יותר. בקרוב אתה תוהה אם אתה צריך לסרוק את רשימות ...