למרות שהרזיה היא מטרה עבור אנשים רבים, אחרים מקווים לעלות במשקל, לעיתים קרובות להיראות ולהרגיש יותר שרירים או לשפר את הביצועים הספורטיביים.ללא קשר לסיבה שלך, המרכיב הקריטי ביותר בעלייה במשקל הוא צריכת...

תוספי תזונה תרמוגניים מכילים רכיבים טבעיים שנועדו להגביר את חילוף החומרים שלך ולהגביר את שריפת השומן. חלק מהתוספים התרמוגניים הפופולריים ביותר כוללים קפאין, תה ירוק, קפסאיצין ותמציות צמחיות אחרות.למרו...

קהילות בריאות רבות רואות באורז לבן אפשרות לא בריאה.הוא מעובד מאוד וחסר את גוף הזרוע שלו (ציפוי המגן הקשיח), סובין (שכבה חיצונית) ונבט (גרעין עשיר בתזונה). בינתיים, האורז החום הוסר רק מהגלגול.מסיבה זו,...

שמן קנולה הוא שמן על בסיס צמחי המצוי באינספור מזונות. אנשים רבים חתכו שמן קנולה מהתזונה שלהם בגלל חששות מהשפעותיו הבריאותיות ושיטות הייצור.עם זאת, עדיין תוכלו לתהות האם עדיף להשתמש בשמן קנולה או להימנ...

באינטרנט יש מידע אדיר על מידע שגוי בתזונה.חלקו מבוסס על מחקרים גרועים או על עדויות לא שלמות, בעוד שמידע אחר עשוי להיות מיושן.אנשי המקצוע עצמם אולי אפילו יגידו לך דברים שנראים מנוגדים ישירות למשהו שקרא...

למרות שהבידוד העצמי הוא הדרך הטובה ביותר להתגונן מפני COVID-19, תקועה בבית יכולה להוביל לכמה התנהגויות לא בריאות, כולל אכילת יתר בגלל לחץ ושעמום.אמנם התנחם באוכל בתקופות של לחץ הוא תגובה רגילה, אכילת ...

סודה לשתיה ואבקת אפייה הם שניהם חומרי מחמצת, שהם חומרים המשמשים לסיוע במאפייה.אופים מנוסים וחובבים כאחד מבלבלים אותם לרוב בגלל שמותיהם ומופעיהם הדומים. מאמר זה מסביר את ההבדלים בין אבקת סודה לשתיה ואב...

פסוריאזיס הוא מצב עור כרוני שיכול להיות מושפע מכמה גורמים, כולל התזונה שלך.תזונה לגמילה מפסוריאזיס מקודמת לרוב כתרופה טבעית המבטלת רעלים מגופך, משפרת את בריאות העור ומפחיתה את תסמיני הפסוריאזיס.עם זאת...

דיאטת הפליאו היא דרך אכילה פופולרית שאינה כוללת מזון מעובד, סוכר מזוקק, דגנים, ממתיקים מלאכותיים, מוצרי חלב וקטניות (1). זה נועד לחקות את הדרך שבה אבות אבות אנושיים, אבל עם טוויסט מודרני. מכיוון שדיאט...

הגמילה היא התהליך שבו התינוקות שהסתמכו לחלוטין על חלב מוכרים למזון מוצק.זה מתחיל בכוס האוכל הראשונה ומסתיים בהאכלה האחרונה של חלב אם או חלב פורמולה (1).מתי ואיך מוצגים אוכל מוצק חיוני לביסוס הרגלי אכי...

נתרן הוא אלקטרוליט חשוב והמרכיב העיקרי במלח השולחן.יותר מדי נתרן נקשר ללחץ דם גבוה, וארגוני בריאות ממליצים להגביל את צריכתך (1, 2, 3).רוב ההנחיות העכשוויות ממליצות לאכול פחות מ- 2,300 מ"ג ליום. ח...

זיתים, פרי ים תיכוני טעים, לרוב נרפאים ואוכלים שלמים כחטיף מלוח וטרי. אנשים רבים נהנים מהם גם על פיצות וסלטים או מעובדים לשמן או טפנד. הם ידועים שהם עשירים בשומנים מועילים וכלולים בתזונה הים תיכונית ה...

דרך האכילה הפחמימות פופולרית מאוד.אחד הדברים הטובים ביותר בכך הוא שאנשים בדרך כלל לא צריכים לספור קלוריות כדי לרדת במשקל.כל עוד הפחמימות נשמרות נמוכות, התיאבון נוטה לרדת.זה גורם לאנשים להגביל באופן או...

אין שום עדות לכך שדיאטה גורמת להפרעת ההתנהגות ADHD.עם זאת, מחקרים מראים כי עבור אנשים מסוימים, שינויים תזונתיים יכולים לסייע בשיפור התסמינים.למעשה, כמות לא מבוטלת של מחקר בדקה כיצד תזונה משפיעה על הפר...

קליפת עץ אלון (קוורקוס אלבה) מגיע מעצים של Fagaceae זנים אלון לבנים משפחתיים, ילידי צפון אמריקה. זה נגזר מהקליפה הפנימית והגידולים העגולים הידועים בשם גלגלים הנוצרים על העץ.ניתן לייבש קליפות עץ אלון ל...

הסתובבו בכל מרכז עירוני בשיא הקיץ, ואתם חייבים לעבור פרצופים קבורים עמוק בקינוח שמנת קפוא.למרות שזה עשוי להיות קשה להבחין בהבדל בין גלידה לג'לטו מרחוק, הם די ברורים.מאמר זה מסביר את מקורות הגלידה ...

חומצות שומן אומגה 3 הן שומנים חיוניים שיש להם יתרונות בריאותיים רבים.עם זאת, לא כל אומגה 3 נוצרים שווים. מבין 11 סוגים, 3 החשובים ביותר הם ALA, EPA ו- DHA.ALA מצוי בעיקר בצמחים ואילו EPA ו- DHA נמצאים...

כולם חווים תסמיני עיכול מזדמנים כמו בטן מוטרדת, גז, צרבת, בחילה, עצירות או שלשול. עם זאת, כאשר תסמינים אלה מופיעים לעתים קרובות, הם עלולים לגרום לשיבושים משמעותיים בחייכם. למרבה המזל, לשינויים בתזונה ...

הרעיון של צום לסירוגין העלה את עולם הבריאות והבריאות בסערה.מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שעיסוק בתרגילי צום תקופתיים לטווח הקצר עשוי להיות דרך פשוטה אך יעילה להשיל משקל לא רצוי ולשיפור בריאות המטבולית....

אבקות חלבון, משקאות וברים הם חלק מהתוספי התזונה הפופולאריים ביותר.אחד הסוגים השכיחים ביותר של חלבון שנמצא במוצרים אלה הוא מי גבינה שמקורו בחלב.ישנם סוגים שונים של חלבון מי גבינה, כולל בידוד מי גבינה ו...