חומצות שומן אומגה 3 הינן שומנים חשובים המספקים יתרונות בריאותיים רבים.מחקרים מצאו שהם עשויים להפחית דלקת, להפחית את הטריגליצרידים בדם ואף להפחית את הסיכון לדמנציה (1, 2, 3).המקורות הידועים ביותר לחומצ...

קיצור הוא סוג של שומן המשמש לבישול ואפייה.זה עשוי בדרך כלל משמן צמחי מוקשה, ויש לו היסטוריה ארוכה של שימוש במטבחים אמריקאים שתחילתו בראשית המאה העשרים.עם זאת, הקיצור נפל לטובתו בעשורים האחרונים בגלל ת...

מים מוגזים הם משקה מרענן ואלטרנטיבה טובה למשקאות קלים מסוכרים.עם זאת, ישנם אנשים המודאגים כי הדבר עלול להיות רע לבריאותך.מאמר זה בוחן את ההשפעות הבריאותיות של מים מוגזים.מים מוגזים הם מים שהוחדרו עם ג...

שנת לילה טובה חשובה להפליא לבריאותך.למעשה, זה חשוב לא פחות מאכילה בריאה ופעילות גופנית.למרבה הצער, יש הרבה שיכולים להפריע לדפוסי שינה טבעיים.אנשים ישנים עכשיו פחות ממה שהם עשו בעבר, וגם איכות השינה יר...

הכבד הוא תחנת כוח של איבר.הוא מבצע מגוון משימות חיוניות, החל מייצור חלבונים, כולסטרול ומרה לאגירת ויטמינים, מינרלים ואפילו פחמימות.זה גם מפרק רעלים כמו אלכוהול, תרופות ותוצרי לוואי טבעיים של חילוף החו...

בשר שרירים עשיר בחומצת האמינו מתיונין אך דל יחסית בגליצין.בקהילת הבריאות המקוונת, קיימות השערות רבות כי צריכה גבוהה של מתיונין - יחד עם מעט מדי גליצין - עשויה לקדם מחלות על ידי גרימת חוסר איזון בגופך....

kyr הוא מוצר חלב איסלנדי מתורבת שהופך פופולרי ברחבי העולם.עם תכולת חלבון גבוהה ומגוון רחב של ויטמינים ומינרלים, kyr מוכר בדרך כלל כתוספת מזינה לתזונה.נהנים ממנו בדרך כלל כארוחת בוקר עתירת חלבון, קינוח...

קמח טפיוקה, או עמילן טפיוקה, הוא קמח פופולרי ללא גלוטן העשוי מעמילן של שורש קסבה (1). זה אולי הידוע בעיקר בזכות המרקם העבה והמעיס שהוא משאיל למוצרי אפיה ללא גלוטן, אך גם עובד היטב כמעבה ידידותי לאלרגי...

Yerba mate הוא משקה דרום אמריקאי מסורתי שצובר פופולריות עולמית.אומרים שיש בו כוח של קפה, היתרונות הבריאותיים של התה ושמחת השוקולד.להלן 8 היתרונות הבריאותיים המובילים של ירבה בן זוג.ירבה בן זוג הוא תה ...

אלקטרוליטים מעורבים בתהליכים חיוניים רבים בגופך.הם ממלאים תפקיד בניהול דחפים עצביים, בהתכווצות שרירים, בשמירה על הידרדרות ובוויסות רמות החומציות של גופך (1, 2, 3, 4).לכן עליכם לקבל כמות נאותה של אלקטר...

למרות שרוב האנשים יודעים שפעילות גופנית היא בריאה, ההערכה היא שכ- 30% מהאנשים ברחבי העולם אינם מספיקים (1).אלא אם כן יש לך עבודה תובענית פיזית, סביר להניח ששגרת כושר ייעודית היא ההימור הטוב ביותר שלך ...

לעתים קרובות משמשים להרמת כוסית באירועים מיוחדים, שמפניה היא סוג של יין לבן נוצץ. באופן כללי זה מתוק ומשויך לתכולת סוכר גבוהה.בהתחשב בכך שדיאטת הקטו דורשת צריכה נמוכה מאוד של פחמימות - בדרך כלל בין 25...

כבש הוא בשר של כבשים ביתיות צעירות (טלה של אוביס).זה סוג של בשר אדום - מונח המשמש לבשר של יונקים שעשיר יותר בברזל מאשר עוף או דגים.בשרם של כבשים צעירות - בשנתם הראשונה - מכונה כבש, ואילו בשר כבש הוא מ...

התזונה נטולת הלקטוז היא דפוס אכילה נפוץ המבטל או מגביל את הלקטוז, סוג של סוכר בחלב.למרות שרוב האנשים מודעים לכך שחלב ומוצרי חלב מכילים בדרך כלל לקטוז, ישנם מקורות נסתרים רבים אחרים לסוכר זה באספקת המז...

משלשלים יכולים להיות בעלי השפעה חזקה על בריאות העיכול שלך.בגלל השפעותיהם בגוף, משלשלים יכולים לעזור להקל על עצירות ולקדם תנועות מעיים סדירות.באופן מפתיע, ישנם רבים משלשלים טבעיים זמינים שיכולים להיות ...

ורביין, הידוע גם בשם ורבנה, Verbena officinali, ועשב הצלב, הוא עשב רב שנתי יליד אירופה ואסיה (1).הצמח שייך ל Verbenaceae משפחתית ויש לה עלים עם שדיים, שיניים ופרחים משי-סגולים בהירים. הוא משמש ברחבי ה...

תירס הוא דגנים ירקות ודגנים עמילניים שאוכלים בכל העולם במשך מאות שנים. הוא עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. עם זאת, היתרונות הבריאותיים של התירס שנוי במחלוקת - בעוד שהוא מכיל חומרים תזונתיים מ...

דרכי העיכול ממלאות תפקיד חיוני בבריאותך, מכיוון שהוא אחראי לספיגת חומרים מזינים ולפינוי פסולת. לרוע המזל, אנשים רבים סובלים מבעיות עיכול כמו נפיחות, התכווצויות, גזים, כאבי בטן, שלשול ועצירות מסיבות שו...

קרם חיטה הוא מותג פופולרי של דייסת ארוחת בוקר.זה עשוי מפרינה, סוג של דגני בוקר חמים שמקורם בחיטה שנחצבה כדי ליצור עקביות עדינה.עם המרקם החלק והסמיך וטעמו הקרמי, קרם חיטה משולב לרוב עם חלב או מים ומעלי...

קינואה הוא אחד ממזונות הבריאות הפופולריים ביותר בעולם.הקינואה נטולת גלוטן, עשירה בחלבון ואחת ממזונות הצומח הבודדים המכילים כמויות מספקות של כל תשע חומצות האמינו החיוניות.הוא גם עשיר בסיבים תזונתיים, מ...